心臟是我們身體的核心，他就好比一個(gè)機(jī)器的發(fā)動(dòng)機(jī)，這個(gè)“發(fā)動(dòng)機(jī)”是否正常運(yùn)作，直接影響到身體各個(gè)部位的運(yùn)轉(zhuǎn)，若這個(gè)“發(fā)動(dòng)機(jī)“年久失修越來(lái)越老化，人體的壽命就會(huì)直接受到影響，因此，當(dāng)下最重要的是需要注意飲食和生活習(xí)慣，我們需要注意調(diào)整，因?yàn)楝F(xiàn)在的生活比以前好多了，許多人都有暴飲暴食的習(xí)慣，很容易對(duì)我們的身體造成很多不良影響。所以，要想身體健康，保護(hù)好心臟是重中之重。

坊間有很多傳聞，有人說(shuō)：人的一輩子心跳總數(shù)固定了，誰(shuí)先跳完誰(shuí)先走。還有的人說(shuō)，心率太快容易惹病，那么，這些認(rèn)知中，有哪些是正確的呢？哪些純屬博人眼球呢？

為什么有人心跳快，有人心跳慢？

心率即每分鐘的心跳次數(shù)。正常人安靜狀態(tài)下的心率在每分鐘60-100次，不同人因身體狀況、年齡、生理因素有一定差異。

普遍來(lái)說(shuō)，年齡越小心率是越快的，而且在相同的年齡里女性心跳要比男性快，活動(dòng)狀態(tài)比安靜狀態(tài)時(shí)心率快，但運(yùn)動(dòng)員心率偏慢一般為50次/分鐘左右。成年人安靜狀態(tài)下心跳大于100次/分鐘，叫做“心動(dòng)過(guò)速”；小于60次/分鐘，叫做“心動(dòng)過(guò)緩”。

心率過(guò)快或者過(guò)慢，都不是天生的肯定有一定原因，這些原因可分為正常的生理性和非正常的病理性。

“人的一生心跳次數(shù)是固定的，大概有10億次，誰(shuí)先跳完，誰(shuí)就要先走?！边@可真是無(wú)稽之談。

雖然與壽命息息相關(guān)，但心率并不是決定壽命的唯一因素。人的壽命與基因遺傳、生活環(huán)境、心理狀態(tài)、多種疾病的可能、意外等息息相關(guān)。不必過(guò)分在意。

建議中老年：常吃3種護(hù)心食物，或讓心臟更年輕

豆制品

俗話(huà)說(shuō)：“每天吃豆三錢(qián)，何須服藥連年”，足以可見(jiàn)豆制品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值！經(jīng)常吃豆制品有啥好處呢？豆類(lèi)的作用其實(shí)有很多比如護(hù)心，降低膽固醇。

豆類(lèi)富含大豆異黃酮，這個(gè)物質(zhì)對(duì)心臟有好處。

黑豆、蕓豆等豆類(lèi)還可以提供豐富的蛋白質(zhì)和可溶性膳食纖維，而不會(huì)增加血液中的脂肪含量和降低膽固醇含量，對(duì)心臟健康大有裨益。食用的豆類(lèi)越多，心臟就越健康。所以我們每周都要吃豆制品，至少要三次。

粗糧

全谷物是纖維和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的良好來(lái)源，它們?cè)谡{(diào)節(jié)血壓和心臟健康方面發(fā)揮著作用。平時(shí)可以把精米精面換成粗糧，比如玉米，山藥等來(lái)增加有益心臟健康的飲食中的全谷物含量。而且多吃粗糧不僅有利健康還有助于減肥。

菌類(lèi)

菌類(lèi)蛋白質(zhì)含量高，脂肪和碳水化合物含量低，即使經(jīng)常食用，也不會(huì)對(duì)身體造成傷害。此外，大多數(shù)細(xì)菌含有氨基酸、大量膳食纖維和身體所需的許多微量元素。這些是you'yi成分，也有助于調(diào)節(jié)身體免疫的效果，你可以將其納入正常的食物系統(tǒng)。既能豐富菜肴的味道，又能幫助身體吸收更平衡的營(yíng)養(yǎng)。

哪些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心臟功能？

1、 慢跑

慢跑可以防止肺組織彈性下降，對(duì)于冠心病和高血壓都有積極作用。

2、去騎自行車(chē)

腿部大塊肌肉的抽動(dòng)對(duì)心臟來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)天氣太冷或太濕而無(wú)法在戶(hù)外騎行時(shí)，可以改到健身房或者在家里其固定單車(chē)。注意，座椅和踏板的位置對(duì)于防止騎行時(shí)受傷非常重要，因此請(qǐng)確保您的自行車(chē)適合您的身體。

3、下蹲

通過(guò)下端這一個(gè)運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腿部的肌肉，大腿肌肉的發(fā)育與心肺功能有一定關(guān)系，可以增強(qiáng)心肺功能。

50歲以后，身體各項(xiàng)機(jī)能已經(jīng)在走“下坡路”，有些“小病小災(zāi)”在所難免，這些都是正常的生理現(xiàn)象，只要積極干預(yù)，就能起到良好的預(yù)防作用