我相信，很多朋友聽(tīng)到50歲，會(huì)想到人已過(guò)半百，不是被稱為“知命之年”，沒(méi)有錯(cuò)50歲就是被叫做“知命之年”，身體就會(huì)漸漸發(fā)生著變化，這些變化只是為妙的，不是善于觀察的人可能不會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)身體出現(xiàn)這些特征，竟然是長(zhǎng)壽的預(yù)兆，有些人卻取笑這些人，殊不知有這些特征能長(zhǎng)壽，而且人有四個(gè)階段，你知道有那幾個(gè)呢？

有專家指出過(guò)我們年齡在不同的階段里都有著不同的影響，大致的分為以下四個(gè)階段：

活躍期：0-35歲，在這個(gè)階段里身體在逐步的完善自己的機(jī)能，并且達(dá)到高峰，在這個(gè)階段里身體機(jī)能是最活躍的，也是最不容易得病。

下滑期：36-45歲，我們?cè)谶@個(gè)歲數(shù)的時(shí)候都已經(jīng)成家立業(yè)，同時(shí)受著社會(huì)、家庭、工作上的壓力，我們的身體也開(kāi)始出現(xiàn)一些小毛病，而且在這個(gè)階段我們及其容易養(yǎng)成各種不良的習(xí)慣，因此也是連續(xù)出現(xiàn)一些小病小痛。

高危期：46-55歲，身體機(jī)能在這個(gè)階段會(huì)呈現(xiàn)出下滑的祛濕，也是免疫抵抗力最低的時(shí)候，因此可以稱為疾病的高發(fā)期，如果我們一個(gè)不注意，就會(huì)落下一身的病痛，甚至威脅到生命。

安全期：56歲及以上，身體機(jī)能由波動(dòng)開(kāi)始趨于平穩(wěn)，如果在平日的生活里多加注意，我們就可以安全的度過(guò)余生，步入這個(gè)階段，也就是老人的開(kāi)始。

其中，有些專家告誡，處于（46-55歲）的人屬于高危險(xiǎn)，所以平時(shí)要的生活里多加注意，要不然很容易就會(huì)對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良的影響。但也有很多人在這個(gè)階段里活的有滋有味，就像年輕時(shí)候的樣子，這些人都有共通點(diǎn)，我們也可以把這些共通點(diǎn)當(dāng)做健康長(zhǎng)壽的“條件”，如果你還有其他的一件，那么恭喜你，也又可能長(zhǎng)壽，那么在來(lái)看看都有哪些特點(diǎn)。

1、心率偏慢

每個(gè)人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動(dòng)九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬(wàn)次！心臟跳得太快，肯定會(huì)讓心臟耗費(fèi)太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動(dòng)，滿足人體血管中的血液循環(huán)需求，且是長(zhǎng)期穩(wěn)定，功能健全的慢心率，則與長(zhǎng)壽成正比。

2、個(gè)子矮的人

個(gè)子比較矮小的人，一定經(jīng)常受到身邊朋友的嘲笑，尤其是男性朋友。很多人，會(huì)因?yàn)樽约簜€(gè)子矮而自卑。而美國(guó)的科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，人類是有一個(gè)適宜的高度的，個(gè)子矮小的人，身體的潛能可以發(fā)揮到最大，并且心肺功能也更好。這個(gè)適宜高度的范圍是：男子1。65～1。72米，女子1。56～1.62米。因此，個(gè)子矮小的朋友，要引以為傲，因?yàn)槟銈兪沁M(jìn)化的最合理的！

3、謝頂男子

我們的身邊，不乏有中年謝頂?shù)呐笥?，可能在看文章的朋友，自己也是謝頂?shù)?。謝頂?shù)娜?，?jīng)常會(huì)被朋友嘲笑稱為“地中?！?。謝頂非常的影響人整體的形象，但是科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，謝頂竟是長(zhǎng)壽的特征。美國(guó)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的個(gè)長(zhǎng)壽研究測(cè)試，對(duì)2000名的謝頂男子進(jìn)行測(cè)試，發(fā)現(xiàn)他們患癌的幾率大大降低，壽命也較常人更長(zhǎng)。

4、傻樂(lè)的人

什么事都不往心里去，天天傻樂(lè)的人，可能會(huì)被朋友嘲笑為沒(méi)心沒(méi)肺，但是就是這樣的性格，卻令人更長(zhǎng)壽?？茖W(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，愛(ài)笑，性格樂(lè)觀人，身體的免疫力會(huì)比愛(ài)生氣，悲觀的人強(qiáng)，更不容易患病。長(zhǎng)壽也更長(zhǎng)。

5、家族中長(zhǎng)壽者多

美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)名為“新英格蘭百歲研究”的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)百歲老人的家族中，都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活過(guò)90歲。研究指出，直系血緣對(duì)壽命影響最大，相比表兄妹，兄弟姐妹、父母的壽命對(duì)你更有影響。

6、手握力大

美、英兩國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，握力大的長(zhǎng)者不但身體強(qiáng)健，體內(nèi)各個(gè)器官正常運(yùn)行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長(zhǎng)壽。

這些特征你是否具有呢？是不是有人取笑過(guò)這些人，不要說(shuō)沒(méi)有，卻不知道這些是長(zhǎng)壽的特征。長(zhǎng)壽的前提就是會(huì)養(yǎng)生，俗語(yǔ)說(shuō)得最好，“三分養(yǎng)，七分是心態(tài)”！心態(tài)大家都了解，就是要樂(lè)觀，積極向上，為人處世有自己的一套，能夠不生氣，豁達(dá)，看得開(kāi)，自然能長(zhǎng)壽。這三分養(yǎng)，其實(shí)才是我們能做的，也是非常重要的，那么，要怎么養(yǎng)，才能做到長(zhǎng)壽呢？

一：食材

1、核桃

①降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。與其他堅(jiān)果相比，核桃含有大量的多不飽和脂肪酸，它能減輕對(duì)胰島素的抵抗，并降低人們患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

②護(hù)心?！稜I(yíng)養(yǎng)生物化學(xué)》雜志發(fā)布文章稱，每天吃40g核桃，連續(xù)四周，就能有效提高人的微血管功能，對(duì)緩解和防治心血管疾病具有一定的益處。每天攝入約28克核桃，相當(dāng)于一小把果仁的量，就可以起到令人滿意的護(hù)心效果。

2、花菜

富含維生素A、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。

3、豆類

①改善血糖。豆科植物屬于低升糖指數(shù)的食物，多吃各種豆，比如大豆、綠豆、紅豆、黑豆、豌豆、蕓豆、扁豆……可以改善2型糖尿病患者的血糖。

②降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。多吃豆類對(duì)心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。一周吃3次以上豆類食物（不論是豌豆、扁豆還是黃豆等等）能大大降低患心臟病的幾率。防癌。另外研究顯示，攝入豆類食品越多，患上肺癌、乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就越低。

二：按穴位養(yǎng)生

1）三里穴

位置：位于犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴外側(cè)1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。

取穴方法：把一只手的四指，放在膝蓋骨的下面，另一只手的大拇指去按壓與小指的交界點(diǎn)即是該穴。

按揉方法：3個(gè)穴位每秒按壓一次，早晚各一次，每次按壓5分鐘。坐公交，沒(méi)事的時(shí)候，都可以進(jìn)行穴位按壓。

2）內(nèi)關(guān)穴

位置：在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

取穴方法：在我們的手腕處有幾條橫紋，在緊挨著手的橫紋處放上右手的食指、中指、無(wú)名指，在手臂的兩條筋中間食指按下去的地方即是內(nèi)關(guān)穴。

3）合谷穴

位置：合谷穴的位置在人的大拇指和食指的虎口間。

取穴方法：一手的拇指的第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一只手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所處就是合谷穴。

三：鍛煉

運(yùn)動(dòng)是是最直接最有效的方法，是控制體重最有效的方式，同時(shí)可以控制熱量的攝取量。改善體型，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺(jué)。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，活化氣血循環(huán)。

總結(jié)：你有幾個(gè)特征呢？