癌癥離世的人逐漸增多！醫(yī)生苦勸：不管多大年紀，牢記4不做5堅持

最近這幾年，疾病帶走了很多人的生命，特別是癌癥這種病，很多人發(fā)現(xiàn)的時候已經(jīng)是晚期。據(jù)報道數(shù)據(jù)，全球每年約1000萬人因癌癥去世，中國占了將近三分之一，也就是說，每分鐘都有6個人因癌癥離世。

因此關(guān)注預(yù)防這個疾病是每個人應(yīng)該做的事情。癌癥到現(xiàn)在為止還是一個人類無法攻克的難題，號稱死亡之癥。早期的癌癥還可以治療，晚期的一般治療效果不怎么樣了。

癌癥的出現(xiàn)一般有幾個原因造成的。一方面是人體體內(nèi)的基因突變，還有家族遺傳的癌癥基因，還有慢性疾病長久不愈，人體內(nèi)的器官可能受到損傷，發(fā)生細胞癌變。還有一點就是外因影響出現(xiàn)的。因此找到癌癥出現(xiàn)的原因，在生活中預(yù)防很重要。

癌癥不是別人家的事，醫(yī)生建議：預(yù)防癌癥，不管多大年紀，牢記4不做5堅持，癌癥也許會遠離你。

第一不做：不亂吃食物

俗話說的好，“病從口入”?！鞍弊郑锩娑际呛芏嗟目?。生活中注意不注意飲食，疾病就會找到你。

養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣，避免吃辛辣、刺激的食物，避免吃高脂、高糖，以及熏醬、燒烤類等食物，避免一些富含亞硝酸鹽以及黃曲霉素生成的食物，不亂吃不健康的食品，可以有效的抵抗癌癥。

第二不做：不吸煙醉酒

老話說的好，“飯后一根煙，賽過活神仙”。長期吸煙是誘發(fā)癌癥最重要的危險因素之一。

煙酒不離手，癌癥跟著走。香煙里面含有的尼古丁等一些成分，危害人體健康，經(jīng)常吸煙人群患肺癌的幾率大的多，比不吸煙的人高20倍。煙草中的致癌物是可以隨著血液循環(huán)流向全身各處的。

另外二手煙對人體危害也大。無論是主動吸煙，還是被動吸入二手煙，均可增加癌癥的風(fēng)險。因此遠離吸煙人群。

老話說的，“適量飲酒有益健康”。酒是由酒精搭配一些物質(zhì)制作的。酒精是一級致癌物，人體喝多了，會危害人體健康，增加患癌風(fēng)險。經(jīng)常飲酒的人，患肝癌的幾率會比普通人高出很多。因此不要喝酒最好。即便是少量喝酒，隨著時間的推移，也與血壓持續(xù)升高有關(guān)。滴酒不沾才是最安全的飲酒劑量。

第三不做：不熬夜

經(jīng)常熬夜危害人體健康。長期熬夜會擾亂生物鐘，熬夜會導(dǎo)致免疫力下降，影響褪黑素分泌，而褪黑素能抑制癌細胞的生長，提高患癌風(fēng)險。

晚上11點睡覺是最好的休息時間，早上7點起床，保證每天休息6-8個小時的睡眠時間。沒有好的身體，賺再多的錢也是沒有用的。

第四不做：不生氣

“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣也?！辈涣嫉那榫w對人體危害大。人的喜怒哀樂，會直接影響身心健康。

70%以上的疾病與負面情緒有關(guān)。經(jīng)常愛生悶氣、敏感、逆來順受、遇事總愛往負面想，容易悲傷、難過，壓抑不良情緒的人群。患上癌癥的幾率比一般人高3倍以上。

為了身體著想，不論是碰到什么事情都不可以生氣，氣則傷身。保護平穩(wěn)愉快的心情是抵抗癌癥最有效的方法之一。

預(yù)防癌癥，5個必須堅持的習(xí)慣，養(yǎng)好了，癌癥都繞道走

第一堅持：健康飲食

健康均衡的飲食是預(yù)防癌癥，持細胞健康和降低癌癥風(fēng)險的一個關(guān)鍵方法，也是預(yù)防疾病最好的方法。

多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物等，少吃或者不吃反季節(jié)的食物。減少加工食品，肉類、高糖飲料和高鹽食品的攝入，控制紅肉攝入。均衡健康的飲食有助于提供身體所需的營養(yǎng)，對降低癌癥風(fēng)險有幫助。

推薦食物，西蘭花。西蘭花屬于十字花科蔬菜，營養(yǎng)豐富，有“防癌明星”的美譽，適當(dāng)食用， 對人體健康幫助極大。

建議吃法，蒜蓉西蘭花。西蘭花簡單煮一煮，搭配大蒜拌著吃，清淡不油膩，營養(yǎng)流失的少。

食材：西蘭花半個，蔥姜蒜，鹽， 生抽，醋

做法：1新鮮的西蘭花掰成小朵，放水里泡一會，加入一點鹽，可以清洗上面的雜質(zhì)或者蟲卵

2然后沖洗幾遍，瀝干水分

3鍋里燒熱水，水沸后，放進西蘭花，加入一點食鹽，可以讓西蘭花保持翠綠

4煮沸后，讓西蘭花煮熟，撈起，過涼水，瀝干水分

5蔥姜蒜切碎，放到鍋里用熱油爆香，倒進碗里

6加入鹽，生抽，味極鮮，醋，拌均勻

7潑到西蘭花上面，拌均勻即可食用了。

第二堅持：保持健康體重

肥胖是人體健康的風(fēng)險之一，肥胖也是癌癥的溫床，會埋下多種癌癥隱患，是許多癌癥的風(fēng)險因素之一。保持穩(wěn)定體重的人，降低患這些癌癥的風(fēng)險，更有可能長壽。

如何評估自己算不算胖？一個簡單的計算公式。計算公式：BMI=體重/身高2(kg/m2)

BMI<18.5 kg/m2為體重過低

BMI在18.5~24 kg/m2為體重正常

BMI在24~28 kg/m2為超重

BMI≥28 kg/m2為肥胖

因此控制體重，不要肥胖，不是為了美麗，而是為了命。

第三堅持：適量運動

生命在于運動，適當(dāng)堅持運動，有助于改善身體各種小毛病，還能降低患癌風(fēng)險。

運動要適量，適合自己，量力而行，選擇與自身體質(zhì)和健康相適應(yīng)的運動方式。每周運動3-4次最好。運動30分鐘以上，.運動前做好充分預(yù)熱，及時補充水分。

經(jīng)常運動，可以幫助控制體重，提升免疫力，減少多種癌癥的風(fēng)險。

第四堅持：管理情緒

人體70%以上的疾病與負面情緒有關(guān)，因此管理自己的情緒，調(diào)整心態(tài)，適當(dāng)放松，別讓壞情緒折磨你的身體，別讓癌癥找上你。

緩解情緒壓力，建議大家凡事都想開點，不生氣、不鉆牛角尖。你急或不急，事情都會存在。平靜心來，慢慢找到解決問題的方法。

人生短短幾十年，在有限的時間里活出自己的精彩，調(diào)整心態(tài)，釋放壓力。多走出去，多接觸不同的人，展示自己，結(jié)交愛好相同的朋友，吃吃美食等，可以緩解心情與壓力。

第五堅持：定期體檢身體

定期到醫(yī)院體檢身體，可以將這些小病及時揪出，及時治療，將癌癥掐滅在萌芽狀態(tài)。千萬不要等身體報警才檢查。

很多癌癥早期沒有癥狀，等到有感覺，可能已經(jīng)晚期了。早發(fā)現(xiàn)、早治療，減少癌癥所帶來的危害，讓身體更加的健康。

尤其有癌癥遺傳家族史的患者屬于高風(fēng)險人群，一定要定期檢查身體，密切隨診，防止疾病的發(fā)生。

看了上面的介紹，為了身體的健康， 為了遠離癌癥，大家要把壞習(xí)慣丟掉，把好習(xí)慣撿起來，預(yù)防大于治療，給自己一個活得健康、活得長久的機會。