人們之所以總是強(qiáng)調(diào)一日三餐，就是因?yàn)檫@三餐是一個(gè)“系統(tǒng)”，每一餐都對(duì)人體的健康起著至關(guān)重要的作用，雖然長(zhǎng)期以來，我們更多的是聽到別人說“早餐不能不吃”，或是經(jīng)常會(huì)有博主科普“如何吃早餐，才能讓身體更健康”，但實(shí)際上，晚餐的重要性也是不容小覷的。

曾有一位營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家，針對(duì)早餐提出過這樣的言論，即“晚餐的重要性，四分之一體現(xiàn)于它能維持人們的生命，而剩下的四分之三，也是維持患者的收入”。

所以說，經(jīng)常被人們忽略掉的那頓晚餐，其實(shí)對(duì)于人們的身體健康甚至是生命而言，影響也是非常大的。

但是，吃晚餐也是有講究的，有一些“雷區(qū)”，大家就千萬不要踩，如果大家想要身體健康長(zhǎng)壽，那么吃晚餐的這3個(gè)“雷區(qū)”，請(qǐng)趕緊避開。

1.晚餐吃太多

有句俗語，相信很多人應(yīng)該都是從小聽到大的，即“早吃飽，午吃好，晚吃少”。之所以強(qiáng)調(diào)晚上要吃少，就是因?yàn)橥砩先绻缘锰枺眢w的腸胃負(fù)擔(dān)就會(huì)大大加重，若是長(zhǎng)時(shí)間如此，還會(huì)影響到腸胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

再加上生活中有很大一部分人，都會(huì)習(xí)慣性在吃完晚餐后，直接躺著或坐著休息，完全沒有運(yùn)動(dòng)量，這就會(huì)大大增加肥胖的幾率，并誘發(fā)諸多疾病。

2.晚餐太晚吃

生活中也不乏有一部分人受工作或?qū)W習(xí)等因素的影響，通常很晚才會(huì)開始吃晚餐，當(dāng)然也有些人，在本該吃晚餐的時(shí)間覺得不餓，于是到了晚上八九點(diǎn)左右，就想著要吃點(diǎn)宵夜。

若是長(zhǎng)期將晚餐時(shí)間延后，會(huì)在很大程度上影響人們的睡眠質(zhì)量，不僅僅是會(huì)出現(xiàn)失眠等表現(xiàn)，還可能會(huì)增加消化不良、胃痛等不適癥狀的出現(xiàn)，所以，建議大家吃晚餐的時(shí)間不要超過晚上7點(diǎn)，這對(duì)胃和身體健康都好。

3.不吃晚餐

幾乎所有有身材管理需求以及正在減肥的人都應(yīng)該聽說過，有一個(gè)減肥方法叫做“過午不食”，也就說，將每天的進(jìn)食時(shí)間縮短，并且通過不吃晚餐來達(dá)到減肥的目的。

但很多人卻忽略了身體機(jī)能的獨(dú)特性，要知道，人體在進(jìn)行新陳代謝的同時(shí)，是必須要有足夠的能量供給的，而大家若是不吃晚餐，那么從午飯開始，截止到第二天早上，這中間十幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間里，胃部可能都是沒有食物滋養(yǎng)的，在這種情況下，分泌的過多的胃酸就會(huì)直接刺激胃黏膜，極有可能會(huì)誘發(fā)胃炎、胃潰瘍甚至是胃出血等不適癥狀，所以，不管出于什么原因，不吃晚餐都是不推薦的。