生活中，當(dāng)別人有事請(qǐng)求你時(shí)，你可能做不到果斷拒絕。

然后你就會(huì)痛苦地發(fā)現(xiàn)：

自己給自己找事了。

但就是因?yàn)椴粫?huì)拒絕，你只能被迫答應(yīng)，最后：

滿足了別人，讓別人高興了，自己卻很委屈。

那么——

到底怎么才能對(duì)別人說(shuō)“不”？

面對(duì)別人的軟磨硬泡，怎么才能堅(jiān)守陣地，不被動(dòng)搖呢？

今天我給大家分享一個(gè)心理學(xué)技巧——

破唱片法。

不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)唱片？

如果一個(gè)唱片壞了，它就會(huì)卡住，在同一個(gè)地方不?！白汤沧汤病敝貜?fù)，放不下去。

引申出來(lái)的意思，就是：

“反復(fù)講同樣的話”。

那把這個(gè)方法應(yīng)用到溝通中，核心就是：

不管別人說(shuō)什么、怎么回應(yīng)你，你就反復(fù)堅(jiān)持同一個(gè)信息或請(qǐng)求。

舉個(gè)例子：

學(xué)會(huì)了嗎？

其實(shí)這個(gè)方法真得很簡(jiǎn)單，你不想幫忙，那你就不停地重復(fù)你的拒絕。

不管對(duì)方用什么理由勸說(shuō)你，你只要表示：

“我理解、我明白，但是我還是要拒絕”。

如果你實(shí)在擔(dān)心無(wú)情的拒絕會(huì)傷了別人的心，讓你們的關(guān)系受到影響，那你就多加一句：

誠(chéng)懇地告訴對(duì)方你拒絕的原因，不過(guò)記得，最后一定要說(shuō)“不”。

這樣幾個(gè)回合后，我想對(duì)方就不會(huì)再打擾你了。

因?yàn)槟忝看蔚幕貞?yīng)都在明確且堅(jiān)定地表達(dá)拒絕，對(duì)方知道：

不管怎么說(shuō)，你都不會(huì)妥協(xié)答應(yīng)，那她就不會(huì)浪費(fèi)這個(gè)時(shí)間。

包括以后在工作生活中，她也不會(huì)過(guò)多地打擾你。

尤其對(duì)于邊界不清的人，你一定要這樣去明確表達(dá)自己的態(tài)度。

有時(shí)候你想顧全面子，不好意思拒絕，但是：

別人并不會(huì)因此感謝你，

反而會(huì)把你的同意當(dāng)成理所當(dāng)然。

如果你想找一些借口來(lái)委婉地表達(dá)自己的意思，這其實(shí)就是給了對(duì)方一個(gè)梯子，對(duì)方知道你是有妥協(xié)的空間的，就會(huì)想各種辦法讓你內(nèi)疚，從而答應(yīng)她。

只有讓對(duì)方感受到你是個(gè)邊界感很強(qiáng)的人，無(wú)法撼動(dòng)，這樣她才會(huì)懂得尊重你，即使做不到尊重，最起碼也不會(huì)來(lái)煩你。

和別人溝通也是一樣的道理。你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)：

因?yàn)閷?duì)方會(huì)用各種話術(shù)把你帶偏，以致于你忘記了本來(lái)溝通的目的。

所以，下次你在溝通前，可以：

好了，如果你遇到一些其他生活困擾，想要獲得幫助，可以添加小助理，和我說(shuō)說(shuō)你的情況哦。