許多姐妹在減肥的過(guò)程中總是覺(jué)得進(jìn)展緩慢，明明少吃了主食，體重卻一點(diǎn)也不下降，甚至感覺(jué)不吃飯光喝水都會(huì)發(fā)胖。如果你也遇到這樣的困擾，別著急，可能是你的脾胃出了問(wèn)題，濕氣和氣血不足正在阻礙著你的新陳代謝。別急，今天我為你分享一個(gè)簡(jiǎn)單又有效的流程，從調(diào)理脾胃開(kāi)始，一步一步清除濕氣，補(bǔ)充氣血，最終達(dá)到輕松減肥的效果！

第一階段：健脾胃，打好基礎(chǔ)（減重約1-2斤）

很多人減肥失敗的根源在于脾胃虛弱。脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致消化不良，進(jìn)而影響身體的代謝，濕氣也會(huì)積聚在體內(nèi)，形成水腫和脂肪堆積。想要瘦身，首先要調(diào)理好脾胃。五指毛桃具有溫補(bǔ)脾胃的作用，能增強(qiáng)胃的吸收功能；茯苓利水滲濕，幫助脾胃運(yùn)化水濕，避免體內(nèi)濕氣過(guò)重；甘草具有調(diào)和脾胃的效果，能夠幫助脾胃更好地吸收營(yíng)養(yǎng)；薏仁則有著消腫去濕、健脾的功能；龍眼肉養(yǎng)心安神，同時(shí)可以補(bǔ)脾益氣；懷山則具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣固精的作用。調(diào)理好脾胃，濕氣自然得以排出，減肥也就有了良好的基礎(chǔ)。

第二階段：去痰濕，清理積滯（減重約2-3斤）

濕氣過(guò)重，體內(nèi)的痰濕往往難以排出，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積不散。要想順利減肥，就要清理這些痰濕。白術(shù)有著健脾益氣、燥濕的作用，可以幫助脾胃更好地運(yùn)化水濕；黨參能夠補(bǔ)氣健脾，增強(qiáng)體力，支持脾胃功能；茯苓再次登場(chǎng)，幫助排濕，促進(jìn)身體的新陳代謝；甘草具有調(diào)和諸藥的功效，確保這些草藥協(xié)同工作，達(dá)到更好的清濕效果；紅棗能補(bǔ)血養(yǎng)胃，增加身體的抗病能力，增強(qiáng)整體健康。去除體內(nèi)的濕氣，脂肪自然減少，身體變得輕盈。

第三階段：補(bǔ)氣血，重拾活力（減重約1-2斤）

很多時(shí)候，氣血不足是減肥停滯的另一大原因。氣血不足不僅會(huì)導(dǎo)致體力下降，還會(huì)影響新陳代謝和脂肪燃燒。當(dāng)歸是一味經(jīng)典的補(bǔ)血藥材，能夠滋養(yǎng)血液，調(diào)理月經(jīng)，促進(jìn)氣血循環(huán)；黃芪則有著補(bǔ)氣升陽(yáng)的作用，幫助身體提高代謝率，燃燒更多脂肪；人參補(bǔ)氣養(yǎng)陰，增強(qiáng)體力，幫助減肥過(guò)程中維持良好的能量狀態(tài)；紅棗和枸杞配合使用，可以增加氣血，滋養(yǎng)身體；麥冬滋陰潤(rùn)肺，調(diào)理體內(nèi)陰陽(yáng)失衡；玉竹具有養(yǎng)陰生津的效果，幫助維持身體的內(nèi)在平衡；黨參再次增強(qiáng)脾胃氣血，確保身體得到充分的營(yíng)養(yǎng)，幫助減脂過(guò)程中保持最佳狀態(tài)。

第四階段：瘦全身，塑造完美身形（減重約2-4斤）

經(jīng)過(guò)前三個(gè)階段的調(diào)理，體內(nèi)的濕氣已排除，氣血也充盈，減脂效果已經(jīng)逐漸顯現(xiàn)。接下來(lái)，重點(diǎn)是全身的脂肪消除。新會(huì)陳皮能疏肝理氣，幫助消化，減少脂肪堆積；山楂有著消食化積的作用，特別適合促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助分解脂肪；檸檬片含有豐富的維生素C，有助于促進(jìn)新陳代謝，增加身體排毒功能；玫瑰活絡(luò)氣血，排出體內(nèi)毒素，緩解身體的負(fù)擔(dān)；荷葉有減脂瘦身的效果，同時(shí)幫助清理體內(nèi)多余的廢物；茯苓再次協(xié)助排濕，幫助身體更好地運(yùn)作；甘草調(diào)和脾胃，增加身體的營(yíng)養(yǎng)吸收能力。通過(guò)這四個(gè)階段的調(diào)理，體重逐漸下降，身體變得更加輕盈，氣色也越來(lái)越好。

這個(gè)方案非常簡(jiǎn)單，將以上的藥食同源食材食材洗凈后加水煮沸或燜泡，代茶飲用即可。每個(gè)階段堅(jiān)持10-12天，四個(gè)階段完成后，你會(huì)明顯感覺(jué)到體重的變化。這個(gè)過(guò)程不僅能幫助你減肥，還能調(diào)整體質(zhì)，達(dá)到內(nèi)外兼修的效果。輕松養(yǎng)出易瘦體質(zhì)，從此再也不用擔(dān)心減肥難題。

中醫(yī):45天自然而然瘦全身??-點(diǎn)圖片可放大??

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)：“治病先治本，治本先調(diào)氣血。”通過(guò)這套四階段的食療方案，我們從根本上調(diào)理脾胃、去濕、補(bǔ)氣血，再加上適當(dāng)?shù)臏p脂茶方，效果更加明顯。中醫(yī)的減肥方式講究循序漸進(jìn)，講究的是一個(gè)整體的調(diào)理過(guò)程，既不會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，也能幫助你長(zhǎng)久保持理想的身材。

??我是藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師，10年體重管理，指導(dǎo)過(guò)10000+人吃出好身材。

我準(zhǔn)備了一份飲食方案和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。