老劉今年62歲，年輕的時(shí)候跟著建筑工地的師傅們學(xué)會(huì)了吸煙，到現(xiàn)在吸煙有近40年時(shí)間。

幾年前，他因?yàn)樾貝?，上樓梯喘不過氣來入院就診，診斷為冠心病，醫(yī)生建議他放置心臟支架，但他自己不愿意，選擇服藥保守治療。

回去后，老伴成天催著他戒煙，他被催得十分不耐煩，最終決定試試。一年時(shí)間里斷斷續(xù)續(xù)地戒煙，每次一出門都架不住別人分煙。

一天，他在小區(qū)樓下和牌友們打牌時(shí)突然出現(xiàn)劇烈的胸痛癥狀，整個(gè)人栽倒在地上。送醫(yī)檢查后確診為心梗，經(jīng)搶救還是沒能挽回生命。

這個(gè)結(jié)果令老伴難以接受，都讓他戒煙了怎么還發(fā)生了心梗，難道自己讓老劉戒煙戒錯(cuò)了？

一、突然戒煙反而戒出一身病，真相到底是...

在煙民圈子里流傳著很多說法“某某戒煙后長(zhǎng)胖了50斤”“某某戒煙后成天都在焦慮，整個(gè)人都抑郁了”“還有那個(gè)誰啊，沒戒煙之前還好好的，戒完煙后沒多久就去世了”。

這些說法讓老煙民深信不疑，他們認(rèn)為身體長(zhǎng)期適應(yīng)了吸煙，突然戒煙會(huì)打破生理平衡，反而不利于健康？

中國(guó)工程院院士王辰曾在一次活動(dòng)中說過，煙草燃燒時(shí)產(chǎn)生的煙霧內(nèi)有7000多種化學(xué)成分，其中有至少69種致癌物，吸煙會(huì)給身體帶來危害是不爭(zhēng)的事實(shí)。但由于吸煙危害存在的滯后性可能會(huì)長(zhǎng)達(dá)幾十年，并不會(huì)像傳染病一般馬上致病，所以很容易被人們忽略。

吸煙會(huì)給全身健康都帶來影響，可增加多種癌癥、其他慢性疾病、生殖/發(fā)育異常，還與腦血管疾病、缺血性心臟病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺部疾病、肺結(jié)核、支氣管疾病等疾病的死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

有研究指出，50歲以下的吸煙者發(fā)生嚴(yán)重心梗的風(fēng)險(xiǎn)較不吸煙者高8.5倍。吸煙者心梗的風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙者要高，年齡越小的吸煙者發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)越高。臨床數(shù)據(jù)顯示，<50歲的心梗患者中75%都吸煙。相較于不吸煙/戒煙者，吸煙者發(fā)生心梗的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提前10~11年。

老劉之所以出現(xiàn)心梗發(fā)作，并不是因?yàn)榻錈?，而是之前吸煙累積下來的傷害，只不過剛好碰上戒煙時(shí)期，讓戒煙給背鍋罷了。

四川大學(xué)華西醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師楊慶刊文指出，老煙民在戒煙的過程中確實(shí)可能會(huì)出現(xiàn)精神緊張、焦慮、頭痛、注意力不集中、口干口渴、睡眠障礙等身體不適癥狀，部分戒煙人群還可能會(huì)出現(xiàn)體重增加，這些都是屬于正常的機(jī)體調(diào)節(jié)現(xiàn)象，而非老煙民口中的“戒煙就生病”，醫(yī)學(xué)上把這種現(xiàn)象稱之為“戒斷反應(yīng)”。

一般戒斷癥狀會(huì)在停止吸煙后數(shù)小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)，前3天的癥狀最為明顯，3~4周后逐漸減輕。戒斷癥狀不同所持續(xù)的時(shí)間也不同，持續(xù)最長(zhǎng)的是對(duì)吸煙的渴求，部分人會(huì)持續(xù)1年以上時(shí)間。

二、研究發(fā)現(xiàn)：戒煙10年以上，死亡率接近從未吸煙者

大家都知道吸煙有害健康，但真想戒煙卻也不是那么容易。戒煙的過程非常痛苦，且短期效果不顯著，很多吸煙者會(huì)半途而廢。近期，有一項(xiàng)研究讓戒煙的好處“具象化”了。

《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志記錄》上發(fā)表過一項(xiàng)多倫多大學(xué)研究人員進(jìn)行的研究，研究人員匯總了4個(gè)國(guó)家隊(duì)列內(nèi)吸煙者、前吸煙者、從未吸煙者的風(fēng)險(xiǎn)比，共納入148萬成年人數(shù)據(jù)進(jìn)行了15年的隨訪。

隨訪期間有12.2萬余例死亡，調(diào)整年齡、教育、飲酒、肥胖等因素后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前吸煙者相較于未吸煙者死亡風(fēng)險(xiǎn)比更高。在每個(gè)年齡段，戒煙都與更長(zhǎng)的生存期相關(guān)，尤其是40歲之前戒煙獲益更明顯。

相較于繼續(xù)吸煙的受試者，戒煙<3年即可避免5年壽命損傷；戒煙≥10年則會(huì)避免約10年的壽命損失，讓生存率接近于未吸煙者。

一旦開始戒煙，身體的呼吸系統(tǒng)功能就已經(jīng)進(jìn)入了修復(fù)。

戒煙20分鐘：尼古丁的刺激作用消失，心率和血壓開始下降接近正常水平。

戒煙12小時(shí)：血液內(nèi)的一氧化碳值會(huì)下降到正常水平，這意味著紅細(xì)胞攜氧能力得到了恢復(fù)，可改善全身的氧氣供應(yīng)。

戒煙幾周到幾個(gè)月：肺部纖毛開始逐步恢復(fù)功能，可清除吸入的微小顆粒和病原體，讓呼吸道自潔能力提升，可很大程度減少感染風(fēng)險(xiǎn)。在肺部功能恢復(fù)后，患者平常的咳嗽、呼吸困難癥狀也能得到緩解。

戒煙幾年后：罹患慢性阻塞性肺部疾病、肺癌的風(fēng)險(xiǎn)顯著下降了，戒煙5年可讓肺癌風(fēng)險(xiǎn)下降一半，10年可讓風(fēng)險(xiǎn)下降到與不吸煙者持平。

三、提醒老煙民：煙癮再大也不要抽這3種煙

很多煙民會(huì)在生活中尋找一些煙的替代品，認(rèn)為這些煙對(duì)身體的傷害更小，事實(shí)卻不然。

1、電子煙

市面上大部分的電子煙煙液內(nèi)同樣含有尼古丁，只是減少了真煙內(nèi)的部分有害成分，并不代表完全無害。長(zhǎng)期吸食電子煙會(huì)導(dǎo)致身體成癮，且加熱后釋放的氣溶膠會(huì)產(chǎn)生甲醛、煙堿、亞硝胺等致癌物，除了致癌物外還有十余種重金屬，經(jīng)常吸入會(huì)極大的影響健康。

2、水煙

水煙是煙草混合水果、咖啡等香料制成，商家宣傳的點(diǎn)是無毒、無害、不會(huì)上癮。但世衛(wèi)組織發(fā)布的研究報(bào)告顯示，水煙比香煙的危害更大。每日吸食3次水煙相當(dāng)于一包紙煙，會(huì)增加聲音嘶啞、支氣管炎、肺部疾病等的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。且炭火燃燒時(shí)保持流動(dòng)，會(huì)增加乙肝、肺結(jié)核等傳染性疾病的發(fā)生。

3、茶煙

茶煙的包裝與傳統(tǒng)卷煙相似，商家宣傳的賣點(diǎn)是由茶葉制成，點(diǎn)燃后產(chǎn)生的茶多酚對(duì)健康有益，且不含有尼古丁、焦油等有害物質(zhì)。

實(shí)際上，茶葉在燃燒時(shí)釋放的有害物質(zhì)不比煙草要少，很多小作坊制作的茶煙質(zhì)量沒有保障危害甚至更大。燃燒后的PM2.5值、一氧化碳，會(huì)給肺部等器官帶來極大的健康威脅。

吸煙有害健康是毋庸置疑的，一些因戒煙而出現(xiàn)健康問題的人是本身就存在問題，這個(gè)“鍋”不能甩給戒煙。