十一月中，終藏之氣，至此而極也。

——《月令七十二候集解》

冬至是一年當中最重要的一天，也是陰陽轉換的起點。

在冬至的這天，太陽離北半球最遠，自然界中的陰氣到達了極致，很多陽氣衰弱的人在這一天都會很難過，甚至會把本來就虛弱的陽氣消耗殆盡。

而且冬至入九，數(shù)九寒冬寒氣很重，寒性凝滯，經(jīng)脈氣血不暢，也會容易引發(fā)囊腫、心腦血管疾病。

但是接下來，冬至一陽生，從冬至到立春的這四十五天中，太陽會慢慢的回歸，身體里陽氣的小火苗也會從微弱慢慢變得旺盛，就像剛剛出生的寶寶，生機勃勃，但也需要好好呵護。

所以在冬至前后，我們要把養(yǎng)生的核心放在幫孩子保護好脆弱的陽氣上，保護好陽氣的小火苗，以待來年更蓬勃旺盛的生長燃燒。

在冬至這一天，陰氣最盛，陽氣最弱，而且冬至也是三九中一九的頭一天，為了給孩子補充陽氣，增加抵抗力，我們一定要用好三九灸。

三九灸一般都是從冬至當天開始，從一九一直艾灸到三九，這個階段陽氣是潛藏在身體里的，體表的陽氣比較弱，很容易抵抗不住外邪的侵犯。

尤其現(xiàn)在流行病毒特別多，像一些呼吸道疾病，很多孩子都感染了，正氣也被消耗了不少。

艾灸可以溫補陽氣，驅寒補虛，不僅能幫助陽氣的生發(fā)，還能增強的抵抗力。

牛媽建議大家三九灸的穴位選擇關元、命門+腎俞、八髎、涌泉。

還有更多穴位搭配，可以看下面這張圖片，以及更多三九灸注意事項，可以點擊這篇文章查看→數(shù)九寒天將到，如何用三九貼、三九灸來調(diào)理、預防各類冬季常見病，增強抵抗力

俗話說熬過冬至夜，又能活一年。

冬至是從陰生陽的重要時刻，以前冬至前后都會放七天假，避免勞神勞形，躲避寒邪，養(yǎng)陽養(yǎng)身。

據(jù)聽說秦漢時候的皇帝，在冬至日前后會在宮內(nèi)不理朝政，專心聽音樂養(yǎng)生。

就連文豪蘇軾也寫過《上皇帝書》，講《內(nèi)經(jīng)》至日閉關，后不省方。

但是我們沒有這么長的假期，所以盡量挑選自己能做到的方式，比如說從冬至開始七天之內(nèi)我們可以做到早睡，盡量在9點左右就上床入睡。

家里的寶寶平時身體就不太好的，也可以利用好這幾天，堅持早早睡覺別熬夜，給孩子泡腳多搓一搓涌泉腰眼，不做勞心勞神的事，多保存一份生氣。

尤其是成年人，這幾天一定要少行房事，保護體內(nèi)微弱的坎中一陽。

在冬至前后一周左右，是心腦血管疾病非常容易發(fā)病的一個階段。

這是因為從五行中看，冬天屬水，在冬至這一天，自然界中陰氣最盛，也是水氣最盛，而水是克火的，火對應的就是我們的心臟。

這一天陰寒之氣最盛，那相對應的，受到克制的心火就是最弱的。

很多心陽不足，心臟有問題，或者是有心血管相關疾病的人，在這個節(jié)點都會很難過，身體特別不好的，甚至會猝死，著名的相聲大師馬季先生，就是冬至的早晨在衛(wèi)生間去世的。

這個時候身體的正氣最弱，所以有相關問題的人，在冬至一定要注意保護身體健康，保護好心臟和陽氣，千萬不要凍著，注意保暖，保證睡眠充足，情緒不要太波動，晚上如果起夜，盡量緩坐緩起，有人陪著一起去就更好了。

大家也可以在家按揉或艾灸心靈穴。

取穴：于橈側手腕曲肌腱和長掌肌腱之間取穴。手掌朝上，手腕橫紋中央直上一寸五分為心靈一穴；手腕橫紋中央上二寸五分為心靈二穴；手腕橫紋中央上三寸五分為心靈三穴。

心靈穴歸心經(jīng)、心包經(jīng)，可以通暢心絡，寬胸散滯，常用來調(diào)理心律不齊、心臟內(nèi)膜炎、心肌梗塞、心絞痛、胸悶、胸痛、頭暈等問題。

牛媽溫馨提示：

每年冬至開始一陽生，也是病毒開始肆虐的時候，每年都要重視。

今年流感病毒、支原體、合胞病毒等多種微生物交叉感染，大家更要重視日常調(diào)理，應用中醫(yī)外治，綠色手法，保護自己和家人。

想讓孩子抓住冬季好好儲存能量，避免生病，就要提升孩子的免疫力。

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