在加州大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，請(qǐng)大家支持下,優(yōu)選各類農(nóng)產(chǎn)品.一群忙碌的硅谷高管被要求暫停他們的日常娛樂活動(dòng)。這些高管平時(shí)習(xí)慣于抽煙、喝酒或參加社交活動(dòng)來緩解壓力。但當(dāng)這些活動(dòng)被剝奪后，他們開始經(jīng)歷記憶衰退和注意力渙散，甚至在獨(dú)處時(shí)感到焦躁不安。這種現(xiàn)象，被稱為“多巴胺戒斷反應(yīng)”，揭示了快節(jié)奏娛樂方式對(duì)人們精神狀態(tài)的影響。

多巴胺，這種神經(jīng)遞質(zhì)，在我們享受快樂時(shí)加速分泌，讓我們持續(xù)感到愉悅。然而，一旦離開這些帶來快感的活動(dòng)，人們就會(huì)感到極度不適應(yīng)，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮和空虛。這就是為什么，我們需要進(jìn)行多巴胺戒斷，以擺脫對(duì)低級(jí)快樂的依賴。

我自己也有過類似的經(jīng)歷。一次在親戚家，我目睹了一個(gè)10歲的孩子沉迷于手機(jī)上的短劇。這些短劇制作粗糙，劇情老套，但我卻發(fā)現(xiàn)自己也忍不住看了一個(gè)下午，直到晚飯時(shí)間才被迫停止。這種無法自控的感覺，讓我意識(shí)到了多巴胺的誘惑力。

在這個(gè)娛樂至死的時(shí)代，許多人已經(jīng)陷入了多巴胺的陷阱，卻渾然不覺。從手游到網(wǎng)文，從購(gòu)物到八卦，互聯(lián)網(wǎng)上有無數(shù)種方式讓人上癮。這些活動(dòng)不需要任何門檻，任何人都能輕易沉浸在其中，從而失去了思考和改變的動(dòng)力。

低級(jí)的快樂看似觸手可及，但實(shí)際上它們都已暗中標(biāo)注了價(jià)格。它們不僅消耗我們的時(shí)間和精力，還會(huì)影響我們的身體健康、注意力集中和大腦功能。一個(gè)人如果淪為多巴胺的奴隸，就注定被平庸的生活綁架一生。

要擺脫多巴胺泡沫的裹挾，我們需要給自己創(chuàng)造一個(gè)遠(yuǎn)離低級(jí)快樂的環(huán)境。比如，如果你發(fā)現(xiàn)自己早上先玩游戲或刷手機(jī)，那么整個(gè)上午很可能就會(huì)被荒廢。相反，如果先去做應(yīng)該做的事，比如鍛煉或閱讀，雖然一開始可能會(huì)感到困難，但堅(jiān)持下來后會(huì)感到異常滿足，時(shí)間也會(huì)變得更加充裕。

戒斷多巴胺的決心，不是忍出來的，而是逼出來的。你可以嘗試在工作或?qū)W習(xí)時(shí)把手機(jī)鎖進(jìn)抽屜，或者在需要專注時(shí)斷開網(wǎng)絡(luò)連接。沒有人能真正抗拒多巴胺的誘惑，但我們可以給自己創(chuàng)造一個(gè)遠(yuǎn)離誘惑的環(huán)境。

當(dāng)你捱過戒斷初期的煎熬，終會(huì)品嘗到堅(jiān)持過后的回甘。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的效率有了明顯提升，原本需要一整天才能完成的任務(wù)，現(xiàn)在只需要幾個(gè)小時(shí)。這種成就感和滿足感，是低級(jí)快樂無法比擬的。

多巴胺戒斷，就是讓一個(gè)習(xí)慣走下坡的人向高處前行。開始的每一步都很難，但唯有如此，才能最終讓人生進(jìn)階更高的層次。任何一種向上的人生，都要克服重力，而多巴胺戒斷，正是這一過程中的關(guān)鍵一步。