前段時間參與錄制了孩子暑期手機沉迷專題??????

準(zhǔn)備錄制過程中??

對于孩子手機沉迷問題進行了再度思考?????????

01

不知道大家有沒有刷到過上面這個視頻。

孩子為了能夠玩一會平板，真的“瘋了”，透過屏幕都可以感受到那種歇斯底里。

也如視頻中家長說的：就像吸毒一樣。

其實電子鏟平成癮的生理機制，與吸毒上癮是一樣。

研究表明：來自電子產(chǎn)品的刺激，對于大腦快感中心的刺激是在不斷提升多巴胺水平。

大人尚且不能抵抗多巴胺的誘惑，你看多少大人每天刷短視頻多少開心啊。

不要說我們的孩子了，他們的大腦正處于發(fā)育階段，特別是他們的掌控抑制功能的前額葉大腦皮層尚未成熟，他們是不具備處理“刺激水平”能力的。

一則心理學(xué)經(jīng)典實驗，則是驗證了電子產(chǎn)品上癮是一種伴隨著多巴胺噴涌的心理性上癮行為。

美國心理學(xué)家詹姆斯·奧爾茲將電極一端埋入一只老鼠的下丘腦背部，另一端與電源開關(guān)的杠桿相連。小老鼠只要按壓杠桿，電源就會接通，產(chǎn)生電流。它在籠子里上躥下跳時，偶然發(fā)現(xiàn)按壓杠桿就會獲得電流對腦刺激所引發(fā)的快樂和滿足，因此就學(xué)會了不斷按壓杠桿，頻次甚至可達每小時5000次，直到筋疲力盡、昏昏欲睡為止。

02

了解電子產(chǎn)品成癮的心理機制。

那我們家長在暑期如何管理孩子的電子產(chǎn)品使用呢：

1、正確示范?

我們家長總是對孩子說不要玩手機，但是當(dāng)孩子做作業(yè)的時候，家長則是在一旁玩?；蛘咴诩依?，孩子看到家長休閑的所有場景，就是在玩手機。

也就是，家長自己不斷玩手機，形成了一種負向的環(huán)境示范，特別是是對于低齡段的孩子來講，家長玩得越多，孩子就對手機上的內(nèi)容更加好奇。

所以，家長想要孩子不玩手機，自己先要有節(jié)制。

2、正念陪伴?

看起來是孩子對手機成癮，背后折射出來的是家長陪伴的缺失，是孩子對于家長陪伴的渴求。

特別是在孩子小的時候，當(dāng)孩子哭或者鬧的時候，家長想到的是用一部手機換得片刻的安寧。

作為家長，如果要陪伴孩子，應(yīng)該是放下手機正念陪伴。而當(dāng)孩子情緒失控的時候，應(yīng)該接到情緒的反饋。

當(dāng)然了，在日常生活中，我們需要為孩子找到更多替代性活動，比如和孩子一起閱讀、帶著孩子多出去戶外運動。

3、制定規(guī)則?

我們不可否認，手機等電子產(chǎn)品還是存在好的方面的。比如現(xiàn)在的很多優(yōu)秀學(xué)習(xí)資源，使用手機會更加方便。手機也促進了孩子社交功能的發(fā)展。

家長對于手機等電子產(chǎn)品一棍子打死也是不合適的。

我們需要做的是，在使用手機中，找到平衡點。最好的方法就是制定規(guī)則。

規(guī)則制定要讓孩子參與，這樣制定出來的規(guī)則，孩子更加愿意遵守。

另外家里的大人也要遵守規(guī)則，規(guī)則會更加具有“公信力”。

以下是一份適合小學(xué)生的家庭手機使用規(guī)則（僅供參考）：

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《小學(xué)生家庭手機使用規(guī)則》

親愛的小朋友：

手機已經(jīng)成為我們生活中的一部分，但對于你們來說，正確、合理地使用手機非常重要。為了幫助你更好地成長和學(xué)習(xí)，我們一起制定了以下家庭手機使用規(guī)則，希望你能認真遵守。

一、使用時間

1. 1.周一至周五，完成作業(yè)之前，不能使用手機。
2. 2.每天完成作業(yè)并復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)后，可以使用手機 30 分鐘，用于放松或和家人朋友交流。
3. 3.周末和節(jié)假日，每天使用手機的總時長不超過 1 小時，每次使用不超過 30 分鐘。
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二、使用用途

1. 1.只能用于查閱學(xué)習(xí)資料、與家人朋友聯(lián)系、聽音樂、玩益智游戲等有益的活動。
2. 2.禁止瀏覽不良網(wǎng)站、觀看不適宜的視頻、參與網(wǎng)絡(luò)賭博或進行任何違法違規(guī)的活動。
3. 
   ??????

三、使用地點

1. 1.在家中，只能在客廳等公共區(qū)域使用手機，不能在臥室等私人空間使用。
2. 2.家中設(shè)置一個手機驛站，供全家手機存放。
3. 3.外出時，未經(jīng)家長允許，不能使用手機。
4. 
   

四、特殊情況

1. 1.如果學(xué)校有需要使用手機完成的作業(yè)，需在家長監(jiān)督下進行。
2. 2.生病或身體不適時，應(yīng)減少手機使用時間。
3. 
   

五、家長責(zé)任

1. 1.家長應(yīng)以身作則，減少在孩子面前過度使用手機。
2. 2.監(jiān)督孩子的手機使用情況，如有違反規(guī)則，應(yīng)及時提醒和教育。
3. 3.對于網(wǎng)絡(luò)充值、詐騙、欺凌、網(wǎng)暴，家長有必要對孩子進行普及，并與孩子模擬訓(xùn)練應(yīng)對方案。
4. 4.教會孩子通過手機正確報警、求醫(yī)（在各種危機情況之下尋求幫助）。
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六、獎勵與懲罰

1. 1.遵守規(guī)則一周，可以獲得一次額外 15 分鐘的手機使用時間或者其他小獎勵。
2. 2.違反規(guī)則，將減少下周的手機使用時間，并增加額外的學(xué)習(xí)任務(wù)。

小朋友，讓我們一起遵守這些規(guī)則，合理使用手機，讓它成為我們學(xué)習(xí)和生活的好幫手，而不是影響我們成長的絆腳石。

家長簽名：____________

孩子簽名：____________

日期：____________

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