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人的脖頸上部，有非常重要的三個穴位。這三穴用好了，就能喚醒脈絡(luò)之氣，調(diào)和內(nèi)臟機(jī)能，推動血?dú)庋h(huán)。每天5分鐘，用“麻雀三啄”的手法，從百會穴開始“啄”，再到印堂穴、最后天突穴。就能緩解身心疲憊，幫助振奮精神，平心安神，養(yǎng)肺調(diào)息，還能除痰濁。 
尤其對于中老年人來說，這是非常簡單有效的古法養(yǎng)生方式，五指并攏匯聚真氣，像麻雀啄米一樣，輕啄，日?？梢远嘧?。
在麻雀三啄的介紹中，重點(diǎn)講述“啄”三個穴位：百會穴、印堂穴、天突穴。（注意：這樣的中醫(yī)調(diào)治手法也可以運(yùn)用在多個穴位中）
穴位位置：后發(fā)際正中上7寸，當(dāng)兩耳尖直上，頭頂正中處。百會穴位于頭顱之巔，陽氣最為充盈之所。它與大腦功能息息相關(guān)，通過精準(zhǔn)而輕柔地輕“啄”百會穴，能迅速平復(fù)情緒，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，優(yōu)化睡眠質(zhì)量。經(jīng)常焦慮，或夜晚難以入眠時，不妨嘗試以“麻雀三啄”的方式輕敲百會穴。
穴位位置：印堂穴位于兩眉頭間連線與前正中線的交點(diǎn)處，是督脈的核心。印堂穴作為督脈的核心，承載著生命活力。這里還與人的神志活動緊密相連，輕啄它，能激發(fā)陽氣，提振精神，可以緩解頭痛與眼部疲勞?！哆_(dá)摩秘功》中還將印堂穴列為“回春法”之一，這都說明印堂穴與神志有緊密的聯(lián)系。
穴位位置：位于人體頸部，當(dāng)前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央。天突穴在胸腔最上面,，相當(dāng)于肺與天氣相通的通道，清氣從這里進(jìn)入肺，濁氣又從這里呼出，屬于呼吸系統(tǒng)的關(guān)鍵要塞。輕啄天突穴能細(xì)膩地調(diào)整呼吸節(jié)律，當(dāng)感到咽喉不適，咳嗽頻繁，或呼吸伴有喘息時，采用“麻雀三啄”的手法刺激天突，就可以幫助緩解。麻雀三啄不僅僅是對于身體的調(diào)節(jié)，更是一種精神上的調(diào)節(jié)。輕啄穴位的時候，可閉目養(yǎng)神，悠然呼吸，將每一次輕敲融入心田。不要操之過急，要控制好啄擊的速度，以免適得其反。參考文獻(xiàn)：
[1]吳嘉萍, et al. 印堂穴臨床應(yīng)用規(guī)律古代文獻(xiàn)研究. Diss. 2019.
[2]王京良. "點(diǎn)按天突穴刺激咳嗽對肺脹患者咳嗽咳痰癥狀的緩解效果分析." 臨床普外科電子雜志 8.4(2020):1028.
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