秋分時(shí)節(jié)，養(yǎng)生尤其注重一個(gè)字：平，平衡身體陰陽變化，平補(bǔ)平調(diào)。《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！钡搅饲锓?，意味著晝夜等長(zhǎng)。所以，人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽秘”的原則，借助大自然這股平和的氣機(jī)，好好調(diào)補(bǔ)陰陽，讓身體也變平和！秋分起，可以用這五種方法來調(diào)和五臟：
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng) 俗語講：「山為陽澤為陰，高為陽低為陰」，秋分時(shí)，選擇登高（登山）的運(yùn)動(dòng)方式是很好的養(yǎng)生法。由于秋分后陰氣漸盛，而高山上是極陽重合的地方，秋天登高可以補(bǔ)到聚斂陽氣，幫助平衡陰陽。另外，高山上的清新之氣，能降心肝的虛火，對(duì)于容易上火的人來說大有裨益。做深呼吸還有助于肺的清肅，利于排出濁氣。
秋分之后，脾胃的氣血開始旺起來，這時(shí)候補(bǔ)氣血，身體如飲甘泉，但一定要平補(bǔ)。此時(shí)，很適合吃老鴨湯。鴨肉味甘咸，具有補(bǔ)血補(bǔ)氣，清熱滋陰，養(yǎng)胃的作用，補(bǔ)虛而不燥熱，十分平和，煲湯喝對(duì)女性氣血調(diào)補(bǔ)作用很有益。
“秋風(fēng)秋雨愁煞人”，天地肅殺，萬物凋零，人的情緒也隨之而變得易傷感惆悵。情緒波動(dòng)得厲害而生郁生火，正陽化邪火，邪火又傷陰，陰陽兩傷。因此，秋分后應(yīng)以靜養(yǎng)為主，安寧神志，收斂神氣，才能平衡陰陽。
可以配合相應(yīng)的“靜功”，以調(diào)整呼吸吐納，強(qiáng)化肺部機(jī)能，養(yǎng)護(hù)正氣，強(qiáng)健身心。推薦做“掩耳測(cè)聽式”養(yǎng)生法，通過擴(kuò)展胸部和拉伸脅肋，在練肺的同時(shí)也鍛煉肝膽，有助于養(yǎng)肺解郁。
“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。秋分之后，作息上要調(diào)整到早起早睡的習(xí)慣，早臥可以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣，對(duì)補(bǔ)陰有莫大的益處。早起可以順應(yīng)陽氣的保持，使肺氣得以舒展。
秋分也是養(yǎng)生灸療的重要節(jié)氣，當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。在秋分當(dāng)天至后15天連續(xù)操作，療效更好。每次睡前艾灸，選擇足三里、關(guān)元、膻中、大椎、脾俞、腎俞、涌泉穴進(jìn)行灸療，順序要“先胸（陰）后背（陽），先下后上”。用艾條懸灸法，每次每個(gè)穴位至少灸5分鐘左右。參考文獻(xiàn)：
[1]凌茜雯. "秋分養(yǎng)生,貴在"收"." 中國(guó)家庭醫(yī)生 (2023).
[2]國(guó)華, and 于美芳圖. "露為霸 秋分爽 滋陰潤(rùn)燥平陰陽." 中醫(yī)健康養(yǎng)生 4.9(2018):38-39.
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