        現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)久坐、久站，還有經(jīng)常加班熬夜，根本沒有時間運(yùn)動，還經(jīng)常吃夜宵，慢慢的整個人越來越胖，腿上還開始酸脹冒青筋，這個時候才開始后悔，大夏天出門也只敢穿長褲出門。其實(shí)靜脈曲張并不是多大問題，只要養(yǎng)成良好的習(xí)慣慢慢就能瘦下來，姐妹們一定要及時干預(yù)。 想好起來要貴在堅持，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，我簡單整理了一下，大家快碼?。?/div>
1.靜脈曲張先降體重，減輕下肢壓力 2.最低成本的方式就是早睡 3.雞胸肉，雞蛋，蝦仁是很好的蛋白質(zhì) 4.上午10-11點(diǎn)新陳代謝最旺，多喝水 5.早晚堅持按摩腿部 6.晚上睡覺墊高腿部 7.少吃辛辣油膩食物，拒絕一切油膩外賣 8.早睡早起，保持八小時睡眠，提高睡眠質(zhì)量 9.多做踮腳運(yùn)動 10.多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素提高免疫力 11.不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！ 12.不要久坐，腿部適當(dāng)活動防止僵硬 13.可以做個運(yùn)動計劃，比如散步，慢跑等 14.平時多做下蹲運(yùn)動 15.不吸煙，徹底戒煙，避免被動吸煙 16.如果負(fù)面情緒太多，適當(dāng)給自己休息 17.工作一小時，站起來活動十分鐘 18.穿靜脈曲張襪，每天早起穿上，白天穿夠8小時 19.戶外活動適當(dāng)出門溜溜彎放松放松身體 20.在家可做嬰兒式拉伸運(yùn)動十分鐘 21.減少甜食和高糖食品的攝入 22.堅持每天做運(yùn)動，不用太強(qiáng)烈 23.避免長時間久站久坐 24.不要蹺二郎腿 25.上班時間可以閉眼放松，活動腿部 26.規(guī)律作息有助于維持內(nèi)分泌平衡 27.辣火鍋一定要忍住別吃 28.飯后不要立馬坐下，靠墻站半個小時 29.吃完飯和好友散步，聊天放松身體 30.保持好心情，不要太焦慮 - 堅持四件事： 1、按摩 取適量活絡(luò)油倒入手心搓熱按摩腿部，按摩十分鐘 2、泡腳 睡前泡腳減輕疲勞，10-15分鐘，微微出汗就行 注意溫度低于40度 3、穿靜脈曲張襪 選擇醫(yī)用級靜脈曲張襪，漸進(jìn)式的壓力遞減幫助靜脈回流，促進(jìn)血液循環(huán)，每天穿8-10小時 4、飲食清淡 健康飲食，少鹽少油，特別是刺激血管的食物 靜脈曲張怎么改善/靜脈曲張拉伸/小腿酸脹怎么辦/紅血絲/靜脈曲張手術(shù)/靜脈曲張癥狀/靜脈曲張前期癥狀 ＃下肢酸脹 |
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