讀者：大方老師，您好！

呼吸技術(shù)效果反饋:

煉習(xí)呼吸技術(shù)大約3周時(shí)間，基本每天1次。

一、身體層面:

1.煉習(xí)第一周最大的感受就是性感越來越強(qiáng)，硬度、持久度、和諧度恢復(fù)到了一個(gè)非常高的標(biāo)準(zhǔn)。

2.精力越來越充沛。平時(shí)，因帶孩子、工作等原因，晚上睡覺一般會(huì)比較晚。我在辦公室負(fù)責(zé)寫材料，最大的感受，就是精力不夠時(shí)很難進(jìn)行深入思考。我大多都是中午煉習(xí)，煉完之后開始上班，眼睛清晰明亮，思維敏捷，效率很高。

3.煉習(xí)中的各種表現(xiàn):

一是哈欠連天，淚流滿面。前三周只要一開始就哈欠連天，淚流滿面，從昨天開始，突然就沒有了。

二是身體熱感越來越強(qiáng)。每次煉習(xí)，身體內(nèi)部都會(huì)從下至上生起暖流，氤氳著整個(gè)身體，煉完之后，身體微微出汗。

三是身體各種跳動(dòng)頻現(xiàn)，且每次位置都不太一樣。比如，脖子兩側(cè)、鼻子兩側(cè)、眼眶、眉心等。無論哪里跳動(dòng)或者麻麻的電流感，只是靜觀，不做干擾。尤其是后半段，隨著音樂節(jié)奏震動(dòng)，交由身體自己調(diào)整。

四是呼吸越來越淺，有時(shí)甚至感覺不到呼吸，或者忘了呼吸。

五是眼睛偶有光團(tuán)出現(xiàn)。

二、精神層面

1.情緒越來越穩(wěn)定。即使一下子來了好幾樣工作，也沒有關(guān)系，根據(jù)輕重緩急，穩(wěn)穩(wěn)的，不急不躁的去處理，反而效率很高。家庭中，即使有不滿意，也會(huì)心平氣和的去表達(dá)自己的訴求，從而有一個(gè)和諧的效果。

2.對(duì)食物的依賴越來越小。明明知道身體不需要那么多食物，可是依然控制不住，想要多吃。最近，就如你的那篇文章寫的，從品嘗的角度來飲食?，F(xiàn)在，基本可以做到一天兩餐或者三餐很少的飯量，也不覺得餓，精神狀態(tài)也很好。

三、請(qǐng)教:后半段的冥想，守著哪里？我平時(shí)都是守著呼吸。

我：守著全身，也可以說只要注意力在全身，不需要刻意的去守，純粹的放松。前面，專注于呼吸，激活能量，后面純粹放松，吸收能量。