“站著說話不腰疼”，這句老話其實(shí)不無道理。人體腰椎承受的負(fù)荷包括人體重力、身體運(yùn)動和肌肉拉伸所產(chǎn)生的力量，這些負(fù)荷需要腰椎、韌帶和腰部深淺層的肌肉共同承擔(dān)。換句話說，人體無論是平臥、坐位還是站立，腰椎都要承擔(dān)相應(yīng)的負(fù)荷。

研究證實(shí)，人體脊柱在不同體位所承擔(dān)的壓縮負(fù)荷是不同的。在俯臥位及仰臥位時，人體的腰椎需要承受的壓力200～300牛頓；放松站立狀態(tài)下腰椎需要承擔(dān)約1000牛頓的壓力；而上半身直立坐位時腰椎需要承擔(dān)約1300牛頓的壓力。讓很多白領(lǐng)意想不到想的是，坐位上半身前傾約30°時，腰椎需要承受更大的壓力，約1800牛頓，而這恰恰是我們大多數(shù)人工作時的“標(biāo)準(zhǔn)”坐姿。

所以說，站著出現(xiàn)腰痛的概率至少相比于“坐著說話”和“坐著彎腰說話” 更小。

對于久坐辦公室的白領(lǐng)一族來說，再繁忙的工作也要注意勞逸結(jié)合，保證坐著工作一段時間后站起來走走，讓全身的肌肉得到放松休息。如果有可能的話，每天有2~3小時不妨采用站著辦公的方式，也有助于預(yù)防腰疼。

文字 |骨科姜宇（副主任醫(yī)師）