每次提到孩子的三分鐘熱度，家長(zhǎng)群里總是得到很多感同身受的回應(yīng)：

給孩子報(bào)過(guò)鋼琴、繪畫(huà)，結(jié)果孩子半途而廢，家長(zhǎng)倒是堅(jiān)持到給自己學(xué)出了幾個(gè)新技能；

孩子年紀(jì)小，一到寫(xiě)作業(yè)就拖拖拉拉，簡(jiǎn)單的作業(yè)就是不能一口氣寫(xiě)完；

給孩子設(shè)置了每天的定量運(yùn)動(dòng)，結(jié)果孩子越來(lái)越敷衍……

很多成功故事分享中，都會(huì)提到興趣、動(dòng)機(jī)、堅(jiān)持有多么重要，但視線一到自家娃身上，每件事都變得困難起來(lái)：為什么明明是有興趣的事，想要堅(jiān)持也這么難？不積跬步無(wú)以至千里的道理，怎么才能讓孩子真正理解？

而對(duì)于動(dòng)機(jī)的關(guān)注和研究從來(lái)就不少。美國(guó)知名商業(yè)媒體《Inc.》專(zhuān)欄作家、特約編輯，演說(shuō)家杰夫·海登就在《動(dòng)機(jī)迷思》一書(shū)中，提出了一個(gè)看起來(lái)有點(diǎn)反直覺(jué)的觀點(diǎn)——動(dòng)機(jī)不是成功的“因”，成功也不是動(dòng)機(jī)的“果”。

《動(dòng)機(jī)迷思》

想要從根源上打破“三分鐘熱度”的循環(huán)，讓孩子形成持之以恒的習(xí)慣，光靠動(dòng)機(jī)和意志力完全不靠譜，得從自我驅(qū)動(dòng)的法則上著手才行。

是對(duì)動(dòng)機(jī)最大的誤解

在書(shū)的開(kāi)篇，杰夫·海登開(kāi)門(mén)見(jiàn)山地提到了關(guān)于動(dòng)機(jī)的一個(gè)普遍誤解：

很多人都認(rèn)為動(dòng)機(jī)是一種特殊的“啟動(dòng)器”，任何事想要成功，都必須在開(kāi)始前就具有足夠強(qiáng)大的動(dòng)機(jī)。先有動(dòng)機(jī)的“因”，才會(huì)有成功的“果”。

“但實(shí)際上這是錯(cuò)誤的。”杰夫·海登認(rèn)為，其實(shí)動(dòng)機(jī)并不總是一開(kāi)始就存在，而是在持續(xù)的行動(dòng)和過(guò)程中產(chǎn)生的。很多時(shí)候，“動(dòng)起來(lái)”比單純地?fù)碛袆?dòng)機(jī)更加重要，而成功則是一個(gè)接一個(gè)的小勝利組成的“大”結(jié)果。

他自己對(duì)此就深有體會(huì)。作為專(zhuān)欄作家，他已累計(jì)出版了七百萬(wàn)字作品，他熱愛(ài)寫(xiě)作。但如果僅僅靠熱愛(ài)這個(gè)動(dòng)機(jī)，他往往是這樣一幅畫(huà)風(fēng)：

在辦公室打電話(huà)、處理郵件、讀“閑書(shū)”、逗貓貓，一想到要寫(xiě)的文章，就搬出“還沒(méi)有找到適合的寫(xiě)作語(yǔ)氣和處理素材的最佳方式”來(lái)“說(shuō)服”自己再準(zhǔn)備準(zhǔn)備。

同樣的情況也發(fā)生在他喜愛(ài)的自行車(chē)運(yùn)動(dòng)上，特別是寒風(fēng)中最初的幾公里，雙腿僵硬、心臟撲通直跳、上氣不接下氣，思考自己為什么非得這個(gè)天來(lái)騎車(chē)……

但當(dāng)他努力過(guò)一陣子以后，每一次踩下踏板的滿(mǎn)足感，每一次碼完一段字的成就感，開(kāi)始讓那些辛苦變得可以忍耐，到可以忽略，也驅(qū)使著他開(kāi)始期待去完成下一段騎行和段落。

“（最終獲得成功的）關(guān)鍵在于，你能享受到小小進(jìn)步帶來(lái)的成就感，并反復(fù)再三地重復(fù)同樣的過(guò)程?！眲?dòng)機(jī)不是做成一件事的唯一起始點(diǎn)，但在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中，很多時(shí)候，家長(zhǎng)甚至老師仍然在和動(dòng)機(jī)較勁。

布朗大學(xué)教授希拉里·弗里德曼曾追蹤，美國(guó)中產(chǎn)家庭如何帶孩子參與競(jìng)爭(zhēng)性比賽。她發(fā)現(xiàn)，不少學(xué)生象棋錦標(biāo)賽為了小選手繼續(xù)參與比賽，漸漸地不再頒發(fā)獎(jiǎng)杯，而是設(shè)置了高級(jí)象棋套裝、電子產(chǎn)品等獎(jiǎng)品。有些家長(zhǎng)也會(huì)用零食來(lái)激勵(lì)孩子。

這些獎(jiǎng)勵(lì)確實(shí)吸引了一部分孩子繼續(xù)下棋。但是在杰夫·海登看來(lái)，這種動(dòng)機(jī)會(huì)像錘子一樣重重敲下，但僅僅幾小時(shí)或幾分鐘后，熱情就會(huì)散去?！斑@種閃電般爆發(fā)的動(dòng)機(jī)，就像高糖效應(yīng)，當(dāng)下感覺(jué)很美，但是不可能維持長(zhǎng)久，等狂喜平復(fù)后，身心感受其實(shí)更差?！?/span>

他的話(huà)也確實(shí)應(yīng)驗(yàn)了。很多被獎(jiǎng)勵(lì)吸引的孩子，心思漸漸都不在下棋上了，而是越來(lái)越看重物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。甚至到后來(lái)，有的孩子連零食這樣的食物獎(jiǎng)勵(lì)都不滿(mǎn)足了，非得承諾真金白銀的獎(jiǎng)品才行。

還有很多家長(zhǎng)頭疼的“三分鐘熱度”，一個(gè)重要原因就是孩子在最初的新鮮勁過(guò)去后，沒(méi)辦法持續(xù)獲得滿(mǎn)足感，興趣引領(lǐng)的動(dòng)機(jī)就迅速消退了。

有位媽媽在群里分享的日常引起了很多家長(zhǎng)的共鳴：

今天想學(xué)畫(huà)畫(huà)，明天想學(xué)跳舞，開(kāi)始興致勃勃，沒(méi)上兩節(jié)課就不在狀態(tài)了。繼續(xù)上課，孩子難受；退課，自己心疼“沉沒(méi)成本”。

前段時(shí)間，娃看到同學(xué)敲架子鼓又覺(jué)得很帥，說(shuō)想報(bào)個(gè)班學(xué)學(xué)，我心里嘀咕，哥哥啊，家里可還堆著你閑置的輪滑和電子琴呢。

斯坦福大學(xué)行為設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)室創(chuàng)始人B.J.福格博士也曾對(duì)人的行為有深入的研究。他發(fā)現(xiàn)：

一些一次性的行為，可以依靠強(qiáng)動(dòng)機(jī)實(shí)現(xiàn)，比如來(lái)一次大掃除、一次斷舍離；

可一到涉及養(yǎng)成習(xí)慣的持續(xù)行為，只靠動(dòng)機(jī)就很難辦到了，特別是一些自我提升類(lèi)的事情。

想想看，堅(jiān)持去健身房這一條，就讓多少成年人都敗下陣來(lái)，更別說(shuō)孩子們?nèi)ラL(zhǎng)期堅(jiān)持一些興趣班或?qū)W習(xí)了。

也正像杰夫·海登說(shuō)的：“海報(bào)標(biāo)語(yǔ)無(wú)法提供你恒久的動(dòng)機(jī)，進(jìn)展才會(huì)給你源源不絕的動(dòng)力。”

讓持續(xù)努力成為一種習(xí)慣

杰夫·海登曾和許多成功人士交流奮斗心得，而他也發(fā)現(xiàn)了一個(gè)讓人感到吃驚的共同點(diǎn)——這些最終獲得成功的人，都會(huì)給自己設(shè)定目標(biāo)，然后全神貫注地投入努力中，接著出人意料地，他們就把目標(biāo)給“忘了”！

“當(dāng)然，目標(biāo)依然在。但他們最關(guān)心的是當(dāng)日的待辦事項(xiàng)，而當(dāng)他們完成后，當(dāng)天會(huì)很開(kāi)心，那種成就感讓他們更有動(dòng)機(jī)面對(duì)明天。”杰夫解釋道，“就算是漸進(jìn)式的小小成功，也是最有效用的激勵(lì)工具?！?/span>

但不得不說(shuō)，如果對(duì)成功的渴望過(guò)于強(qiáng)烈，又不得要法，也會(huì)讓人容易陷入“速成”的誘惑之中。杰夫在書(shū)里分享了他祖父的一段往事：

那年，祖父買(mǎi)下一匹賽馬。盡管杰夫只有十二歲，但他憑直覺(jué)認(rèn)為這是個(gè)壞主意——哪怕祖父祖母住在農(nóng)場(chǎng)，養(yǎng)一匹賽馬也還是太奢侈了，更別說(shuō)去參賽。第二年，勉強(qiáng)湊夠當(dāng)?shù)匾粓?chǎng)小型比賽的入場(chǎng)費(fèi)后，祖父不出意外地鎩羽而歸。

但不知怎的，后來(lái)祖父竟然用金錢(qián)“說(shuō)服”了一位優(yōu)秀騎手借出自己的馬。在另一場(chǎng)小有名氣的比賽上，祖父騎著借來(lái)的馬，風(fēng)馳電掣地一舉摘銀。在終點(diǎn)線，杰夫給舉著銀盤(pán)獎(jiǎng)杯的祖父拍了照，又看著他牽馬繞場(chǎng)，接受人們的祝賀。

直到多年后，杰夫才意識(shí)到，祖父買(mǎi)馬的真正原因，是他迫切地想要成為有份量的人物。但祖父獲得的快樂(lè)并不持久，原因早已明了——盡管他買(mǎi)了馬，卻選擇直接跳到結(jié)尾，中間對(duì)馬兒的照料、訓(xùn)練、感受失敗、不斷努力，日復(fù)一日的微小成就全都錯(cuò)過(guò)了，以至于他最后的快樂(lè)也曇花一現(xiàn)。

在孩子的成長(zhǎng)中，速成也是一個(gè)容易被忽視的坑。在杰夫的描述中，很多危害都源于此：

比如過(guò)分強(qiáng)調(diào)結(jié)果的重要性，往往會(huì)讓孩子的能力發(fā)展被“降級(jí)”。就像很多育兒專(zhuān)家倡導(dǎo)的，如果孩子的調(diào)皮、機(jī)靈、能言善辯，被我們貼上“聰明”的標(biāo)簽，那么他們就很難一直聰明下去，因?yàn)檎嬲闹腔垡馕吨鴮?zhuān)注力、思維縝密程度、自律和目標(biāo)感。

換到學(xué)習(xí)也是一樣，對(duì)自我價(jià)值的影響也更加明顯。當(dāng)名牌大學(xué)offer被視為唯一的成功憑證，很多學(xué)生一旦熬過(guò)申請(qǐng)季，對(duì)學(xué)習(xí)就再也提不起勁。甚至有人進(jìn)入大學(xué)后，干脆找人代考、代寫(xiě)。

之前，還有留學(xué)生分享過(guò)，小時(shí)候?qū)W過(guò)很多樂(lè)器，看起來(lái)是父母讓自己體驗(yàn)了很多，但其實(shí)他心里清楚，學(xué)這些都是為了日后升學(xué)、申請(qǐng)大學(xué)時(shí)更有競(jìng)爭(zhēng)力，對(duì)樂(lè)器的興趣、體驗(yàn)越到后面越不受關(guān)注。以至于收到大學(xué)offer的那天，他忍不住跟好友歡呼：“我再也不碰樂(lè)器了！”

速成成功也是培養(yǎng)堅(jiān)持習(xí)慣的阻礙。有資深游戲玩家爸爸跟我們探討過(guò)孩子沉迷游戲的話(huà)題：

為什么孩子容易對(duì)學(xué)習(xí)提不起勁，但卻很少對(duì)游戲提不起勁？他說(shuō)，游戲的反饋總是確定、即時(shí)、明了，一達(dá)到目標(biāo)，立刻就會(huì)得到獎(jiǎng)。換到學(xué)習(xí)場(chǎng)景，很多孩子都被游戲慣得不愿意享受延遲滿(mǎn)足，不愿意在學(xué)習(xí)中慢慢提高自己的能力。

弗吉尼亞大學(xué)的心理學(xué)教授Daniel Willingham的評(píng)價(jià)也一針見(jiàn)血：“從認(rèn)知學(xué)的角度看，孩子不喜歡上學(xué)其中一個(gè)重要的原因是，學(xué)校能否讓學(xué)生持續(xù)地體驗(yàn)到解決問(wèn)題的那一種愉悅感?！?/span>

事實(shí)證明，即便是像梵高、貝多芬這樣的天才，他們的成功仍然更多地來(lái)自于持續(xù)不斷地學(xué)習(xí)、積累和練習(xí)。克服困難和解決問(wèn)題是一種可復(fù)制的能力，這種能力給人持續(xù)向上的信心，也給人不斷前行的動(dòng)力。那些沒(méi)有積累的靈感或是小聰明，也許會(huì)有偶爾的閃光，一旦被用光，就再難持續(xù)輸出了。

是建立起行動(dòng)的良性循環(huán)

杰夫·海登認(rèn)為不論多么高遠(yuǎn)、宏大的目標(biāo)都不是一蹴而就的，需要從小處著手，循序漸進(jìn)。在我們揮灑汗水的同時(shí)，一些科學(xué)的策略和一套優(yōu)秀的行動(dòng)程序，往往比事倍功半的盲目自雞和苦苦支撐更有效。

1. 把大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，讓孩子構(gòu)建起良性循環(huán)

很多人在面對(duì)一個(gè)大計(jì)劃的時(shí)候，很容易畏縮。杰夫·海登也拿自己舉了個(gè)例子：

他曾在工廠工作了20年，那時(shí)，“成為作家”這個(gè)夢(mèng)想顯得那么遙不可及。但當(dāng)他的目光放近，近到開(kāi)設(shè)一個(gè)專(zhuān)欄、完成一篇文章、寫(xiě)完一個(gè)段落，一次次的小成功，最終把他托舉到了“成為作家”的夢(mèng)想前。

這也正是杰夫提出的一個(gè)“成功公式”：“成功?動(dòng)機(jī)?更多成功?更多動(dòng)機(jī)?更多成功?成為” 如果啟動(dòng)一件事情很困難，那不妨設(shè)計(jì)一個(gè)更容易達(dá)標(biāo)的簡(jiǎn)單開(kāi)頭。

比如鋼琴練習(xí)時(shí)，孩子總彈不好復(fù)雜的曲子。我們可以把樂(lè)曲分成小章節(jié)，鼓勵(lì)孩子先在練習(xí)這一小章節(jié)時(shí)保證彈三遍不出錯(cuò)。

當(dāng)舊的目標(biāo)和新的目標(biāo)不斷疊加向前，就會(huì)形成一套周而復(fù)始的程序。每天攻克一個(gè)小章節(jié)，一兩周就可以拿下一個(gè)復(fù)雜曲目，比無(wú)的放矢地每天苦練兩三個(gè)小時(shí)有成效很多。

想養(yǎng)成每天跑步1km的習(xí)慣太困難，那就先把目標(biāo)降低：200m、500m。甚至對(duì)一個(gè)很少運(yùn)動(dòng)、不習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的孩子來(lái)說(shuō)，能夠換好運(yùn)動(dòng)服、穿上運(yùn)動(dòng)鞋，走完全程，也已經(jīng)是個(gè)很大的進(jìn)步了。

解決了一個(gè)看似很困難的問(wèn)題，或以超乎預(yù)期的速度達(dá)成一個(gè)階段性的小目標(biāo)，能讓孩子發(fā)自?xún)?nèi)心的快樂(lè)，當(dāng)然會(huì)更有動(dòng)力繼續(xù)學(xué)下去。

2. 丟掉完美主義，才能更好地前進(jìn)

杰夫·海登在書(shū)中提到，想要達(dá)成某個(gè)特定的目標(biāo)，就要少想多做，特別是要放棄完美主義情結(jié)，設(shè)法推進(jìn)度才是關(guān)鍵。

“要么不做，做就要做到最好”的完美主義的要求非常高，甚至成為很多孩子遲遲不能開(kāi)始的原因。但實(shí)際上，我們根本不需要成為世界級(jí)的運(yùn)動(dòng)員才能跑馬拉。能決定參加比賽到跑完一次，就已經(jīng)超越了大部分的人。

而且，完美主義也會(huì)讓人在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中經(jīng)歷更多挫折，越難推進(jìn)。曾有韓國(guó)的學(xué)者在韓國(guó)學(xué)生群體中調(diào)查完美主義心態(tài)、動(dòng)機(jī)和學(xué)業(yè)倦怠之間的關(guān)系。

在調(diào)查了近300名學(xué)生后，他們發(fā)現(xiàn)：如果學(xué)生以獲得外部認(rèn)可為目標(biāo)，那么完美主義的心態(tài)最終會(huì)導(dǎo)致學(xué)業(yè)倦怠。

相反，有媽媽分享的一段家庭對(duì)話(huà)，溫暖了很多家長(zhǎng)：

8歲的兒子問(wèn)：考100分可以獎(jiǎng)勵(lì)什么？

媽媽反問(wèn)：為什么要獎(jiǎng)勵(lì)你？你想吃什么，只要是合理的，媽媽都會(huì)買(mǎi)，不需要考100分來(lái)?yè)Q。不過(guò)，你考100分開(kāi)心嗎？

兒子回答：開(kāi)心！

媽媽接著說(shuō)：你開(kāi)心我也開(kāi)心，那我們可以一起吃冰激凌慶祝。如果你因?yàn)闆](méi)有100分覺(jué)得難過(guò)，那我們也可以吃冰激凌，這樣心情會(huì)好一點(diǎn)。

要做到別人眼里的“沒(méi)有瑕疵”，或要求自己永遠(yuǎn)做唯一的“第一名”，往往會(huì)導(dǎo)致重復(fù)枯燥、效率低下、推進(jìn)緩慢的練習(xí)，還很容易讓人產(chǎn)生挫敗感。只有把目光放到自我體驗(yàn)、能力提升等方面，動(dòng)機(jī)才能提供源源不斷的動(dòng)力。

3. 多重動(dòng)機(jī)，驅(qū)動(dòng)孩子完成長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)

杰夫·海登在書(shū)中還提到，當(dāng)多重動(dòng)機(jī)共同指向同一目標(biāo)時(shí)，即便某一個(gè)動(dòng)機(jī)減弱或消失，也不會(huì)影響達(dá)成目標(biāo)的大方向。用一點(diǎn)這樣的策略，制定能帶來(lái)多重好處的標(biāo)的，往往會(huì)更容易些實(shí)現(xiàn)。

家長(zhǎng)在陪伴孩子共同努力的過(guò)程中，除了幫助他解決困難、適當(dāng)給予鼓勵(lì)。引導(dǎo)他從不同角度找到達(dá)成同一目標(biāo)的意義也是很有幫助的。

小英媽媽跟我們分享過(guò)女兒學(xué)芭蕾的經(jīng)歷，就很有代表性。

小英因?yàn)榉浅?yōu)異的芭蕾舞特長(zhǎng)，在升學(xué)中頻頻獲益。她說(shuō)最開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候沒(méi)想那么多，在媽媽的鼓勵(lì)和陪伴下，每次伴隨音樂(lè)翩翩起舞的快樂(lè)，以及演出結(jié)束時(shí)的掌聲都讓她很有成就感。

而且，常年練習(xí)芭蕾舞讓她的形體優(yōu)美，常常被夸贊氣質(zhì)優(yōu)雅，也讓她收獲了自信，性格變得開(kāi)朗。

而在舞臺(tái)之外，媽媽也經(jīng)常引導(dǎo)她發(fā)現(xiàn)生活中的芭蕾舞元素。比如看畫(huà)展時(shí)，她們會(huì)發(fā)現(xiàn)畫(huà)中少女的姿態(tài)和芭蕾舞的動(dòng)作很像；在著名昆曲表演藝術(shù)家張洵澎的演出中，她們發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)戲劇的表演也能完美借鑒芭蕾舞的元素……審美情趣的共鳴，也讓小英對(duì)芭蕾的熱情變得更加深厚。

而這些不同的快樂(lè)體驗(yàn)，也讓她更加享受芭蕾舞，直到后來(lái)不需要靠芭蕾來(lái)升學(xué)和比賽，她依舊沒(méi)有放棄，因?yàn)榘爬僭缇统蔀榱怂裏o(wú)法拋棄的愛(ài)好。

作為家長(zhǎng)，我們都不希望教育給孩子帶來(lái)的是個(gè)月拋、年拋的一次性用品，幫他找到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣、成就感和這樣那樣的多重意義，讓學(xué)習(xí)從一種行為變成一種能力，伴隨他成長(zhǎng)，才是長(zhǎng)遠(yuǎn)之道。

尾聲

有些家長(zhǎng)為了讓孩子注意力更持久，喜歡用意志品質(zhì)去要求孩子，每次都把孩子耗到精疲力盡才肯罷手。殊不知，彈簧皮筋總在被拉崩的邊緣，就會(huì)慢慢失去彈力。過(guò)度的疲倦感更容易讓孩子有畏難情緒，變得越來(lái)越難以堅(jiān)持。

就像老話(huà)說(shuō)的，意猶未盡。

當(dāng)我們回答孩子“為什么要學(xué)習(xí)”這個(gè)問(wèn)題，不如引導(dǎo)他自己去發(fā)現(xiàn)探索新知的快樂(lè)。帶著孩子設(shè)立屬于他自己的高遠(yuǎn)目標(biāo)，陪伴他在一個(gè)合理的程序下不那么吃力地獲得一個(gè)個(gè)階段性的勝利。

那些考試、升學(xué)、求職之路，不是終局，只是成長(zhǎng)路上的一串小小的印記。路還很長(zhǎng)，他會(huì)在自我驅(qū)動(dòng)下不斷前行，又在前行中慢慢成長(zhǎng)，漸漸體會(huì)學(xué)無(wú)止境也是一件幸福的事。

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