原標題：血管有栓，手腳先知！手腳4個表現暗示血管快“堵死”，不當回事，腦梗、心梗、猝死一個個等著你

來源/家庭醫(yī)生

根據《中國心血管健康與疾病報告2022》，我國心血管疾病現患人數3.3億。

心血管疾病死亡率居各種疾病之首，每十秒鐘就有一人死于心血管疾病。

19世紀法國名醫(yī)卡薩尼斯表示：人與動脈同壽。

意思是說，血管年輕人年輕，血管老化人變老，而當血管的壽命到了盡頭，人也就會死亡。

如果把血管比作一條奔騰不息的河流，那血栓就是河道中的泥沙淤塊……

手腳有這4個表現，

腦梗、心梗、猝死一個一個等著你！

血栓，通俗地說就是血液里凝固的小血塊。

血流淤滯、血液高凝以及血管壁損傷，都可以導致血液成分在心臟或者血管內發(fā)生粘集、凝固，形成的病理性的固體凝塊。

血栓被認為是“沉默的殺手”，就像是一個塞子堵住了血管，使得血管內的血流不順暢或者沒有血流。

一般來說，如果堵在冠狀動脈，會引起冠心病、心梗等；堵住在腦動脈，會引起腦栓塞、腦梗等；而靜脈血栓則可以導致下肢壞死，一旦脫落，還可能造成致命的肺栓塞。

血栓的發(fā)生，很多時候是無聲無息、毫無征兆的，我們四肢遠離心臟，更容易“露出破綻”——

01四肢麻木

血液中一旦形成血栓，身體的血液循環(huán)就會受到影響。由于供血不足，即便沒有任何壓迫，四肢也可能出現麻木、疼痛的情況，且在休息后仍無法緩解。

02小腿水腫

血液無法回流到心臟，在壓力的作用下，液體可能會擴散到腿部組織。

常見于膝蓋以下部位單側腿腫，一條腿水腫、另一條腿正常，或者兩條腿都出現了水腫，只是腫的程度不一樣。

大家在家可以通過“量腿圍”的方法來自查：

用卷尺在膝蓋骨上15厘米、下10厘米處分別測量，如果你發(fā)現自己的一條腿比另一條腿大1厘米以上，那就要當心了。

03出現瘀斑

血液滲透到周圍組織，還有可能在皮膚表面形成瘀斑。

紅色、棕色或紫色的瘀點一簇簇出現，看起來和皮疹很像，不過表面光滑，且下壓不會變色。

當皮膚上有較大面積且伴有疼痛感的瘀斑出現時，尤其要提高警惕。

04間歇性跛行

血管堵塞加重，則會導致間歇性跛行，走路時腿疼、不走路不疼。

肢體缺血帶來的缺血性疼痛，可以讓你短短幾百米，便會感覺肌肉酸痛，需要休息一會兒才能緩解。

病情進一步發(fā)展，有可能引起下肢嚴重缺血，足背及脛后動脈搏動減弱或消失，不走路也會感覺疼痛，甚至造成肢體破潰、缺血性壞死，有截肢風險。

久坐不動的人，

最容易被“栓”??！

長期久坐，下肢的血液循環(huán)速度變慢，更容易讓靜脈血液在下肢深靜脈處凝結，從而形成血栓。

世界衛(wèi)生組織提醒，連續(xù)4個小時不運動，就會提升靜脈血栓出現的風險。

去年7月，52歲的胡阿姨與家人自駕回廣州，因路上遇到堵車，開了30個小時才到。

好不容易到達目的地，正準備下車時，胡阿姨卻突然“砰”一聲倒地，怎么叫都叫不醒。

被送到醫(yī)院的時候，胡阿姨已經沒有了呼吸和心跳，經過2個小時的多學科連續(xù)搶救，才得以脫離鬼門關。

主治醫(yī)生認為，這很可能是因為長時間坐車，下肢靜脈血栓脫落導致了肺栓塞。

還要提醒一下，除了長時間坐著，躺沙發(fā)上玩手機、窩被窩里追劇等低能量消耗活動，也都屬于“久坐”。

每45分鐘-1小時，就應該起來四處走動一下或是做做伸展運動，3-5分鐘就好。實在不想起，也可以通過“踝泵運動”推動腿部血液循環(huán)，比如勾腳尖、上下抖腿等等。

除此之外，高齡、肥胖、高脂血癥、高血壓、糖尿病，以及腎臟疾病、吸煙飲酒和妊娠，也都是血栓的危險因素。

比如超重或肥胖的人，由于脂肪堆積，血管壁變得厚重，血管腔變得狹窄，血液流通困難就容易出現堵塞。

肥胖還容易引起多種慢性疾病，像高血壓、糖尿病、高血脂之類，這些都是引發(fā)血栓的原因。

再比如懷孕的女性，孕婦血液內的雌激素含量會有所增加，而且增大的子宮會壓迫下腔靜脈，也容易誘發(fā)血栓。

血栓最怕這3類食物，

勸你多吃！

01蔬果

新鮮蔬果富含抗氧化、抗炎成分，可以保護血管內皮免受氧化應激和炎癥的攻擊，另外還能減緩斑塊形成。

02粗糧

比如燕麥和青稞，這是因為β-葡聚糖可以減少膽固醇吸收入血，利于維持血液中正常的膽固醇水平，這樣就不容易血液粘稠，也不容易形成斑塊。

03堅果

不少研究發(fā)現，適當吃堅果對緩解血脂異常、促進血脂健康是有好處的。

每周食用50-100克左右的堅果，能降低血脂正常人群和高脂人群的總膽固醇和“壞膽固醇”，比如開心果、杏仁、核桃和腰果。

還有就是——白開水，多喝水能降低血液黏稠度，阻止血栓形成。

一般來說，女性每天最少喝1500毫升，男性最少1700毫升，尤其晨起睡前更要喝！

晨起：早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，血液黏稠度增高。

睡前：當人熟睡時，體內水分會丟失，血液黏稠度也會變高。

而高鹽食物、高糖食物、油炸食物，以及蛋黃派、餅干、冰淇淋等富含反式脂肪酸的食物，對血管健康非常不利。

（健康全說）