|
回春功是道家秘傳的養(yǎng)生長(zhǎng)壽功法。顧名思義，也是具有促使人的機(jī)體恢復(fù)青春的功力。 回春功是傳承道家的一套養(yǎng)生祛病功法，以“煉形生精，還精補(bǔ)腦”為宗旨，以清靜無(wú)為、道法自然為原則，在練功過(guò)程中強(qiáng)調(diào)松、靜、圓、柔等特點(diǎn)，是一種動(dòng)靜雙修，精、氣、神、形并練的全身性柔韌型功法。該功法既可以起到保健養(yǎng)生作用，又可防治疾病。 常練回春功，對(duì)男人而言可以固腎守精，對(duì)女性而言可以養(yǎng)護(hù)血?dú)狻?/span>尤其是50歲以上的人一定要多做。古法回春功：固腎精 養(yǎng)血?dú)?/strong> 
回春功的作用重在服氣養(yǎng)腎，所以還被稱為“服氣養(yǎng)腎悠功”。男性常練習(xí)可以通過(guò)俯仰、伸屈以及全身的抖動(dòng)，牽引內(nèi)分泌腺有關(guān)部位的活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)臟腑機(jī)能，雄壯活力。一些中老年者“心腎氣衰，發(fā)墮齒槁”,“腎氣衰，形體皆極”，通過(guò)回春功法鍛煉可以促使腎氣和盛，腎精充沛。
回春功以呼吸吐納為基本操作，不但能增強(qiáng)元?dú)?、充?shí)臟腑，還可以進(jìn)一步推動(dòng)氣血在全身的運(yùn)行，使五臟六腑、四肢百骸都得到充養(yǎng)，能充分調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，使身體的狀況得到改善。按照中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，練習(xí)回春功就是增元?dú)?、順天水，可以活血化瘀，袪邪扶正。女性長(zhǎng)期練習(xí)能活血益氣，養(yǎng)好精氣神，達(dá)到延緩衰老的目的。腹式深呼吸，可以鍛煉增強(qiáng)橫膈肌，擴(kuò)大肺活量，吸進(jìn)大量的新鮮空氣，并將全部二氧化碳的濁氣排出體外。
預(yù)備節(jié)：
1.調(diào)身：面南，自然站立，兩腳分開（與肩同寬），兩臂下垂，全身放松。吸氣時(shí)意念安靜；呼氣時(shí)意念全身放松。初學(xué)時(shí)，用鼻吸氣，習(xí)慣后，口鼻同時(shí)吸氣；呼氣時(shí)，小腹微收，兩膝順勢(shì)屈曲，腳跟落地，使肺胃中濁氣從口排出，連續(xù)做十六次（一呼一吸為一次）。回春功秉承了道家自然無(wú)為、專氣致柔的學(xué)術(shù)思想，通過(guò)愉快地回想青春年華的良性意念，結(jié)合舒緩的吐故納新和柔和的導(dǎo)引按摩，能自然地達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，健運(yùn)筋骨，平衡陰陽(yáng)的功效。 動(dòng)作一 
動(dòng)作二 
回春功的這兩式動(dòng)作，是通過(guò)對(duì)身體的拉伸來(lái)達(dá)到益腎固精，活血益氣的作用。能有效幫助引火歸元，強(qiáng)筋壯骨，激發(fā)全身元?dú)?/strong>，每日10-20分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，可以達(dá)到延年益壽的效果。參考文獻(xiàn)：
[1]邊治中. "道家秘傳回春功." 少林與太極 13(2010):2. [2]田漠崗. 不老回春功:中國(guó)道教養(yǎng)生長(zhǎng)壽術(shù). 學(xué)苑出版社, 1989.
|
