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張大姐已經(jīng)50歲了，這幾年她一直備受失眠的煎熬。晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就是合不上眼；白天一醒來(lái)，就感覺(jué)頭昏腦漲，提不起精神。她試過(guò)各種偏方、調(diào)整作息時(shí)間，可失眠就像個(gè)頑固的小鬼，始終纏著她。有天，她和老姐們兒聚在一起聊天，無(wú)意中提到了自己的困擾。老姐們兒一聽(tīng)，就說(shuō)：“你這該不會(huì)是更年期作祟吧？”并勸她去醫(yī)院好好檢查一下。張大姐去了醫(yī)院，做了一系列檢查。結(jié)果顯示，她的身體并無(wú)大礙。醫(yī)生給她開(kāi)了維生素B12，讓她試試看。沒(méi)想到，吃了一段時(shí)間后，張大姐的失眠情況真的有了明顯好轉(zhuǎn)。這維生素B12究竟是何方神圣？它對(duì)我們的身體有哪些好處呢？ 
01 缺乏維生素B12的人，常有4種異樣 維生素B12是人體必需的維生素之一，但很多人對(duì)其作用不甚了解。維生素B12屬于維生素B族，有氰鈷胺、羥鈷胺、腺苷鈷胺和甲鈷胺四種形式，必須通過(guò)飲食或補(bǔ)充品獲得，人體無(wú)法自主合成。導(dǎo)致維生素B12缺乏的原因多種多樣，包括胃炎、炎癥性腸病、自身免疫性疾病等。缺乏維生素B12時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)一系列異常癥狀。首先，內(nèi)分泌失調(diào)是常見(jiàn)癥狀之一。女性缺乏維生素B12可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、惡性貧血等問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)影響胎兒發(fā)育和嬰兒成長(zhǎng)。其次，胃腸道癥狀也很常見(jiàn)，包括腹痛、腹瀉、惡心、食欲不振等。這些癥狀會(huì)影響消化吸收，導(dǎo)致身體虛弱和營(yíng)養(yǎng)不良。眼部癥狀也可能出現(xiàn)，如眼部紅腫、疼痛和球結(jié)膜異常。這些癥狀影響視力和眼睛健康。最后，神經(jīng)系統(tǒng)癥狀也很常見(jiàn)，如頭暈、記憶力喪失、神經(jīng)衰弱等。這些癥狀會(huì)影響日常生活和工作效率。因此，及時(shí)補(bǔ)充維生素B12對(duì)維持身體健康至關(guān)重要。針對(duì)不同人群的維生素B12補(bǔ)充需求，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。02 小小一瓶維生素B12，能改善4種問(wèn)題。
維生素B12對(duì)身體健康至關(guān)重要，它具有多種益處，包括改善失眠、預(yù)防貧血、緩解抑郁癥狀和改善口腔潰瘍。維生素B12能促進(jìn)體內(nèi)褪黑素的分泌，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。同時(shí)，維生素B12還有助于改善神經(jīng)功能，減輕失眠帶來(lái)的困擾。維生素B12可以促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和成熟，保持血液中的紅細(xì)胞數(shù)量穩(wěn)定。維生素B12的補(bǔ)充能夠讓身體的供血功能恢復(fù)正常，預(yù)防惡性貧血等疾病的發(fā)生。研究表明，抑郁癥患者血液中含有較多維生素B12的情況下，治療效果更好。因此，維生素B12的補(bǔ)充可以作為抑郁癥治療的輔助手段。維生素B12對(duì)口腔潰瘍引起的疼痛有明顯的緩解作用，并能預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生，使口腔健康得到有效維護(hù)。03 你需要補(bǔ)充維生素B12嗎？3類(lèi)人要重點(diǎn)補(bǔ)充。 維生素B12的攝入對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)很重要，但有些人群更容易出現(xiàn)缺乏情況，因此需要特別關(guān)注。
由于維生素B12主要存在于動(dòng)物性食物中，長(zhǎng)期素食者可能無(wú)法獲得足夠的維生素B12，因此需要通過(guò)維生素B12補(bǔ)劑來(lái)滿(mǎn)足身體的需求。尤其是純素食者，更容易出現(xiàn)維生素B12缺乏，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充。02罹患胃腸道疾病、消化不良或體質(zhì)較差的人群罹患胃腸道疾病、消化不良或體質(zhì)較差的人群的胃部健康較差，可能導(dǎo)致維生素B12吸收不良，從而引發(fā)維生素B12缺乏。特別是小腸黏膜受損、發(fā)炎或更新障礙等胃腸道問(wèn)題的患者，更容易出現(xiàn)維生素B12吸收障礙，因此需要補(bǔ)充維生素B12以維持身體健康。隨著年齡增長(zhǎng)，消化吸收功能逐漸減弱，身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的吸收能力也會(huì)下降，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。因此，老年人應(yīng)適當(dāng)增加維生素B12的攝入量，可以通過(guò)多食用動(dòng)物性食物或補(bǔ)充維生素B12來(lái)滿(mǎn)足身體的需求。
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