現(xiàn)代人一邊說養(yǎng)生，卻一邊加班、透支、熬夜、壓力山大、暴飲暴食，活成了“脆皮”的模樣。

真正的養(yǎng)生，未必需要吃什么保健品，卻需要我們調(diào)整自己的生活習(xí)慣。習(xí)慣對(duì)了，福運(yùn)才會(huì)好，命數(shù)才能長(zhǎng)久。

普通人最高級(jí)的養(yǎng)生，保持以下10個(gè)好習(xí)慣。

01

少透支，多休息。

拼命賺錢為了什么？為了過上更安穩(wěn)的生活，為了有錢安身立命。如果為了賺錢而透支身體，不就本末倒置了嗎？

很多人都認(rèn)為，現(xiàn)在透支身體沒關(guān)系，等未來(lái)有錢了，再去保養(yǎng)。這，不過是自我安慰的幻想罷了。

首先，普通人很難大富大貴；其次，身體出問題了，也許就是一輩子的遺憾了；第三，普通人所賺的錢，未必給得起醫(yī)藥費(fèi)。

02

少熬夜，多早睡。

在互聯(lián)網(wǎng)不太普及的年代，人們很早就上床睡覺了，因?yàn)榈搅送砩弦矝]事做，不如早睡早起，還能身體好一點(diǎn)。

而在互聯(lián)網(wǎng)普及的今天，人們基本都熬夜晚睡，或者直接一晚上通宵刷手機(jī)。長(zhǎng)時(shí)間熬夜不睡覺，對(duì)身體的危害是巨大的。

早點(diǎn)睡，早點(diǎn)休息，對(duì)于人之身體、精氣的補(bǔ)充，其實(shí)是有好處的。而讓生物鐘紊亂，并不是好事。

03

少油膩，多清淡。

這是一個(gè)“科技與狠活”并存的年代。餐飲行業(yè)為了生意好，就會(huì)推出各種油膩、煎炸、高糖高鹽、味道不錯(cuò)的食物。

現(xiàn)在不少年輕人，還未到30歲，就已經(jīng)有三脂高或者糖尿病了。中老年疾病“年輕化”的趨勢(shì)，都是“吃得不健康”所造成的。

在日常的飲食方面，吃點(diǎn)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的五谷雜糧就好。油膩、高糖高鹽的科技與狠活，少碰為妙。

04

物質(zhì)適度，精神高配。

在物質(zhì)至上的年代，很多人都“為錢生，為錢亡，為錢去見閻羅王”。

過度追求物質(zhì)，要么動(dòng)搖了心境，要么走了歪路，要么經(jīng)受各種大起大落，始終不會(huì)感受到真正的祥和、幸福。

對(duì)于物質(zhì)，適可而止就行了。我們最需要重視的，并不是物質(zhì)，而是逐漸貧瘠的精神。缺乏豐富的精神世界，是無(wú)數(shù)人行尸走肉的根源。

05

不再急躁，靜以修身。

所謂“靜以修身，儉以養(yǎng)德，非淡泊無(wú)以明志，非寧?kù)o無(wú)以致遠(yuǎn)”。

以精氣來(lái)修養(yǎng)自己的身心，以節(jié)儉來(lái)涵養(yǎng)自身的德行，內(nèi)心不夠淡泊就無(wú)法明確志向，內(nèi)心不夠?qū)庫(kù)o就無(wú)法行穩(wěn)致遠(yuǎn)。

跟急躁的自己揮手說再見，而敞開心扉擁抱平靜的自己。你的平靜、淡然、悠然，會(huì)讓你的生活質(zhì)量，更上一個(gè)臺(tái)階。

06

心態(tài)不穩(wěn)，及時(shí)讀書。

人窮，就該多讀書；人糊涂，就該多讀書；人養(yǎng)生，也該多讀書。

讀書，其實(shí)是最低成本的養(yǎng)生。你想想，在讀書中，你的煩惱被一掃而空，你的心靈得到凈化，心態(tài)變得積極，那你的身體不就更好了嗎？

心態(tài)不穩(wěn)，才是現(xiàn)代人命苦福薄的關(guān)鍵。要知道，心態(tài)影響精神，精神影響身體，身體影響健康，這都是一環(huán)扣一環(huán)的。

07

與其過度糾結(jié)，不如一笑置之。

明代的楊慎有言：“古今多少事，都付笑談中?！?/p>

古往今來(lái)多少興衰、愛恨、仇怨之事，不都成為后人的笑話和談資嗎？最可悲的，不過是身為局內(nèi)人的我們，依舊心存糾結(jié)罷了。

為了任何事而糾結(jié)，都沒有必要。該發(fā)生的，無(wú)法改變，不該發(fā)生的，也不會(huì)出現(xiàn)。既然如此，不妨保持“一笑置之”的做人姿態(tài)，笑一笑，十年少。

08

與其群來(lái)群往，不如獨(dú)處養(yǎng)心。

在成年人的世界里，我們不妨堅(jiān)持一個(gè)原則——那些讓自己難受、痛苦、內(nèi)耗、不高興的事，都統(tǒng)統(tǒng)丟掉，拋諸腦后。

身處職場(chǎng)的你，會(huì)為了是否合群而糾結(jié)，導(dǎo)致茶飯不思，睡不安穩(wěn)，有這個(gè)必要嗎？為了小問題而茶飯不思，沒必要如此。

能合群就合群，不能合群就算了。做個(gè)獨(dú)來(lái)獨(dú)往的人，做點(diǎn)自己想做的事，總比強(qiáng)迫自己要好。

09

與其自我內(nèi)耗，不如寵辱不驚。

存在內(nèi)卷，必然就會(huì)存在內(nèi)耗。處于內(nèi)卷的環(huán)境中，人們就會(huì)各種壓力山大、胡思亂想，導(dǎo)致內(nèi)耗頻頻。

別人說了一句我們不愛聽的話，我們就特別生氣；別人踩了我們一下，我們就暴跳如雷；別人做了我們討厭的事，我們就各種憤世嫉俗。

這，都是內(nèi)耗的表現(xiàn)。你覺得，為了小事而精神內(nèi)耗，搞得自己神經(jīng)兮兮的，身心又怎么可能健康呢？

10

萬(wàn)事有度，一切皆好。

養(yǎng)生的本質(zhì)，就是保持一個(gè)“度”。

運(yùn)動(dòng)、飲食、勞逸結(jié)合，要有度；精神、心態(tài)、情緒，也要有度。你保持了一個(gè)度，符合自然的規(guī)律，自然的規(guī)律才會(huì)反過來(lái)回饋你。

凡事少走極端，不論是衣食住行，還是修心養(yǎng)性，適可而止就夠了。

文/舒山有鹿