二十四節(jié)氣是中華文化的鮮明標識，更承載著博大精深的中醫(yī)養(yǎng)生智慧。

今年的2024年3月5日10:22:31，我們進入了二十四節(jié)氣中的第3個節(jié)氣——驚蟄。驚蟄，古稱“啟蟄”，標志著仲春時節(jié)的開始;太陽到達黃經(jīng)345°時?！对铝钇呤蚣狻?“二月節(jié)……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣?！贝饲埃瑒游锶攵胤林?，不飲不食，稱為“蟄”;到了“驚蟄節(jié)”，天上的春雷驚醒蟄居的動物，稱為“驚”。故驚蟄時，蟄蟲驚醒，天氣轉(zhuǎn)暖，漸有春雷，中國大部分地區(qū)進入春耕季節(jié)。

《靈樞·本神》論養(yǎng)生時所言：“故智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑?！?一年四季，自然規(guī)律表現(xiàn)為春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，春生、夏長、秋收、冬藏的發(fā)展規(guī)律?？茖W(xué)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然節(jié)氣，才能達到強身健體、治病防病的目的。

驚蟄前后，養(yǎng)生保健的主旨應(yīng)從順應(yīng)氣候變化、規(guī)避患病風險以及提高自身免疫力著手。

驚蟄后氣溫明顯上升，是全年回升最快的節(jié)氣。氣溫逐步回暖，萬物萌發(fā)，也是采納自然陽氣養(yǎng)肝的好時機。適度運動，可舒緩形體，流通氣血。中醫(yī)認為，肝主筋。堅持鍛煉則能舒筋活絡(luò)，有益肝臟健康。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：”春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生。”

人們可根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項目。太極拳、八段錦、散步、慢跑等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，疏通經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、暢通氣血、振奮精神，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健之目的。需要注意的是，人體經(jīng)歷冬天的“閉藏”到了春天身體開始疏泄腠理，氣血流通，毛孔張開，這時不可頓去棉衣，以免風邪入侵，特別對于氣弱之老年人更應(yīng)該防護。

中醫(yī)學(xué)認為，脾胃是后天之本、人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。而酸味入肝，且具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，疏泄不及會影響脾胃的運化功能。甘入脾胃，防其虛弱，只需增甘少酸，便可顧護脾胃之氣。

春天陽氣生發(fā)，人體的新陳代謝隨著陽氣的生發(fā)而旺盛。《攝生消息論》中云：“當春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”。因此，在飲食上，宜清淡、忌油膩，少食生冷黏雜之物及酸味，食性味可選辛、甘、溫，忌酸澀，以養(yǎng)脾胃之氣，辛甘溫之品以助于陽氣升發(fā)。

中醫(yī)認為，春與肝相應(yīng)，肝屬木，喜條達，驚蟄時春陽上升，易致人體肝陽偏盛，肝火過旺，我們需要調(diào)攝情志，戒急戒躁，學(xué)會自我情緒調(diào)控，保持心境平和，培養(yǎng)樂觀開朗的性格，可抽片刻時間閉目養(yǎng)神，放松身心，也可戶外踏青、栽花種草以涵養(yǎng)性情，疏肝理氣。如果不注意，則會引起血壓波動、眩暈等不適。

校審丨韓   序     審核丨李   濛