二十四節(jié)氣:處暑與中醫(yī)養(yǎng)生

        今天，2008年8月23日（七月二十三日），是二十四節(jié)氣當(dāng)中的處暑。今天我們談?wù)勥@個節(jié)氣，與養(yǎng)生的關(guān)系。

        先來看看，什么是處暑？

        處[stop]，"処,止也。得幾而止?！墩f文》".漢語在這里的解釋是"停止"的意思。[the Limit of Heat(14th solar term),也有翻譯成"stopping the heat"、"the End of Heat "] 我國二十四節(jié)氣中居于立秋之后、白露之前的一個節(jié)氣名,在陽歷的8月22-24日,是陽歷24個節(jié)氣當(dāng)中里的第14個節(jié)氣.

        處暑是反映氣溫變化的一個節(jié)氣。"處"含有躲藏、終止意思，"處暑"表示炎熱暑天結(jié)束了。

        既然炎熱的夏天已經(jīng)結(jié)束了,那么從中醫(yī)養(yǎng)生講,應(yīng)該注意什么呢?

        在飲食上：夏天結(jié)束了,就意味著秋季的開始.這個時期,氣侯逐漸干燥,身體里,肺經(jīng)當(dāng)值,因此中醫(yī)認(rèn)為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”.所以,再過一些日子,山楂就要下來了,這是時令的水果,大家可以多吃一些.秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能.同時,像西瓜這類大寒的瓜果,則要少吃和不吃了,就多吃一些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的食品。

        在起居上：依照自然界規(guī)則，秋天陰氣增、陽氣減，對應(yīng)人體的陽氣也隨著內(nèi)收，為了貯存體內(nèi)陽氣，要早睡早起。秋天主“收”，因此，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進(jìn)亢奮，也不畏縮郁結(jié)。“心要清明，性保持安靜”，在時令轉(zhuǎn)變中，維持心性平穩(wěn)，注意身、心、息的調(diào)整，才能保生機元氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

        在運動上：秋天，秋高氣爽，適合戶外運動。可根據(jù)個人的體質(zhì)，做一些登山、慢跑、郊游等戶外運動。但要多注意滋脾補筋。因為秋天金容易克本，而肝是主筋的。前幾天我們就提到過劉翔因傷退賽的原因，就是和筋有關(guān)。所以，在運動的時候，要注意不要劇烈，做好準(zhǔn)備活動，避免傷筋。