“醫(yī)生，我不會(huì)是得頸椎病了吧？！”

門(mén)診已經(jīng)不止一次遇到這樣的情況：患者出現(xiàn)手麻，上網(wǎng)查詢后懷疑是得了頸椎病，于是過(guò)來(lái)就診。

不怪他們會(huì)這么想?，F(xiàn)在人人“低頭族”，得頸椎病的人，尤其是年輕人，太多了。而手麻，正是頸椎病的典型癥狀。

可檢查后發(fā)現(xiàn)，他們之中的很多人，都是虛驚一場(chǎng)。

其實(shí)，并不是只有頸椎病，才會(huì)引起手麻。

上面這三種疾病和頸椎病導(dǎo)致的手麻，如何區(qū)分？

如果出現(xiàn)手麻，可通過(guò)以下自測(cè)方法，初步判斷是上述哪種病——

◎屈腕試驗(yàn)

兩側(cè)手背相對(duì)，雙腕完全屈曲90度，如果1分鐘之內(nèi)出現(xiàn)手掌側(cè)、拇指、食指、中指的疼痛、麻木等神經(jīng)刺激癥狀，提示存在腕管綜合征。

前臂置于桌面，手掌向上，手腕保持于中間位置，用健側(cè)手指敲擊患側(cè)手腕小指?jìng)?cè)凸起骨頭的下部，如產(chǎn)生小指、環(huán)指外側(cè)半放電樣麻痛感，提示存在腕尺管綜合征。

◎屈肘試驗(yàn)

上肢自然下垂，患側(cè)前臂屈肘120度，持續(xù)約3分鐘，出現(xiàn)小魚(yú)際、小指和無(wú)名指外側(cè)感覺(jué)異常，提示存在肘管綜合征。

注意，手麻也常作為腦血管病變、糖尿病周圍神經(jīng)病變等疾病的一部分癥狀出現(xiàn)，若有其他基礎(chǔ)疾病，務(wù)必進(jìn)行排查，且優(yōu)先治療。

√給手腕、手肘一個(gè)舒適的依靠

在鍵盤(pán)、鼠標(biāo)后方放置柔軟有彈性的手腕襯墊，配備軟性桌墊等。

√維持良好姿勢(shì)

使用鍵盤(pán)、鼠標(biāo)、手機(jī)時(shí)，保持手掌與前臂成一直線，避免將手腕屈曲或背伸。

√學(xué)會(huì)放松

工作半小時(shí)左右，就讓手臂離開(kāi)桌面，自然下垂于身體兩側(cè)；甩甩手，活動(dòng)一下手肘。

如果手指麻木、疼痛比較嚴(yán)重，要減少使用鍵盤(pán)，還要用護(hù)腕固定腕關(guān)節(jié)，使其充分休息和放松。

√適當(dāng)鍛煉

多做腕關(guān)節(jié)的主動(dòng)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。如前臂懸空、手腕交替做順時(shí)針旋轉(zhuǎn)和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每次1~3分鐘，可反復(fù)進(jìn)行。

若單手做覺(jué)得困難，也可雙手手指交叉，用健側(cè)手帶動(dòng)患側(cè)手被動(dòng)地做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)要注意，腕關(guān)節(jié)屈伸的角度不要太大，以免造成疼痛和麻木。

√保持手的溫暖

比較冷時(shí)戴上護(hù)腕或手套，保持手和手臂的溫暖，以預(yù)防和減輕疼痛和僵硬。

編輯 | 王若蘭 視覺(jué) | 烏魚(yú)子

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