秋意漸濃，天氣已經(jīng)沒(méi)有夏季那么炎熱，開(kāi)始變得涼爽舒適。

由于年齡和身體原因，部分上了年紀(jì)的中老年人會(huì)出現(xiàn)背部、頸肩怕冷，已經(jīng)穿上了薄外套，被子也換上了厚一點(diǎn)的，避免寒氣入侵導(dǎo)致著涼。

事實(shí)上，在穿衣合適和環(huán)境溫度恰當(dāng)?shù)那闆r下，年輕人的身體不應(yīng)該像老人家一樣怕冷。如果有，可能是因?yàn)殛?yáng)氣不足。

出現(xiàn)怕冷畏寒，可能是陽(yáng)氣不足

中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，人的身體內(nèi)有“一桿秤”。

“秤”的兩端是一陰一陽(yáng)兩種能量互相制約、相互協(xié)調(diào)，保持平衡狀態(tài)，一旦失去平衡，就會(huì)導(dǎo)致各種各樣的疾病“找上門(mén)”。

陰盛陽(yáng)衰會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣不足，四肢冰冷、容易腹瀉、頭暈耳鳴；

陽(yáng)盛陰衰則會(huì)導(dǎo)致口干口渴、心煩氣躁、失眠多夢(mèng)。

中老年人之所以這么怕冷，中醫(yī)認(rèn)為，很大原因是年齡增長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致五臟六腑功能衰退，人體內(nèi)陽(yáng)氣減弱，加上氣血虧虛，就出現(xiàn)怕冷的癥狀。

除了年齡因素影響，本應(yīng)火力旺盛、身強(qiáng)體壯的年輕人為什么會(huì)陽(yáng)氣不足、畏寒怕冷？

陽(yáng)氣不足、怕冷畏寒，或是這4個(gè)原因

中醫(yī)認(rèn)為，年輕人出現(xiàn)畏寒怕冷是由于身體虧虛，或者外界環(huán)境刺激所導(dǎo)致的，例如以下幾種情況：

長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜可能會(huì)導(dǎo)致脾腎陽(yáng)虛，腎主陰陽(yáng)，人本應(yīng)該在晚上休息時(shí)養(yǎng)精蓄銳，收斂陽(yáng)氣入體。

如果晚上沒(méi)有休息好，就會(huì)損傷脾腎功能，耗損腎精氣和精血，引起腎陽(yáng)不足。

人的身體就等同于最精密的機(jī)器，沒(méi)有得到充分的休息保養(yǎng)，自然會(huì)出現(xiàn)畏寒怕冷、疲乏無(wú)力以及精神不振等多種不良情況。

經(jīng)常吃冷飲、寒性食物

長(zhǎng)期喝冷飲、吃寒性食物的話(huà)，容易導(dǎo)致人們傷到脾胃，出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱，容易腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、四肢發(fā)冷。

久病不愈、勞累導(dǎo)致氣虛

這一般指身體虛弱，久病不愈的朋友，導(dǎo)致身體各個(gè)地方都元?dú)獠蛔?，容易出現(xiàn)氣虛怕冷，通常就是人們所形容成“病秧子”。

而長(zhǎng)期過(guò)度勞累的朋友，也會(huì)出現(xiàn)氣虛、免疫力下降，對(duì)溫度感知變得敏感，因此變得比較怕冷。

外邪入侵

外邪入侵導(dǎo)致身體陽(yáng)氣受損，從而出現(xiàn)身體畏寒怕冷。這種情況主要是因?yàn)?strong>氣候變化、飲食不潔、環(huán)境污染等。

一個(gè)人開(kāi)始變得怕冷的原因比較多，不一定是因?yàn)樽约耗昙o(jì)大了或是“未老先衰”。

因此，在調(diào)理身體時(shí)需要根據(jù)具體情況進(jìn)行辨證改善。

常做4事把陽(yáng)氣補(bǔ)回來(lái)，強(qiáng)身健體

說(shuō)了這么多，大家都想知道如何把自己的身體調(diào)養(yǎng)回來(lái)，補(bǔ)足散失的陽(yáng)氣，不再畏寒？

首先要明白一個(gè)道理，無(wú)論身體出現(xiàn)什么問(wèn)題，我們不應(yīng)先琢磨著吃什么藥，而是應(yīng)該思考平時(shí)的生活飲食習(xí)慣是否有問(wèn)題，如何正確去養(yǎng)生。

平日有空，就多做做這4件事，對(duì)養(yǎng)足身體陽(yáng)氣，調(diào)整體內(nèi)陰陽(yáng)平衡大有幫助：

趁著日頭還不是很烈，大約是早上9點(diǎn)-10點(diǎn)這個(gè)時(shí)候，找一個(gè)光照好，沒(méi)有風(fēng)的地方曬曬太陽(yáng)，重點(diǎn)要曬到頭部、背部和雙腿。

身體的“督脈”就在背部，督脈掌管著我們一身的陽(yáng)氣，把督脈“喂飽”了，身上的陽(yáng)氣才能充足。

陽(yáng)氣虛弱、先天不足、有慢性疾病的老年人，都要多曬曬太陽(yáng)扶助陽(yáng)氣。

一些朋友會(huì)說(shuō)自己不能天天抽時(shí)間出來(lái)專(zhuān)門(mén)曬太陽(yáng)，那就可以嘗試用艾灸。

艾草本身就是一種常見(jiàn)的溫性補(bǔ)陽(yáng)的中草藥，具有很好的活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)的作用，可以幫我們改善血液循環(huán)，促進(jìn)身體新陳代謝。

用艾草熏一熏關(guān)節(jié)部位、后背、腳底，都可以有強(qiáng)身健體、補(bǔ)足陽(yáng)氣的效果。

另外，我們還要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是驅(qū)寒、提升陽(yáng)氣非常好的一種方法。

體虛的人可以選擇做一些舒緩簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、瑜伽拉伸等運(yùn)動(dòng)。

少吃冷飲和寒性食物，可以適當(dāng)吃些溫?zé)帷匮a(bǔ)的食物，比如羊肉、韭菜、生姜、桂圓、大棗等。

有助于補(bǔ)充體內(nèi)的陽(yáng)氣，改善畏寒怕冷體質(zhì)。

總的來(lái)說(shuō)，保持身體陰陽(yáng)平衡是中醫(yī)養(yǎng)生的基本原則之一，朋友們應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律和四時(shí)變化，注意飲食、起居、寒暑等。

做到保持充足的睡眠時(shí)間，規(guī)律作息，增強(qiáng)鍛煉，改善飲食，才能養(yǎng)出一副強(qiáng)壯健康的身體。

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