不少小伙伴一到冬天就容易手腳冰涼，捧著熱水袋，怎么焐都捂不熱，還腰膝酸軟、容易感冒、沒(méi)力氣、夜尿多、胃口也不好…其實(shí)，這多數(shù)屬于陽(yáng)虛體質(zhì)。

陽(yáng)氣是生命之本，是人體的一個(gè)免疫力體制，“陽(yáng)氣”越充足，人體越強(qiáng)壯，陽(yáng)氣不足，人免疫力低下，抵抗疾病的能力也會(huì)變差。根據(jù)《2020年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示，從性質(zhì)來(lái)看，陽(yáng)虛證達(dá)9%。那么陽(yáng)虛人群有什么特征，又該如何滋養(yǎng)呢？

什么是陽(yáng)虛體質(zhì)？

陽(yáng)虛指體內(nèi)陽(yáng)氣不足，古人把陽(yáng)氣比作自然界中的太陽(yáng)，天地運(yùn)行，萬(wàn)物生長(zhǎng)都需要它。陽(yáng)氣就像身體中的小太陽(yáng)，溫暖身體需要它，發(fā)揮臟腑的功能需要它，生長(zhǎng)發(fā)育需要它，抵御外邪也需要它。

而陽(yáng)虛體質(zhì)主要是因?yàn)橄忍斓姆A賦不足以及后天失養(yǎng)所致。如果自己的父母陽(yáng)氣不足，有可能會(huì)遺傳給下一代。而母親在懷孕后，或者分娩時(shí)，出現(xiàn)了陽(yáng)氣虛弱的情況，也可能導(dǎo)致陽(yáng)虛體質(zhì)的形成。而后天主要指飲食營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、生活起居、精神情志、環(huán)境、疾病等造成的影響。如長(zhǎng)期熬夜、夏季長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里、冬季穿衣要風(fēng)度不要溫度、經(jīng)常吃冷飲或者寒性食物、縱欲過(guò)度等。而當(dāng)下，后天的因素更為突出，主要表現(xiàn)為：

1、四肢不溫，畏寒怕冷

中醫(yī)里有句話(huà)，叫“陽(yáng)虛則外寒”。陽(yáng)氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽(yáng)氣不足，四肢末端得不到陽(yáng)氣的溫煦，就會(huì)出現(xiàn)發(fā)涼、怕冷等癥狀。

秋冬季節(jié)天氣寒涼，陽(yáng)虛的人更容易被寒邪侵體，而寒邪會(huì)凝滯血脈，造成氣血運(yùn)行不暢，加重畏寒怕冷、四肢不溫的問(wèn)題。而女性因其獨(dú)特的生理特點(diǎn)，加上來(lái)月經(jīng)等原因又易導(dǎo)致氣血虧虛，因而女性更容易出現(xiàn)肢冷畏寒，還可并發(fā)面色蒼白、受涼易腹瀉、痛經(jīng)等癥。

2、完谷不化

這是指大便中時(shí)常夾帶沒(méi)有消化的食物。我們的脾胃有運(yùn)化水谷的功能，這是指需要把外界的事物，運(yùn)化成好的氣血，涵養(yǎng)身體，不好的的東西，讓它們隨著二便排出。

身體比較寒的人，沒(méi)有能力把食物進(jìn)行很好的轉(zhuǎn)化，沒(méi)有深度的加工、吸收、篩選食物的能力，這樣好的東西吸收不了，直接排出去了；不好的東西排不出去，留在身體里，肚子越來(lái)越大。

3、精神不振

中醫(yī)上講「動(dòng)則生陽(yáng)」，動(dòng)起來(lái)會(huì)有陽(yáng)氣產(chǎn)生。反過(guò)來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣不足的人，往往也懶得動(dòng)，就像冬天水會(huì)凍結(jié)成冰，陽(yáng)氣不足的人就好像水受了寒氣一樣，一部分慢慢結(jié)冰，流動(dòng)會(huì)變慢。

因此陽(yáng)氣充足的人精力是充沛的，而且還能夠迅速入睡，中醫(yī)上把睡眠叫做潛陽(yáng)，是說(shuō)這時(shí)候陽(yáng)氣在休息。而陽(yáng)氣不足的人，不精醒著的時(shí)候容易沒(méi)精神，而且睡著了還容易醒。

此外，需要注意，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，陽(yáng)虛質(zhì)是一種偏頗體質(zhì)狀態(tài)，容易受到寒、濕等陰邪的入侵，且涉及多個(gè)臟腑，從而導(dǎo)致全身功能低下，影響人們的生活質(zhì)量，若不及時(shí)調(diào)理，易導(dǎo)致多種慢性疾病。

心陽(yáng)虛，氣血運(yùn)行不暢，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)胸痛，心悸等；

肺陽(yáng)虛，易出汗，易感冒、久咳、氣喘等；

脾陽(yáng)虛，會(huì)消化不良，容易腹脹、腹瀉等；

肝陽(yáng)虛，容易腹痛，筋骨痛；

腎陽(yáng)虛，容易疲勞、夜尿多、腰膝冷痛、性功能下降等，甚至影響生育。

陽(yáng)虛調(diào)理，不可盲目進(jìn)補(bǔ)

在冬季對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)能增強(qiáng)體質(zhì)、提高抵抗力，但進(jìn)補(bǔ)是需要持續(xù)維持的，進(jìn)補(bǔ)其實(shí)就是調(diào)理身體的一個(gè)過(guò)程。我們都知道調(diào)理身體都是需要時(shí)間的，最終的效果就是在日復(fù)一日的堅(jiān)持里看到的正所謂，冰凍三尺非一日之寒，而調(diào)理身體就是寒冰融化的過(guò)程。身體長(zhǎng)期虛弱的情況下不宜進(jìn)補(bǔ)藥性過(guò)于猛烈的藥。正常體質(zhì)的人群更要注意選擇抗衰老、強(qiáng)身健體的膳方，堅(jiān)持注重冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，既補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)，又保護(hù)人體陽(yáng)氣。但要注意，滋補(bǔ)物品不宜過(guò)量，免得傷及脾胃反而效果不佳，損害健康。

1、補(bǔ)腎填精、宜為溫補(bǔ)

冬季天寒，寒邪易傷腎陽(yáng)，宜食溫性食物。而腎是人體的根本所在，是人體生命活動(dòng)的源泉，它滋五臟的陰氣，發(fā)五臟的陽(yáng)氣。所以因此對(duì)于陽(yáng)虛的人來(lái)說(shuō)，冬季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)攝取食物當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽(yáng)、培本固元、強(qiáng)身健體為首要原則。冬季調(diào)養(yǎng)攝取的食物宜溫性，常以羊肉湯、牛肉湯、韭菜、蝦仁、栗子、核桃仁、姜棗茶來(lái)溫補(bǔ)腎陽(yáng)；以海參、芝麻、黑豆等填精補(bǔ)髓。

2、溫補(bǔ)脾陽(yáng)，健脾暖胃

陽(yáng)虛之人多體寒，很多人飲食不節(jié)又愛(ài)貪涼，脾胃也就受損了，胃寒之人比比皆是。我們都知道脾是后天之本，脾是負(fù)責(zé)水谷精微的，脾不好身體的氣血生化就會(huì)受到影響，脾虛則百病生。冬季可以經(jīng)常吃一些懷山藥、姜茶等驅(qū)寒健脾，溫補(bǔ)脾胃的食物，除此之外，粳米、紅薯、白扁豆、蓮子也是不錯(cuò)的選擇。

3、膏方調(diào)理

改善陽(yáng)氣不足、體質(zhì)虛寒沒(méi)有立竿見(jiàn)影的特效藥，而且引起體寒的原因也不是短時(shí)間造成的，因此想要改善陽(yáng)虛體質(zhì)，并非一朝一夕，需要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行調(diào)理，而膏方則是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

膏方不僅能滋補(bǔ)，也可調(diào)補(bǔ)。其注重治病和防病相結(jié)合，能對(duì)整體調(diào)達(dá)血?dú)?，平衡陰?yáng)，攻補(bǔ)兼施，祛病延年，是調(diào)理體虛患者的最佳選擇之一?，F(xiàn)代人由于生活飲食習(xí)慣改變，存在本虛標(biāo)實(shí)、虛實(shí)夾雜的情況，膏方為調(diào)補(bǔ)之劑，長(zhǎng)于平調(diào)陰陽(yáng)、恢復(fù)人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，以達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。