糖尿病作為一種慢性代謝性疾病，發(fā)病率逐年增加，糖尿病最讓人擔(dān)心的是并發(fā)癥的發(fā)生，一些糖尿病并發(fā)癥會(huì)威脅到生命，如心腦血管疾病、中風(fēng)等。而飲食控制不佳是導(dǎo)致糖尿病并發(fā)癥發(fā)生的主要原因，合理的飲食治療是糖尿病治療的最基本方法，是控制好血糖的最基本因素，營(yíng)養(yǎng)專家教你用飲食控制血糖，學(xué)會(huì)這6招血糖平穩(wěn)下降！

第一招：控制攝入的總熱量

熱量攝入要根據(jù)自身體重進(jìn)行調(diào)節(jié)，已達(dá)到或維持理想體重為最佳。

第二招：主食的控制要適度

全谷物中的淀粉是多糖，對(duì)血糖影響不大，而且富含膳食纖維，應(yīng)作為主要的能量來(lái)源，糖尿病人應(yīng)嚴(yán)格限制單糖、雙糖食物，精致米面要輔助粗糧，主要是調(diào)節(jié)口感，飲食要簡(jiǎn)單，不能過(guò)于精細(xì)。

第三招：少吃肥肉是明智的選擇

低脂肪飲食可以幫助人們控制體重并降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病人身體會(huì)出現(xiàn)胰島素抵抗，脂肪在其中扮演重要角色，過(guò)多攝入脂肪會(huì)進(jìn)一步加劇胰島素抵抗作用，降低胰島素敏感性，讓你的血糖更加難以控制。

第四招：蛋白對(duì)血糖有積極的作用

第五招：飲食中增加膳食纖維

膳食纖維有很強(qiáng)的飽腹感，具有穩(wěn)定血糖和改善糖耐量的作用，蔬菜、水果、粗糧中都含有豐富的膳食纖維，建議糖尿病人每天要保持1斤蔬菜的攝入量，有些人覺(jué)得水果太甜不適宜多吃，其實(shí)水果雖然有糖分，但是每天一個(gè)蘋(píng)果對(duì)血糖影響不大。

第六招：維生素和礦物質(zhì)不可缺少

糖尿病患者要注意維生素的補(bǔ)充，糖尿病人多飲多尿容易引起內(nèi)環(huán)境紊亂，血糖平穩(wěn)后要及時(shí)補(bǔ)充缺少的元素，維生素K對(duì)改善胰島素敏感性有積極的作用，礦物質(zhì)鉻是合成胰島素的重要原料，更不能缺少。

控制血糖是個(gè)技術(shù)活，不能著急又不能大意，用飲食控制血糖最容易入手，希望各位糖友結(jié)合上面6點(diǎn)建議，積極調(diào)整自己的飲食方式，既不要餓肚子，也不要胡吃海塞，一定要均衡膳食。