游泳是公認的最安全的運動；二是希望能夠減點脂；三是游泳不需要約伴，自己說了算。一晃，如今我已下水4年半，雖然技術提高不大，基本上是游泳池里游得最慢的那個人，但我還是相信，努力了，時間看得見。自從開始入水以后，就是隆冬季節(jié)，我也勇敢地走出溫暖的家門，享受在水中像一條魚那樣自由歡暢游弋，那種感覺是懂的人自然懂得。

       幾年的游泳，脂肪沒有減掉一克，但肺活量倒是實實在在地提高了，每次游完泳，都能感到呼吸更加暢快。

       我嚴格執(zhí)行我自己制定的鍛煉計劃。我每隔一天鍛煉一次，打完二十多分鐘的太極拳后，根據這些年積累的經驗和自身身體狀況，設計了幾組有氧無氧運動，以及柔韌性鍛煉，在安全的前提下，循序漸進地向前推進。

       比較系統(tǒng)和有規(guī)律的鍛煉，自我感覺耐力和柔韌性都好了許多，雖然體重不減甚至偶爾還增加了，但我實實在在的感受到有肌肉了。我相信，人體免疫的最后一道防線是肌肉，腿部和腰部的肌肉尤其重要。寫此文時，我驚奇地發(fā)現，我已經很久沒有請俺 家領導給我揉捏脖子了。曾經，我用電腦時間久一點，這脖子就非常酸痛，每次都要央求他給我揉捏一下方可緩解。

       前一陣，偶然感覺心里有點不舒服，趕緊看了下運動手環(huán)，發(fā)現心率才55次/分鐘，我大驚。在我的記憶里，我的心率一般沒有下過78次/分鐘?？戳酸t(yī)生，咨詢了運動專家，也監(jiān)測了24小時心率，專家告訴我，心率在正常范圍內。通過運動，心率下降，是一件好事。

       如果要對生活內容的輕重緩急排個序的話，我想，除了外孫子的事是悠悠萬事，唯此唯大外，運動則在我的生活中排在第二位。排在第三位的是旅行，因為旅行將帶動你的靈魂，去尋找到生命的春光，是一件多么有意義的事啊!