我生于1909年，今年81歲。

在中醫(yī)專家門診，常常出現(xiàn)這樣的場面:病人第一次慕名前來求診，看我頂多年過花甲，往往以祝愿的口吻說:“祝您老活80歲!”意思是，你還能給病人治病20年，你還不高興嗎?

我的回答卻出乎病人意外?！拔医衲暌呀?jīng)81歲，如果照你的話來說，去年就完了!”

病人立即改口說:“100歲，100歲!”并且表現(xiàn)出十分抱歉的神色。

出現(xiàn)這樣的場面，無非是因為我紅光滿面，神采奕奕，頭發(fā)不白，臉上沒有皺紋，身子骨筆直，走路飛快。從早7:30開始上班，有時一口氣工作到12:30或下午1:00，診治五六十位病人，毫無倦容;寫字手不顫，看新五號字的書報也不戴花鏡，走10千米路毫不疲倦，這哪里像81歲的老人呢!

1988年，我兩次應(yīng)邀赴日本講學，用《遼寧日報》海外版記者竇志堅先生采訪報道的話來說:“被日本同行稱譽，日本《朝日新聞》和富士電視臺為此大加宣傳，一時間，求診者如潮，贊譽聲四起，'眼針’熱潮，風靡日本。”我發(fā)現(xiàn)的“眼針療法”，治療中風偏癱，往往針扎下去，病人立即離床行走。

日本記者紛紛來訪，他們進入我所應(yīng)診的診室往往奇怪地說:“這屋里哪有80歲的老人呢?”

說我不像80多歲的老人，這還只是從外表來看。我的健康檢查結(jié)果，心電圖正常，血壓不高，心肺無病，脊柱正直，消化系統(tǒng)良好。

我個人的生活日程:早6:00起床，洗臉刷牙，收拾床鋪，擦抹寫字臺，坐在軟椅上讀書，6:30或7:00吃早飯，然后上班，從家走到醫(yī)院需要5分鐘，這是我散步的時間。

進入診室，經(jīng)常把早已候診的五六十位病人一口氣看完，午飯后，睡1個小時，精神煥發(fā)。

下午在家讀書、看報，閱讀大量來信，接待來訪客人。晚飯后寫回信，讀書或?qū)懳恼?，電視如有好?jié)目，看半個小時左右。

唯一的嗜好是讀書，不讀書則心情不愉快。晚11:00練功15分鐘，洗澡，12:00臥床，5分鐘后入睡，神清夢穩(wěn)。

如此生活，數(shù)十年如一日，逢年過節(jié)，星期假日，雷打不動。近30年來沒有生過大病。

有人問:“你是醫(yī)生，是不是常吃抗老延年的藥呢?”我爽快地回答

說:“不吃藥。”又問:“那么你練氣功嗎?”我說:“不練?！比艘詾槠?，我自己卻得力于“晚11:00練功15分鐘”。這種功法要從頭細說。

經(jīng)絡(luò)功法，有人稱為“彭氏功法”，實際并不是我發(fā)明的。它是古代秘傳，鮮為人知，待我從頭說起。

我幼年身體單薄，可以用“弱不禁風”來形容。七八歲的時候，上街遇見大風，我頂風走就張口喘氣，前面必須有人給擋風，姐姐常作為主要擋風人，至今不能忘懷。以后身體逐漸好轉(zhuǎn)，但比正常的兒童還差，由于不愛運動，身體發(fā)育不良。16歲學醫(yī)，體質(zhì)雖弱，記憶頗好。22歲行醫(yī)，直到50歲，大病沒有，小病不斷，吃飯不香，身體不胖，動作遲緩，反應(yīng)很慢，傷風感冒是經(jīng)常的。幸喜生平不知煙酒味。基本上不挑食，高粱米粥、包米面餅子吃得滿香，豆腐更覺可口。22歲以后在藥房坐堂行醫(yī)，對于盛情招待的美味佳肴，也從不進食過量，因此，身體從不發(fā)胖。只是除了治病、看書以外，一無所能，簡直就是個書呆子，形容清瘦，好似病夫。

那么，我老當益壯的后勁是哪里來的呢?

這話要從三年災(zāi)荒開始。20世紀60年代初，連續(xù)三年災(zāi)荒，人人消瘦，自不待言。記得有一次到中國醫(yī)科大學出席學術(shù)會議，我上臺講話，忽然上氣不接下氣，勉強講下去有氣無力，沒精打采。

以后著名外科教授陳淑珍回憶說:“那時候，我們看你完啦!”可見消瘦得令人吃驚。

有一天，我上省政協(xié)開會，秘書處長鄭平同志驚訝地說:“彭委員!你怎這么瘦哇?”我說:“現(xiàn)在有誰不瘦?”鄭平說:“不，你瘦得特別厲害，都嚇人!”我無可奈何地說:“那有什么辦法?”鄭平說:“有辦法。政協(xié)正組織常委上安東(今遼寧省丹東市——編者注)療養(yǎng)，你雖不是常委，也讓你去?！闭l料這一去，竟是“山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村”。從此學會了以“床上運動”為主的練功法，經(jīng)過逐步發(fā)展補充，現(xiàn)在統(tǒng)稱為“經(jīng)絡(luò)功法”。

既然是跟別人學的，為什么將此功法稱為長壽體驗與養(yǎng)身秘訣呢?其實并非驚人之美，乃因其功總結(jié)傳播自我，飽含了我的幾十年經(jīng)驗。

那次參加療養(yǎng)的都是遼寧省政協(xié)常委，并攜帶家屬。偏偏有一位常委王理寰先生，家在北京，單身住會，我和王委員同住一室，無意中竟學會了“床上運動”。

王理寰，遼寧省遼陽縣人，幼年在私塾讀書時看見老師每天做“床上運動”，也聽老師講過床上運動的好處，耳濡目染，自然學會了，然

而卻不經(jīng)常練，童心好動，有時學著老師的動作當做兒戲，豈料后來竟挽救了他的健康。

王理寰給我講了很多武術(shù)故事，說他在中學念書時就學會各種武術(shù)。但是就祛病強身、益壽延年來說，什么武術(shù)也不如“床上運動”。

他說“床上運動”有四個好處:“第一，容易學習，三五天就可以學會，學簡化太極拳還得用十天半月的工夫呢;第二，不占場所，在床上練，不受氣候的影響，刮風下雨也一樣練;第三，動作輕柔，病人可以練，無病的男女老幼都可以練，有病的能治病，沒病的可以強身，益壽延年抗老;第四，其他武術(shù)必須經(jīng)常練，天天練，一間斷就退步了，而'床上運動’如果因事間斷一兩個月，再撿起來，功效還是一樣?！?/strong>

王理寰，行伍出身，曾隨張學良將軍進關(guān)，作戰(zhàn)英勇，升到營長時仍身先士卒，受傷后一只眼睛失明。出院后雖然還當營長，但是精神委靡不振，身體也逐漸衰弱。

王理寰畢竟是個善于思考的人，他想，難道瞎了一只眼睛就斷送了我的一生嗎?不能，我要振作起來。用什么方法振作呢?他偶然在街上看見有個七八歲的孩子用單腿輪換地跳著走，于是領(lǐng)悟到小孩陽氣升發(fā)，不自覺地用一條腿跳著走，我何妨試試。

從此，他只要閑暇時候就關(guān)起門來，學著小孩那樣跳，起初自己覺著好笑，過了一個多月，漸覺精神煥發(fā)，從此跳個不停。

但一個營的事務(wù)，經(jīng)常有屬下軍官來匯報或請示，或送文件批閱，單腿跳的運動常被打斷，而且有幾次被別人看見，傳為奇談，自己也覺得不是個經(jīng)常的辦法。于是再想，想來想去，忽然想到小時候跟老師學的“床上運動”，于是每天按照已記住的姿勢復習、練功，居然收效，比單腿跳要好得多，而且在床上練又不受任何干擾，由此不間斷地練功，精神和體力都逐漸恢復。

有一天帶兵路過一個村莊，天色已黑，把部下安頓休息以后，他又在自己住宿的房間里練起“床上運動”。忽然，房東老翁推門進來說:“營長你會這個?”王理寰說:“我會?！崩衔陶f:“但是你有很多地方不對，我扒窗戶看半天了。”王理寰一聽遇見了行家，就談起自己是七八歲時學著玩的，當時也未必全會，現(xiàn)在已隔20多年，快忘凈了，并向老翁請教。經(jīng)過老翁熱情的指導，王理寰就一直堅持，練了數(shù)十年，從不生病，而且抗老化。

王理寰參加西安事變，抗日戰(zhàn)爭時曾經(jīng)遠征越南。解放戰(zhàn)爭時他隨國民黨52軍駐守沈陽，擔任130師師長。1955年遼寧省政協(xié)成立，包括王理寰在內(nèi)的張學良舊部五位成為政協(xié)委員。

王理寰年近七旬，精神煥發(fā)。在遼寧社會主義學校學習時，和工商聯(lián)秘書長侯啟興勞動競賽，挑100擔水澆菜園子。侯啟興時年30多歲，身強力壯，按理說和70來歲的老頭子比勞力，當然穩(wěn)操勝券。然而，事實適得其反。每當休息的時候，侯啟興抽煙，王理寰就練“床上運動”。等挑到四五十擔的時候，侯啟興認輸了，王理寰還是照樣挑水不止。同學們解勸，王理寰說:“人說了話要算數(shù)，侯秘書長認輸了可以不挑，我不能圖僥幸，非挑足數(shù)不行，結(jié)果挑足了100擔水，人人稱奇?！?/span>

王理寰說:“床上運動，奧妙無窮，困了乏了，一練就精神煥發(fā);失眠了，一練就酣暢入睡，練武術(shù)乏人，床上運動解乏，其妙無窮?！?/span>

我早就知道王理寰會練“床上運動”，但是看起來眼花繚亂，有畏難情緒而不敢學。這次住在一個房間，聽他講得津津有味，終于引起我的興趣，每天學習，不知不覺地竟學會了。

北京的中央社會主義學院學員是由各省政協(xié)推薦的，基本都是政協(xié)委員。每期為時一年，半年學習辯證唯物主義，半年學習歷史唯物主義，目的是改造世界觀。每期學員中都有武術(shù)家，他們每天凌晨起床，練武不止。同學們愿意學什么武術(shù)都有方便條件，但是體弱或有病的同學卻吃不消。

王理寰是第四期學員，同學跟他學習“床上運動”的越來越多，因為不費力氣，一學就會，又可以治病，“床上運動”風靡全校，老師也跟著學。臨畢業(yè)的時候，老師很惋惜“床上運動”沒人教了。王理寰知道我是第五期學員，他說:“不要緊，第五期還有一位會練此功的?！?/span>

1963年，我進入了中央社會主義學院，這期學員中有一位是天津醫(yī)學院楊院長，入學后發(fā)現(xiàn)有心臟病，嚴重神經(jīng)衰弱，學院勸他退學，他則要求帶病學習。開頭想學太極劍，但身體不能適應(yīng);以后學習“床上運動”，心臟病減輕，睡眠良好。從此帶動大部分同學學習“床上運動”。有的同學在學武術(shù)的同時還學“床上運動”。我們在練功的同時編印資料，“床上運動”傳播得很廣泛。

我們學院的孫允中教授，有高血壓，往年發(fā)作，常常住院數(shù)月。自從學會“床上運動”以后，近20年沒有發(fā)作，今年88歲，身體還很健康，步行上班，每周出診3次。

最初我向王理寰學習時，發(fā)現(xiàn)各種動作都與經(jīng)絡(luò)循行相關(guān)。由于他不懂醫(yī)學，運動的起止有時和經(jīng)絡(luò)循行路線相反。我為之改正了幾個姿勢的起止順序，又用經(jīng)絡(luò)學說對每個姿勢加以解釋，并印出材料廣為傳播。因此說“其功總結(jié)傳播自我”，因名“彭氏經(jīng)絡(luò)功法”。

至于王理寰的私塾老師，練了一輩子“床上運動”，活了100多歲。王理寰先生也活了95歲。

——彭靜山《經(jīng)絡(luò)功法》

抗老延年健身術(shù)，又叫“床上運動”，在彭靜山先生的《經(jīng)絡(luò)功法》一書中有詳細記載。

因“床上運動”的名稱比較敏感，容易產(chǎn)生誤解，不利于推廣傳播，故我在推廣時統(tǒng)一用“抗老延年健身術(shù)”一名，以利傳播。

抗老延年健身術(shù)，簡單、易學、方便、不占場地、男女老少都可以學、刮風下雨都可以練、有病治病、無病防病，功效強大。

愿更多有緣人練習、受益。

——韓帥帥