最近幾年，三高人群的隊伍在逐漸的壯大。現(xiàn)在人們的生活條件變好了，已經(jīng)不再是那個需要考慮吃飽穿暖的年代，大家對于食物的追求更高了，也更看重食物的色香味俱全。但是吃的好了，身體所出現(xiàn)的問題卻更多了，各種血壓高、血脂高、血糖高的問題也是屢見不鮮。那么三高人群可以吃肉嗎？

魚是我們常吃的一種水產(chǎn)品，魚肉當(dāng)中的脂肪含量很低，非常容易被人體所吸收，并且還可以為人體補充許多所需的營養(yǎng)。魚肉當(dāng)中鈣元素豐富，多吃點魚肉，可以有助于提高記憶力，而三高人群可以適量的吃點鮭魚，可以有助于增加血管的彈性，對身體健康也是比較有利的。

雞肉這種食物，幾乎充斥著我們的生活，炸雞、雞湯、鹵雞腿等等，雞肉的烹飪方式多樣，口感很好。有的人在吃雞肉的時候，非常喜歡吃雞皮，但是雞皮中的脂肪含量很高，所以三高人群在吃雞肉的時候，最好將雞皮去掉，只吃雞肉，可以很好的調(diào)節(jié)血脂。雞肉是一種比較健康的肉類，基本上沒什么需要禁忌的，可以放心的適量吃一些。

除了雞肉，鵝肉也是非常受大家歡迎的一種肉類，鵝肉中含有豐富的氨基酸、維生素以及多種微量元素，經(jīng)常吃一點鵝肉，可以調(diào)節(jié)血脂，并且還能改善三高人群的身體素質(zhì)。但是鵝肉也屬于發(fā)物，所以身體有一些不適癥狀的人應(yīng)該少吃。

我們常說豬的身上都是寶，但是豬肉也有肥有瘦，對于三高人群來說更適合吃瘦豬肉。瘦豬肉當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)，對身體是有利的，但是不能吃肥肉，肥肉的脂肪含量很高，吃多的話，血脂就容易升高。

我們常說病從口入，很多的病癥都是因為吃導(dǎo)致的，平時吃的太多，吃得太油膩，不喜歡運動，這些都會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。尤其是對于三高人群，飲食上就要更加的注意，要少吃動物油和糖、奶油等一些甜食，不要暴飲暴食，少喝酒、濃茶、咖啡這些容易令人興奮的飲品。在日常飲食中，要注意少吃含鹽量高的食物，像是一些腌制的食物更要少吃，否則會傷害血管的健康。一些過于油膩的食物、肥肉等，三高人群都應(yīng)該拒絕。

一直以來，都不建議大家吃太過于精細的食物，反而對身體不好。三高人群應(yīng)該少吃精糧，土豆、藕、甘蔗、水果、核桃等等，在烹飪食物的時候，最好采用清燉、水煮、涼拌的方式，不要放過多的鹽，每天攝入的食鹽量應(yīng)該控制在6克以下。不要吃一些辛辣刺激的食物，也要注意戒煙戒酒。

總的來說，三高人群是可以吃肉的，并非是一口肉都不能碰，像是魚肉、去皮的雞肉、鵝肉、瘦豬肉這四種肉都是可以吃的，但是吃的時候要注意控制量，吃多了也是不好的。對于一些不能吃的食物，那么就要拒之門外，即使再喜歡，也不要觸碰，以免給身體造成傷害。保持一個好的飲食習(xí)慣，清淡飲食，營養(yǎng)均衡，對身體是非常有幫助的。