氣血不足是中醫(yī)術語，其指的就是氣虛和血虛，氣血之間會相互影響，氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生。簡而言之，如果出現(xiàn)氣虛，就會造成血虛；若出現(xiàn)血虛，也會誘發(fā)氣虛，所以血虛和氣虛被并稱為氣血不足。

對于女生來說，補氣血十分重要。女生如果氣血不足，不僅可能會有月經不調、免疫力下降等各種影響身體健康的問題，還會使皮膚狀態(tài)變差。皮膚一旦缺乏足夠的氣血供應就會出現(xiàn)暗黃、無光澤的情況，甚至出現(xiàn)粉刺、痘痘等問題，會影響女性的顏值和自信。因此一定不能忽視氣血不足的問題。

在生活中，改善氣血不足的癥狀有三步順序，分別是：養(yǎng)脾胃、祛濕氣、補氣血。

一、養(yǎng)脾胃

氣血不足的女生，往往伴隨著脾虛，脾胃是后天之本，氣血生化之源。脾胃會把我們吃進去的食物，消化完營養(yǎng)輸?shù)饺恚瞧⑽柑撊鯕庋乃俣染蜁p弱，而且脾虛的人身體容易濕氣重。

 生活建議：

1、堅持吃早餐

上午9點到11點是脾經運化時間，不吃早飯時間長了，脾胃運化能力減弱，容易脾胃虛。

2、睡前揉腹

睡前平躺在床上，以肚臍為中心點，按順時針或者逆時針按揉肚子，幫助脾胃進行消化吸收和排泄。

二、祛濕氣

身體無法利用、卻又無發(fā)排泄的水，就是濕氣。表現(xiàn)為經常犯困、臉上出油多、渾身乏力、不想動、更多的是脾胃虛且濕氣重，濕氣在脾胃里面，無法排出來。

 生活建議：

1. 中醫(yī)食療內調

   俗話說藥補不如食補，中醫(yī)食療作為一種傳統(tǒng)的調理方法，對于祛濕具有重要的作用。通過合理搭配飲食、選擇適當?shù)氖巢模梢詢日{體內濕氣，達到健康祛濕的效果。

   2、花椒、艾葉泡腳

   睡前用艾葉或者花椒煮水去泡腳，可以幫助排出體內的濕氣和寒氣，泡到額頭微微出汗即可。

   三、養(yǎng)氣血

   前兩步做好后，這個時候再去補氣血，吃進去的食物就很容易被消化和吸收。

   生活建議：

   1、大骨湯

   每周可以煲湯喝，排骨湯、豬腳湯、烏雞湯，可以放一些香榕根，幫助健脾祛濕，適合虛不受補的人。

   2、適度運動

   氣血不僅需要補還需要通，在養(yǎng)氣血的過程中，可以根據(jù)自己的體質來選擇適合自己的運動，如慢跑瑜伽等。

   中醫(yī)食療有良方

   孟余堂九香作為一種食療方，具有顯著的健脾胃、祛濕氣的功效，能夠改善氣血不足的癥狀。

   它是五大招牌食療調理方劑“回春五方”中的“清方”，其成分中含有的甘草、茯苓、人參、山藥、蒲公英等，這些成分可以為人體補充多種營養(yǎng)物質，加快基礎代謝，幫助排出體內的濕氣和毒素，具有健脾祛濕，利尿通淋，溫補氣血等的作用，由于它成分中還含有阿膠，所以也能夠起到養(yǎng)血滋陰、溫經散寒的作用。