1．我最寶貴的思維及其最好的表達(dá)方式，都是當(dāng)我散步時(shí)出現(xiàn)的?！璧?/p>

2．臥時(shí)坐于床，垂足解衣，閉息，舌拄上腭，目視頂門，提縮谷道（肛門），兩手摩腎腧（穴位名）各一百二十，多多益善?！钪需?/p>

3．毋貪口腹之欲，而恣殺生命?！朔?/p>

4．勿食生肉傷胃，一切肉惟須煮爛。——《千金方》

5．務(wù)存節(jié)欲，以廣養(yǎng)生?！獙O思邈

6．心情舒暢是肉體和精神的最佳衛(wèi)生法?！獑讨巍ど?/p>

7．行三里二里，及三百二百步為佳?！獙O思邈

8．休息取調(diào)節(jié)氣血，不必成寐；讀書取暢適性靈，不必終卷。——陸游

9．修身以寡欲為要，行己以恭儉為先。——胡宏

10．延年益壽的六要素：（一）每日定時(shí)三餐。（二）每日?qǐng)?jiān)持用早餐。（三）每周進(jìn)行兩三次適度的體育活動(dòng)。（四）每夜堅(jiān)持七八小時(shí)睡眠。（五）避免增加體重。（六）少喝酒，少抽煙?！攘_克和布萊斯洛

11．養(yǎng)老之要，耳無(wú)妄聽(tīng)，口無(wú)妄言，身無(wú)妄動(dòng)，心無(wú)妄念，此皆有益老人也。——孫思邈

12．養(yǎng)氣自守，適時(shí)而節(jié)，閉眼塞聰，愛(ài)精自保，適輔藥物，性命可延，斯須不老?！醭?/p>

13．養(yǎng)身莫善于習(xí)動(dòng)，夙興夜寐，振起精神，尋事去作，行之有常，并不困疲，日益精壯?！佋?/p>

14．養(yǎng)生很注意精神的保養(yǎng)，其內(nèi)容是調(diào)七情。所謂“七情”是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情態(tài)的變化。——秦萬(wàn)章

15．養(yǎng)生莫善于習(xí)動(dòng)，并不困疲，日益精壯。——顏習(xí)齋

16．養(yǎng)生之道，以不欺己、善加忍耐為要諦?！愒孳?/p>

17．養(yǎng)心無(wú)別法，只寡言少食息怒數(shù)般。——梁章鉅

18．養(yǎng)性之道莫久行久坐，久臥久聽(tīng)，莫強(qiáng)食飲，莫大醉，莫大愁憂，莫大哀思，此所謂能中和，能中和者久必壽也。——陶弘景

19．一個(gè)埋頭腦力勞動(dòng)的人，如果不經(jīng)?；顒?dòng)四肢，那是一件極其痛苦的事情?！蟹颉ね袪査固?/p>

20．一身動(dòng)，則一身強(qiáng)；一家動(dòng)，則一家強(qiáng)；一國(guó)動(dòng)，則一國(guó)強(qiáng)；天下動(dòng)，則天下強(qiáng)?！佋?/p>

21．一曰安分以養(yǎng)福，二曰寬胃以養(yǎng)氣，三曰省費(fèi)以養(yǎng)財(cái)。——蘇軾

22．已饑方食，未飽先止?！K軾

23．以舌攪唇齒，內(nèi)外漱練??津液滿口，即低頭咽下，以氣通人丹田之中。——張安道

24．以自然之道，養(yǎng)自然之身。——?dú)W陽(yáng)修

25．因而飽食，筋脈橫解，腸澼為痔；因而大飲則氣逆?！端貑?wèn)》

26．尹真人曰：三欲者，食欲，睡欲，色欲。三欲之中食欲為根，吃得飽到昏睡，多起色心，止可吃三二分飯，氣候自然順暢。饑生陽(yáng)，火煉陰精，食飽傷神氣不升。

27．飲食不節(jié)，殺人傾刻。——《本草綱目》

28．飲食不節(jié)則胃病，胃病則氣短精神少。——李杲

29．飲食居處適，則九竅百節(jié)千脈皆通利矣?！秴问洗呵铩?/p>

30．飲食如不適可而止，廚師亦成下毒之人。——伏爾泰

31．飲食自倍，腸胃乃傷?！端貑?wèn)·痹論》

32．飲以養(yǎng)陽(yáng)，食以養(yǎng)陰，食宜常少，亦勿令虛，不饑強(qiáng)食則脾勞；不渴強(qiáng)飲則胃?jìng)！堆用洝?/p>

33．嬰兒常病，傷于飽也。——《潛夫論》

34．用進(jìn)廢退。——拉馬克

35．與其救療有疾之后，不若攝養(yǎng)于無(wú)疾之先?！斓は?/p>

36．欲得長(zhǎng)生，腹中清；欲得不死，腹無(wú)屎。——馬聰

37．運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運(yùn)動(dòng)?！偎?/p>

38．運(yùn)動(dòng)是世界上最好的安定劑。——懷特

39．運(yùn)動(dòng)太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過(guò)多與過(guò)少，同樣的損傷健康；惟有適度可以產(chǎn)生，增進(jìn)，保持體力和健康?！獊喞锸慷嗟?/p>

40．在破曉之前起自然是好的，因?yàn)檫@種習(xí)慣有益于健康?！獊喞锸慷嗟?/p>

41．早眠早起，其家未有不興者。——汪革

42．早起有無(wú)限好處?！肚G園小語(yǔ)》

43．早漱不如晚漱，晚食豈若晨餐。節(jié)飲自然脾健，少餐必定神安。——《類修要訣》

44．早漱口不如將臥而漱，去齒間所積，牙亦堅(jiān)固。——《翰苑名談》

45．終日屹屹端坐，最是生死。人徒知久行久立傷人，而不知久臥久坐之尤傷人也。——李梃

46．自然就是良好的醫(yī)師?！獪贰と枪?/p>

47．足是人之底，一夜一次洗。——冷謙

48．最易于使人衰竭，最易于損害一個(gè)人的，莫過(guò)于長(zhǎng)期不從事體力活動(dòng)?！獊喞锸慷嗟?/p>

49．坐而假寐，醒時(shí)彌覺(jué)神清氣爽，較之就枕而臥，更為有益?！顣r(shí)珍