腎虛是指腎精不足或陰陽不足，包括腎精不足和腎氣不足，即腎陰不足、腎陽不足或陰陽兩虛。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，藏精，主生化，主水，對(duì)人體機(jī)能起著非常重要的作用。但是現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的加快，生活壓力的增大，很容易造成腎臟的損害。

如何改善腎功能？補(bǔ)腎的方法有哪些？

1、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

練習(xí)太極可以刺激腳底的運(yùn)動(dòng)。腳底的涌泉穴對(duì)腎臟的健康大有裨益。凡是能刺激腳底的運(yùn)動(dòng)，都有補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用，還能防止性功能衰退。此外，打太極拳對(duì)腎臟的健康也大有裨益。練太極拳時(shí)，可以練好腰，從而補(bǔ)腎氣。平時(shí)也可以適當(dāng)按摩腰部。雙手搓揉后，分別放在腰部兩側(cè)上下按摩，直至局部微熱。每天按摩200次左右，也有補(bǔ)腎的作用。

2、可進(jìn)行腰部等全身按摩

如果能經(jīng)常進(jìn)行腰部自我按摩，不僅可以預(yù)防腰痛，還可以補(bǔ)腎強(qiáng)身。揉腰眼腰眼位于第四腰椎棘突下下方3·5～4寸外凹陷處。雙手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊壓腰部和眼部，旋轉(zhuǎn)用力按摩

30~50次，以腰部酸脹為宜。

3、合理用藥

如果出現(xiàn)比較嚴(yán)重的腎虛癥狀，可以采取藥物治療，但是無論是中藥還是西藥，都應(yīng)該在醫(yī)生的建議下使用。不要盲目用藥，也不要相信偏方。

在中藥的使用上，一些滋補(bǔ)藥材可以起到一定的作用，如黃芪、白術(shù)、黨參、枸杞、菟絲子、巴戟天、肉蓯蓉、覆盆子、山茱萸等對(duì)一些經(jīng)常出差、加班熬夜、年老體弱、放縱過度、久坐駕車、過度抽煙酗酒的男性很有幫助。

4、可以進(jìn)行飲食調(diào)理

腎虛患者飲食宜清淡，但清淡并不代表一直吃素。腎陽虛、腎氣不足的人宜多吃羊肉、韭菜等溫性食物，少吃黃瓜、藕、梨等寒性食物。冷食。腎陰虛者宜多食鴨肉、芝麻、百合等甘涼滋補(bǔ)之品，少食狗肉、羊肉、辣椒等辛辣熱性食物。