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1、運動可以激發(fā)人體陽氣，促進五臟六腑的代謝功能，加速濕氣排泄。具體的方法有跑步、健走、游泳、瑜伽、太極、跳舞等，改善氣血循環(huán)，加快血液代謝?？梢燥嬍城宓?，腸胃系統(tǒng)關系到全身的營養(yǎng)代謝，最好的方式是飲食清淡、適量、均衡，酒、牛奶、肉類、膏粱厚味等油膩食物不容易消化，容易造成脾胃運化的失司。胃脹滿不消化、堆積發(fā)酵、甜食與油炸食品可以讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。生冷的食物像冰棍、冰飲或雪糕等，涼性比較大會讓腸胃消化吸收功能停滯，所以不宜常食用； 2、避開潮濕的環(huán)境人體濕氣除了自身代謝的問題以外，還有很大一部分和環(huán)境有關系。經(jīng)常居住在潮濕陰冷的環(huán)境中，容易導致濕氣侵入人體。所以日常生活中應該注意不要直接睡地板，地板濕氣比較重，容易入侵體內，造成全身或四肢酸痛。潮濕、下雨天減少外出或者淋雨，不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分的擦干凈，頭發(fā)要吹干，房間里頭如果濕氣很重，要多開窗戶，通風、透氣。地板、墻壁潮濕很重，則需要借助電器進行除濕； 3、調理脾胃是祛濕的根本指導，中醫(yī)祛濕的食療方有紅小豆、薏米、山藥為主，輔以蕎麥、葛根、茯苓和小米煮粥。這些食材都可以入脾胃、腎經(jīng)，有健脾祛濕、補中益氣的功效。因為濕氣的根本原因是影響脾胃的運化，所以健脾祛濕是關鍵。濕氣常常潛伏在體內，如果在陰天潮濕的時候，經(jīng)常感覺身體不舒服，精神不振，說明體內濕氣比較重，需要及時祛除。 濕氣重的人喝什么茶好？ 1、濕氣重喝陳皮茯苓茶 做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。   |
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