對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，最牽腸掛肚的莫過(guò)于血糖，每天睜開(kāi)眼的第一件事就是監(jiān)測(cè)血糖，看看自己血糖控制如何。在控制血糖方面，除了依賴于藥物外，還需管理好飲食和運(yùn)動(dòng)，尤其是在飲食方面，需根據(jù)自己的體型來(lái)調(diào)整。

肥胖的糖尿病患者該如何穩(wěn)定血糖？

1、控制總熱量

肥胖糖尿病者一般有遺傳特質(zhì)，遺傳可決定脾胃功能，消化吸收能力良好；或是熱量攝入超標(biāo)且消耗少，從而造成肥胖。肥胖可造成胰島素抵抗，不能更好的利用葡萄糖，所以應(yīng)通過(guò)飲食的方式來(lái)控血糖。嚴(yán)格控制每天總熱量攝入，每天該攝入多少熱量取決于體重指數(shù)，一般需減少20%~30%。大多數(shù)肥胖者偏向于高熱量、高油脂、高糖分食物，吃一點(diǎn)就會(huì)造成熱量超標(biāo)，所以應(yīng)少吃。

2、不能缺少主食

身體上的能量主要由碳水化合物提供，也就是主食。肥胖者不能拒絕主食，以免造成低血糖，甚至誘發(fā)酮癥酸中毒或其他并發(fā)癥，同時(shí)也會(huì)影響精神狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)量充足的前提下，每天吃主食的量應(yīng)達(dá)到300~400克；若運(yùn)動(dòng)量不足，所吃的主食量也不能低于200克。主食應(yīng)做到粗細(xì)搭配，粗糧應(yīng)占到1/3~2/3，如燕麥、糙米、玉米和大小米等。

3、調(diào)整好吃飯順序

第一口應(yīng)該是白開(kāi)水或清淡且不勾芡的湯類，其次是高膳食纖維的食物、低脂肪高蛋白質(zhì)的肉類，主食安排在最后，這樣能延緩產(chǎn)后血糖升高。

4、清淡方式烹調(diào)

以原始方式來(lái)烹調(diào)食物，如清蒸和水煮，少放食鹽和糖以及油。

體型瘦的糖尿病患者該如何穩(wěn)定血糖？

1、適當(dāng)增加熱量攝入

適當(dāng)?shù)脑黾用刻炜偀崃繑z入，慢慢的增加體重。體重不能控制的太嚴(yán)格，需保證機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣能有效調(diào)控血糖。無(wú)論是主食還是副食都要增加量，特別是增加蛋白質(zhì)攝入，如水煮雞蛋、奶制品和肉類等。

2、多做力量訓(xùn)練

通過(guò)力量訓(xùn)練，如深蹲、卷腹運(yùn)動(dòng)和舉啞鈴等，能促進(jìn)肌肉生成，提高基礎(chǔ)代謝率，更好的控制血糖。

溫馨提示

不管糖尿病患者體型胖還是瘦，除了嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥外，還需調(diào)整好生活方式，著重注意飲食，多運(yùn)動(dòng)。每周至少有2.5個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能消耗多余脂肪，從而降低血糖。