02

那些甩不掉的影子

是未真正完成的分離

很多時(shí)候，我們都不希望自己活成父母的樣子。

可偏偏，當(dāng)我們進(jìn)入婚姻，進(jìn)入到一段緊密的親密關(guān)系后，我們身上總會(huì)被“激發(fā)”出父母的影子。

有時(shí)是一個(gè)動(dòng)作，有時(shí)是一種思維，有時(shí)是一個(gè)習(xí)慣。

在心理學(xué)中，稱(chēng)為“代際遺傳”。

它更像一場(chǎng)慢性病，婚前難以察覺(jué)，婚后卻反復(fù)發(fā)作。

當(dāng)你越想擺脫，越想去證明“我和父母不一樣”時(shí)，反而越會(huì)陷入這個(gè)代際遺傳中，不斷重復(fù)我們?cè)谕陼r(shí)期的糟糕體驗(yàn)。

糯米就是如此。

雖然她常說(shuō)，“我媽真的太強(qiáng)勢(shì)了，我堅(jiān)決不要活成她那個(gè)樣子?！?/em>

這樣的話(huà)，乍聽(tīng)之下，像是她確實(shí)要與父母堅(jiān)決分離的決心。

但仔細(xì)回味下，深藏在這句話(huà)背后的，是對(duì)父母的反向認(rèn)同。

在父母與子女早期的養(yǎng)育與互動(dòng)中，他們常常會(huì)在我們身上留下兩種印記：

一種，是認(rèn)同了父母的教養(yǎng)方式，屬正向認(rèn)同；

另一種，是采取看似與父母養(yǎng)育自己的方式完全相反的方式，但其本質(zhì)，也是一種認(rèn)同，只不過(guò)是反向認(rèn)同。

比如，糯米討厭無(wú)休止?fàn)幊车母改?，她在心里決定，以后一定要找一個(gè)不吵架的伴侶。

但這其實(shí)還是把父母的爭(zhēng)吵這件事認(rèn)同了，將它認(rèn)同為不好的事。

如果不曾察覺(jué)到深藏其中的“認(rèn)同”，這些感受、體驗(yàn)就會(huì)變成住在身體里的幽靈。

讓我們無(wú)意識(shí)地重復(fù)原生家庭模式，尤其是一些負(fù)面的、不恰當(dāng)?shù)摹⒃?jīng)傷害過(guò)我們的行為。

在咨詢(xún)中，我?guī)е疵兹ヌ剿?，去察覺(jué)那些不曾被她意識(shí)到的“認(rèn)同”。

比如，雖然糯米還沒(méi)有孩子。

但她跟丈夫一起養(yǎng)了一只貓。

很多時(shí)候，母親對(duì)著她歇斯底里發(fā)飆的場(chǎng)景，也會(huì)在她與貓的相處過(guò)程中反復(fù)上演。

有幾次，貓咪不明原因地一直在嗷嗷叫，她給了貓糧喂了水還是一直在叫。

眼見(jiàn)安撫不了，她就會(huì)越來(lái)越煩躁，直至憋不住火，一直不停地吼它：

“叫叫叫叫什么，沒(méi)少你吃少你玩還一直叫，我對(duì)你還不夠好嗎？養(yǎng)不熟的白眼狼！”

糯米在網(wǎng)上刷到一些網(wǎng)紅貓咪的短視頻時(shí)，還會(huì)忍不住地跟自己的貓咪念叨：

“你看看別人家的貓，又會(huì)說(shuō)話(huà)又會(huì)撒嬌，哪像你，只知道吃吃吃睡睡睡……”

聊到這里，糯米若有所思地說(shuō)了句：

“小時(shí)候被媽媽指責(zé)時(shí)，總在心里暗暗發(fā)誓，以后有了孩子，一定溫柔地對(duì)待她。一定不會(huì)像我爸媽這樣對(duì)孩子。諷刺的是，雖然我還沒(méi)生孩子，但我卻一直在用他們的養(yǎng)育方式對(duì)我的貓…… 

你說(shuō)，我是不是再怎么努力也逃不出他們的陰影了？”

我堅(jiān)定地直視著她，說(shuō)：

“在我看來(lái)，你已經(jīng)正在打破這個(gè)認(rèn)同了。因?yàn)槟阋呀?jīng)邁出了非常重要的一步，意識(shí)到了這一個(gè)問(wèn)題。當(dāng)你意識(shí)到這個(gè)無(wú)意識(shí)的重復(fù)是不對(duì)時(shí)，你也就迎來(lái)了改變它的契機(jī)。”

7歲以前，我們就像一張白紙，而父母就是一個(gè)繪畫(huà)者。

他們會(huì)按照自己曾經(jīng)接收到的養(yǎng)育方式，在這張白紙上“作畫(huà)”。

而我們之所以會(huì)變得越來(lái)越像他們，就是因?yàn)樵谶@張白紙上留下來(lái)的信息，都是他們給予的。

不管我們喜歡與否，我們的內(nèi)在都會(huì)予以認(rèn)同，

喜歡的，我們會(huì)正向認(rèn)同；不喜歡的，我們就會(huì)通過(guò)反向認(rèn)同表現(xiàn)出來(lái)。

久而久之，我們會(huì)認(rèn)同父母的價(jià)值體系，內(nèi)化成我們心中的內(nèi)在父母。

即便沒(méi)有生活在一個(gè)空間，我們也會(huì)繼續(xù)用他們的評(píng)價(jià)體系來(lái)要求、評(píng)價(jià)自己，最終，慢慢變成他們的樣子。

糯米就是如此，她的心里內(nèi)化了一個(gè)挑剔指責(zé)的母親形象。

導(dǎo)致雖然她很討厭母親的挑剔數(shù)落，卻也還是在無(wú)形中復(fù)制了母親的做法，將挑剔數(shù)落砸向自己的丈夫。

所幸，她察覺(jué)到了自己的無(wú)意識(shí)“認(rèn)同”，也在咨詢(xún)中，意識(shí)到自己有力量選擇，以及改變。

在不斷地提醒與修正下，一步步完成和父母的分離。

03

如何超越原生家庭的影響

真正地人格獨(dú)立？

那么，想要擺脫原生家庭影響的我們，該怎么去真正地做到人格獨(dú)立呢？

我想請(qǐng)你先堅(jiān)定地記住這一點(diǎn)：

現(xiàn)在的我們，已不再是小時(shí)候的我們。

我們已不再弱小，我們已經(jīng)有能力去按自己想要的方式生活了。

接著，我想與你分享一個(gè)可行的方法。

首先，要有意識(shí)地自我覺(jué)察。

比如，如果你已為人父或已為人母，你就需要覺(jué)察你與孩子的關(guān)系模型，與你與你父母親的關(guān)系模型。

你們之間是怎么去互動(dòng)的？你們?cè)趺慈ビX(jué)察到自己的情緒，這些情緒是什么時(shí)候，怎么產(chǎn)生的？

拿最常見(jiàn)的給孩子輔導(dǎo)作業(yè)來(lái)舉例。

當(dāng)我們反復(fù)地教孩子，他卻依舊懵懂地看著你時(shí)，你會(huì)感受到什么樣的情緒？

憤怒還是失望？

你又會(huì)產(chǎn)生什么樣的想法？

“這個(gè)孩子怎么這么笨？”

“這么簡(jiǎn)單的作業(yè)都完不成，將來(lái)怎么辦？”

“難道是基因出了問(wèn)題，這個(gè)孩子怎么一點(diǎn)不像我？”

“這個(gè)孩子就是來(lái)懲罰我的，為什么我受這種折磨？”

當(dāng)這些情緒、想法不斷交織時(shí)，你是否會(huì)重復(fù)父母打一頓、罵一通的行為？

這些情緒的背后，喚醒的很大可能是我們?cè)缒甑酿B(yǎng)育關(guān)系。

當(dāng)我們注意到、并覺(jué)察到這些，我們才有機(jī)會(huì)去看到、接納自己的情緒，嘗試跟父母不一樣的解決方法。

其次，對(duì)自己負(fù)責(zé)，把關(guān)注點(diǎn)放回自己的人生上。

雖然我們都能意識(shí)到原生家庭對(duì)自己的影響，但這并不意味著我們就會(huì)永遠(yuǎn)活在原生家庭的固定模式中。

客觀(guān)上來(lái)說(shuō)，雖然我們?cè)谥貜?fù)著原生家庭的模式，但不會(huì)是完全一樣的重復(fù)。

在這些重復(fù)中，一定會(huì)有不同的地方，這些需要我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)。

比如，糯米討厭父母總吵架，她不希望在自己的親密關(guān)系中重復(fù)這個(gè)相處模式。

當(dāng)她發(fā)現(xiàn)自己還是忍不住會(huì)去吵架時(shí)，就會(huì)對(duì)自己失望，覺(jué)得自己還是無(wú)法擺脫原生家庭的影響。

但當(dāng)她在引導(dǎo)下發(fā)現(xiàn)，自己的吵架跟父母的吵架是不同的時(shí)候，這個(gè)模式就能慢慢被改變。

她的父母吵了一輩子，都不知道在吵什么。

但糯米通過(guò)覺(jué)察，知道自己吵架是在表達(dá)情緒和需求，自己的愿望沒(méi)有被滿(mǎn)足，自己需要丈夫的陪伴。

那她就會(huì)去嘗試直接去表達(dá)自己的感受和需求，而不總是要用到吵架的模式，那這個(gè)模式自然就被打破了。

原生家庭的影響一定是會(huì)永遠(yuǎn)存在的，就像你無(wú)法真正彌補(bǔ)一個(gè)已經(jīng)發(fā)生的遺憾一樣。

如果把精力都放在如何擺脫原生家庭的影響上，那我們就沒(méi)法真正擺脫原生家庭的影響。

我們需要的，是對(duì)自己負(fù)責(zé)，把關(guān)注點(diǎn)放回自己的人生，覺(jué)察你自己想要過(guò)什么樣的生活。

最后，可以嘗試尋找專(zhuān)業(yè)的力量，比如心理咨詢(xún)。

不管是覺(jué)察，還是對(duì)自我負(fù)責(zé)，都是通過(guò)學(xué)習(xí)，獲得技能，去改變這些影響。

但如果你在改變的過(guò)程中，始終不知道自己該怎么改變，從哪里改變，或者長(zhǎng)久沉浸在痛苦的體驗(yàn)中，試著去尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

和咨詢(xún)師一起去探討，并回到過(guò)去看一看在原生家庭當(dāng)中我們被忽略掉的感受。

這些被忽略掉的感受和體驗(yàn)，在你成年之后，有沒(méi)有可能通過(guò)自己去實(shí)現(xiàn)它，去滿(mǎn)足它？

試著做自己的內(nèi)在的父母，重新養(yǎng)育一回我們自己內(nèi)在的小孩。

心理咨詢(xún)是一個(gè)非常細(xì)膩的生命陪伴的過(guò)程。

它能帶給你的，從來(lái)不是一個(gè)單獨(dú)的建議。

而是幫助你，將內(nèi)在的體驗(yàn)感增強(qiáng)，將做決定的權(quán)利和能力回歸到自己的身上。

如果你找對(duì)了咨詢(xún)師，你就會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)地看見(jiàn)，其實(shí)你很有力量，有很多閃光點(diǎn)，有很多資源和力量。

當(dāng)你能夠自由地做選擇時(shí)，你也就真正地告別了原生家庭。

最后，如果你想要做出改變，那么，我愿意成為那個(gè)陪你面對(duì)問(wèn)題，找到方向的人。

作者：許靜國(guó)家二級(jí)咨詢(xún)師