香蕉為芭蕉科，芭蕉屬植物。香蕉軟糯可口，營養(yǎng)豐富，香蕉吃對了可以預(yù)防多種疾病。

但是我們在食用香蕉的時(shí)候也要注意，并不是所有的食物都能和香蕉同食，如果搭配錯(cuò)誤，或會(huì)傷害身體。

首先了解香蕉含有哪些營養(yǎng)成分：

香蕉的營養(yǎng)成分豐富曾被稱為“水果之王”，主要成分有碳水化合物、維生素B、維生素C、蛋白質(zhì)和微量元素。

香蕉里面還含有鉀離子，可以有效補(bǔ)充人體所需要的鉀。

每100克香蕉中，含有的蛋白質(zhì)的含量11.4克；有維生素A，C，E，大約一共是8.34毫克。鉀含量約256克，還含有鎂，磷，鈣，硒，錳，鋅，鐵。含有熱量91卡；含有脂肪0.2克；含有纖維素1.2克。

常吃香蕉，5個(gè)好處不請自來

1.保持血壓的穩(wěn)定

若飲食中鈉的攝入過多，就會(huì)引起血壓升高，所以平時(shí)適當(dāng)吃一些香蕉可以達(dá)到鈉鉀平衡，進(jìn)而維持血壓的平衡。

特別是高血壓患者，讓他們平時(shí)可以每天吃一根香蕉，這樣可以穩(wěn)定血壓。

2.擺脫抑郁的困擾

研究發(fā)現(xiàn)，飲食會(huì)影響大腦產(chǎn)生快樂和幸福感覺的化學(xué)反應(yīng)，人們可以通過食用富含鉀、色氨酸及維生素B6的食物來趕走抑郁情緒。

這是因?yàn)橐钟舭Y與血清素的低水平有關(guān)，而高鉀食物及富含維生素B6和色氨酸的食物可以改善身體的血清素水平，有助于緩解抑郁癥狀。

香蕉中含有豐富的鉀元素，因此專家建議，每周至少吃4根香蕉，可以讓人心情變得愉快。

3.緩解便秘

香蕉含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)可以有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到清潔腸道，加快腸胃代謝的作用。

很多人在食用香蕉之后容易產(chǎn)生便意，從而幫助身體排出體內(nèi)的廢物和垃圾，在一定程度上能有效的緩解便秘。

4.保護(hù)心臟

若體內(nèi)鈉元素過多的話，從而會(huì)影響心臟的健康，因此減少鈉元素的同時(shí)增加鉀元素的攝入量，就可以起到保護(hù)心臟的作用，能夠降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

在平時(shí)吃香蕉是一種補(bǔ)充鉀元素的最佳方法，不僅能夠補(bǔ)充鉀元素，還能夠補(bǔ)充維生素c和維生素b6，能夠大大降低患心臟病的幾率。

5.修復(fù)胃黏膜

如今很多人的腸胃常常出現(xiàn)不適，而經(jīng)常食用香蕉對我們的胃部胃粘膜有很好的修復(fù)作用，同時(shí)還能夠保護(hù)胃粘膜，減少胃酸對胃粘膜的腐蝕作用。

但是胃不好的人最好是將香蕉加熱之后食用，因?yàn)檫@樣能夠讓其中的膳食纖維減少一些，否則可能會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)。

不能和香蕉一起吃的食物，建議早了解，可別吃錯(cuò)了傷身體

1.哈密瓜

香蕉和哈密瓜中都含有豐富的鉀離子，如果二者同時(shí)食用會(huì)造成血液中鉀離子含量過高，可能會(huì)使得心臟過度舒張，造成心跳速率過緩。

甚至還有可能會(huì)加快腎衰和一部分關(guān)節(jié)類疾病，對人體危害很大，嚴(yán)重的時(shí)候甚至有可能危及到生命。

2.紅薯

紅薯營養(yǎng)價(jià)值豐富，同時(shí)紅薯還是一種藥食同源的食材。

但是提醒大家千萬不要把甘薯和香蕉搭配在一起吃，因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)引起不良反應(yīng)，嚴(yán)重的話也會(huì)導(dǎo)致身體不適，甚至出現(xiàn)腹瀉的情況。

3.芋頭

芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分。所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。

要注意芋頭營養(yǎng)價(jià)值高，但忌與香蕉同食，因?yàn)閮烧咄硶?huì)引起腹脹，中毒。

4.西瓜

香蕉和西瓜一起吃，容易拉肚子。水果分為冷熱兩種性質(zhì)，“火大”的人如果經(jīng)常吃冷水果，有助于降火解毒，但吃太多寒性水果，會(huì)出現(xiàn)氣虛、脾胃不適等癥狀。

因此，在日常生活中食用寒性水果時(shí)應(yīng)多加小心。西瓜和香蕉是寒性水果，最好不要一起吃。而且如果晚上吃太多，會(huì)導(dǎo)致腹瀉的癥狀。

5.西紅柿

西紅柿和香蕉可以一起吃，不會(huì)給身體帶來不良影響。但是要注意，西紅柿和香蕉均不宜空腹吃，香蕉中含有較多的鉀、鎂，空腹吃會(huì)使血液中鎂含量增高，對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用。

而且西紅柿中含有大量的果膠質(zhì)、柿膠酚和可溶性收斂劑等成分，空腹吃容易與胃酸結(jié)合，導(dǎo)致胃內(nèi)壓增加，引起胃部不適，胃脹痛。

6.酸奶

香蕉含有很多的維生素，酸奶也含有很多的營養(yǎng)成分，這兩種食物分開吃對我們的身體很有好處。

但是放在一起吃就難說了，有些人喜歡做沙拉的時(shí)候放入香蕉，再加入酸奶，味道也是不錯(cuò)的。

但是要記住這兩樣食物同食會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，影響我們的身體健康，所以好分開吃。

延伸：香蕉雖好，但3類人吃會(huì)傷身體

1.腎病患者

患有腎病的患者，本身腎功能受限，鈉、鉀離子的代謝平衡比較困難。因此在少量吃香蕉也許影響不大，但是長期大量地吃，可能會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，造成高鉀血癥、心臟衰竭等疾病。

因此不可多吃香蕉，不吃最好。龍眼、咖啡等也要避免食用。

2.體質(zhì)虛寒的人群

中醫(yī)認(rèn)為男屬陽女屬陰，大多是女性朋友可能存在偏寒性體質(zhì)，對于這類人而言也是不建議吃香蕉的。

香蕉屬于一種偏寒性水果，如果大量吃香蕉，那么很有可能會(huì)造成身體的寒性進(jìn)一步加重。久而久之影響身體健康，甚至也會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。

3.腸胃不適者

雖說吃一些香蕉對身體健康有好處，但是對于一些存在腸胃不適的人群來說，不建議多吃。

因?yàn)橄憬峨m然說屬于一種熱帶水果，但是性寒很容易加重寒氣，導(dǎo)致腸胃不適的問題加重造成腹痛腹瀉的情況，建議最好少碰。