李大爺已經(jīng)年過七旬，但身體還是非常健康。他十分重視保養(yǎng)和調(diào)養(yǎng)身體，并經(jīng)常吃一些中草藥來維護(hù)自己的健康。

然而，最近李大爺開始感到背部和關(guān)節(jié)疼痛，醫(yī)生檢查后告訴他，他的骨頭出現(xiàn)了明顯的脫鈣現(xiàn)象，是骨質(zhì)疏松的前期癥狀。

經(jīng)過進(jìn)一步詢問和觀察，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)李大爺?shù)乃哔|(zhì)量不佳，常常夜晚無法入眠或者睡不深，同時(shí)排尿次數(shù)也較為頻繁，這都是腎虛的表現(xiàn)。

醫(yī)生告訴他，由于腎主骨，在中醫(yī)理論中，腎虛可能會(huì)導(dǎo)致骨骼加速衰老，引起骨折、骨骼疏松等問題。讓他去注意調(diào)節(jié)作息和飲食習(xí)慣，適當(dāng)鍛煉身體，并用適當(dāng)?shù)闹胁菟庍M(jìn)行調(diào)理。

在這樣的建議下，李大爺改變了自己的生活方式，逐漸調(diào)養(yǎng)身體。經(jīng)過一段時(shí)間的努力，他的骨頭不再出現(xiàn)脫鈣現(xiàn)象，睡眠也逐漸恢復(fù)正常。

一、為什么老年人更容易腎虛骨先衰？研究發(fā)現(xiàn)答案

隨著生活方式的改變，腎虛骨先衰越來越常見了。

一項(xiàng)名為“Osteoporotic Fractures in Men (MrOS)”的大規(guī)?？鐚W(xué)科隊(duì)列研究，由美國加州大學(xué)舊金山分校和多家機(jī)構(gòu)合作完成，招募了超過6000名65歲及以上的男性參與該研究。

研究結(jié)果顯示，老年男性腎功能欠佳較易發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折等骨骼代謝異常問題，說明腎臟功能在骨代謝調(diào)節(jié)中扮演著重要角色。

另一項(xiàng)名為“Chronic Renal Insufficiency Cohort (CRIC)” 的研究也證實(shí)了這一點(diǎn)。該研究對(duì)4000多名年齡在21歲至74歲之間且有慢性腎臟病的患者進(jìn)行了追蹤和觀察。

研究結(jié)果表明，腎臟功能代謝在骨質(zhì)代謝中起著重要的作用。慢性腎臟病患者常常伴隨有骨質(zhì)疏松癥，并且這些患者骨折的風(fēng)險(xiǎn)也更高。

其中一個(gè)原因是腎臟在體內(nèi)自然地調(diào)節(jié)鈣離子、維生素D和其他骨密度相關(guān)物質(zhì)的水平，當(dāng)腎臟功能出現(xiàn)問題時(shí)，身體對(duì)于這些物質(zhì)的自然調(diào)節(jié)可能會(huì)發(fā)生問題。

其實(shí)，老年人之所以容易“腎虛骨先衰”還有其他因素。

隨著年齡的增加，人體不可逆地發(fā)生一系列變化和退行性改變，包括身體器官功能下降、代謝速率減慢等。

腎臟也不例外，老年時(shí)期腎臟排泄功能減弱，造成了身體中有大量廢物和毒素?zé)o法及時(shí)清除。同時(shí)，腎臟對(duì)水和電解質(zhì)的調(diào)節(jié)能力減弱，這些因素可以導(dǎo)致人體內(nèi)部環(huán)境失衡并容易出現(xiàn)腎臟問題。

其次，老年人常常有病史，如高血壓、糖尿病、心血管病等，導(dǎo)致腎小球硬化和腎間質(zhì)纖維化進(jìn)程加快。這些慢性疾病會(huì)導(dǎo)致腎功能不全和腎虛，從而影響骨骼健康。

此外，老年人的鍛煉和營養(yǎng)攝入也經(jīng)常存在問題。缺乏運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)，容易造成骨質(zhì)流失。另外，老年人的飲食往往不規(guī)律，對(duì)鈣、磷、維生素D等營養(yǎng)的攝入較少，也會(huì)導(dǎo)致骨密度減小和骨質(zhì)脆弱。

二、“腎虛骨先衰”的人有什么表現(xiàn)呢？

腎虛骨先衰是指由于腎臟功能不足，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松或骨折等骨代謝異常問題。以下是一些腎虛骨先衰可能出現(xiàn)的表現(xiàn)：

1. 頻繁發(fā)生骨折：特別是因?yàn)檩p微外力就容易造成骨折，例如單純的咳嗽或者握手。

2. 生長發(fā)育不良：患者身高較矮、體型較小。

3. 外形畸形：如駝背、下巴前突、手足細(xì)長、關(guān)節(jié)肥大等。

4. 腰背酸軟、乏力。

5. 骨骼易前屈，站立行走困難。

6. 牙齒易掉落、牙齦出血等口腔問題。

7. 尿頻、尿急、夜尿多、尿中帶血等泌尿系癥狀。

值得注意的是，腎虛骨先衰的癥狀并非都明顯，有些人可能早期癥狀比較輕微，而且也難以感知到自己的腎臟功能下降。因此，一旦懷疑自己可能出現(xiàn)了腎虛骨先衰的表現(xiàn)，最好及時(shí)去醫(yī)院查看。

三、4個(gè)壞習(xí)慣加速“腎虛骨先衰”，盡早改正

導(dǎo)致腎虛骨先衰的因素很多，其中一些是與生俱來的，但一些不良習(xí)慣也會(huì)使人更容易患上此類疾病。以下是導(dǎo)致腎虛骨先衰的4個(gè)不良習(xí)慣：

1.熬夜

頻繁熬夜會(huì)影響正常的作息規(guī)律和內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，并導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)。睡眠不足還可能增加腎臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腎虛。

2.長期過度運(yùn)動(dòng)

腎虛常常發(fā)生在過度賣力或過度練習(xí)的人身上。長時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練、劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)大量消耗人體能量，極易造成腎虛骨先衰。

3.坐立不安

過多的久坐或不良的坐姿不僅會(huì)對(duì)脊椎和頸部造成壓力，而且容易影響腎臟的正常功能，導(dǎo)致腎虛骨先衰。

4.缺乏鍛煉

缺乏鍛煉會(huì)讓身體處于萎縮狀態(tài)，這不僅會(huì)負(fù)面影響骨骼系統(tǒng)的健康，而且還可能惡化腎臟功能，誘發(fā)腎虛。

以上4個(gè)不良習(xí)慣都是導(dǎo)致腎虛骨先衰的常見原因之一。如果想預(yù)防此類疾病，建議保持規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、避免久坐和保證充足的睡眠。

四、一味中成藥有效輔助治療

六味地黃丸是一種具有滋陰補(bǔ)腎作用的中藥方劑，以供給人體陰精以達(dá)到滋陰補(bǔ)腎的作用，積極調(diào)整人體的陰陽平衡，從而達(dá)到保護(hù)和提高腎臟功能、促進(jìn)健康的目的。

主要成分包括以下6種藥材：

熟地黃：味甘、性平，能滋養(yǎng)陰精、補(bǔ)益脾腎，通經(jīng)絡(luò)，散寒濕。

山茱萸：味酸、甘、性溫，具有補(bǔ)肝腎、填虛損、引陽氣的作用。

淫羊藿：味辛、咸、性熱，能壯陽補(bǔ)腎、助陽固精、化濕利水。

桑椹：味甘、酸、性微涼，具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血液、止汗之功效。

牛膝：味苦、寒，具有活血消腫、強(qiáng)筋骨、清熱解毒、通經(jīng)絡(luò)的功能。

沙苑子：味甘、平，能滋陰等。主治陰虛火旺，而導(dǎo)致的口干舌燥、多汗、惡心、腰酸腿軟等癥。