艾灸與刮痧是日常保健的兩種方法，各有適用的人群。所以，這兩種方法一般不建議同時使用。

艾灸適用于陽氣虛衰的人，有補(bǔ)充陽氣的功效。刮痧是一種不使用藥物的治療方法，大多數(shù)人可以用刮痧的方法對身體進(jìn)行療護(hù)，但并非任何人、任何時候都可以刮痧。

★亞健康狀態(tài)艾灸來緩解

亞健康可表現(xiàn)為乏力、頭暈、怕冷、睡眠差等一系列“不舒服”的癥狀，可通過艾灸來緩解。

從中醫(yī)的角度來說，亞健康是陽氣虛衰、陰陽失去平衡導(dǎo)致的，所以一般推薦使用艾灸的方法治療緩解。

艾灸是將艾草制作成艾絨，通過燃燒發(fā)熱生香，從而提升人體陽氣的一種外治方法。經(jīng)常對足三里穴進(jìn)行艾灸，可有效改善睡眠。

需要注意的是，由于艾灸具有增強(qiáng)陽氣的作用，所以該方法不適合有發(fā)燒癥狀的患者。另外，對于特殊人群，如幼兒和老人，則需要針對個體情況，對艾灸的時長進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。

★喉嚨不適試試刮痧

喉嚨不適有許多誘發(fā)因素。咽喉嘶啞一般是因為聲帶充血，排除聲帶的占位性病變，約有三分之二的病癥是慢性咽炎引起的。其中有許多常見的誘發(fā)因素，比較常見的是咽喉部的黏膜以及淋巴感染，也有部分是由于咽喉菌群紊亂或鼻腔內(nèi)的細(xì)菌引起的，還有一部分是由于阻塞型呼吸障礙引起的。如果喉嚨不適，建議多喝水潤嗓，還可以用刮痧的方法來緩解。

除此以外，刮痧還可以祛除體內(nèi)濕氣。這里的“濕”，是中醫(yī)中代表病理代謝的詞匯，是無形的，而非日常生活中常說的“潮濕”的“濕”。

體內(nèi)濕氣重具體表現(xiàn)為：濕性困重、慵懶、懶動、疲乏、大便黏膩、舌苔厚膩等。除此之外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中也有很多癥狀對應(yīng)著濕氣重的表現(xiàn)，比如血液體檢報告中血脂、血糖、尿酸這幾樣指標(biāo)數(shù)據(jù)偏高，則提示體內(nèi)濕氣的存在。如果出現(xiàn)了這些狀況，可以對足三里進(jìn)行點按治療，或?qū)φ麠l足陽明胃經(jīng)進(jìn)行刮痧治療，以改善血液循環(huán)。

在正常操作下，量力而行地進(jìn)行刮痧，是不會損傷身體的。但任何方法的使用都有一定的限度。一般來說，只有當(dāng)痧痕幾乎消失的時候才能開始第二次刮痧，如果皮下瘀血還未消散就開始下一次的刮痧，反而對身體不好。

另外，刮痧是有禁忌的，比如處于發(fā)熱的人、處于活動期的腫瘤患者、凝血機(jī)制有障礙的人，都不適合刮痧。

文/上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院浦東分院傳統(tǒng)治療部主任醫(yī)師趙海音