腸癌是中國十大惡性腫瘤之一，大腸癌作為腸癌之一，讓不少人的生活質(zhì)量下降，甚至失去寶貴的生命。

大腸里面長癌的因素和遺傳、年齡、生活方式、飲食結(jié)構(gòu)有很大關(guān)系。

因為腸道作為人體的消化系統(tǒng)，所以它的健康和飲食的關(guān)系甚為密切。所以任何人都該知道，預(yù)防大腸癌也應(yīng)該從飲食著手。超簡單的一多一少的飲食原則，助您遠(yuǎn)離大腸癌

一多指的是多吃清淡、富含維生素的食物。

清淡的食物主要指的是在烹調(diào)的時候不使用油炸、燒烤、煎炸的方式，使用清蒸、清炒、清燉的方式，不加入過量的鹽、花椒、辣椒使其口味變得辛辣刺激，這樣的食物人在吃了之后就不會使腸胃受到刺激，幫助腸道保持健康，使腸道功能一直處于正常狀態(tài)。

白菜、青菜、蘿卜、萵筍之類的綠葉蔬菜里面含有大量的纖維素、維生素，這些元素都可以幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)、提高免疫力以及清熱降火，還可以帶動腸道的蠕動，使消化吸收功能增強(qiáng)，減少便秘的情況，只要平時排便正常，大腸也不會受到過多的刺激，就不容易出現(xiàn)息肉和癌細(xì)胞，腸癌的發(fā)生率自然會降低。

一少是指少吃高脂肪、高熱量的食物

很多人都比較喜歡吃油條、蛋糕、巧克力、糖果、蛋糕、燒烤、火腿腸之類的食物，經(jīng)常吃這些熱量和脂肪含量比較高的食物，不僅會使人體攝入過量的脂肪，導(dǎo)致身體發(fā)胖，腸道的負(fù)擔(dān)也會加重，進(jìn)而引發(fā)腸息肉，導(dǎo)致患上腸癌的幾率大大增加。

只要做到以上一多一少就有機(jī)會使自己的大腸保持健康，盡量遠(yuǎn)離腸道癌癥。在平時大家還要積極的預(yù)防腸道息肉的發(fā)生，因為有80%左右的大腸癌患者都是因為早期患上腸息肉沒有加以重視之后導(dǎo)致息肉發(fā)生惡變，出現(xiàn)癌細(xì)胞。

在息肉惡變?yōu)榘┘?xì)胞的過程中，其實人們有很多機(jī)會可以預(yù)防癌癥的發(fā)生，因為息肉要發(fā)展成癌癥，需要5-10年的時間。

這么長的一段時間都沒有發(fā)現(xiàn)腸息肉，或者發(fā)現(xiàn)了腸道息肉之后卻不加以重視，自然而然就給癌細(xì)胞創(chuàng)造了侵犯身體的機(jī)會。

在此建議大家在平時一定要養(yǎng)成定期到醫(yī)院體檢的習(xí)慣，一旦發(fā)現(xiàn)了腸道息肉，是通過手術(shù)將息肉切除，這樣就可以保障自身的健康，大大的減少癌癥的發(fā)生率。但是切除了息肉之后還是要定期復(fù)查腸鏡，因為息肉有可能復(fù)發(fā)。

綜上所述，想要預(yù)防大腸癌，在平時不僅要注意飲食結(jié)構(gòu)，還要做到定期到醫(yī)院體檢，平時也要盡量的養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如飯后不久坐，要經(jīng)常喝水有助于滋潤腸道，使大便保持通暢，也要加強(qiáng)體育鍛煉；

使全身的血液循環(huán)加強(qiáng)，促進(jìn)身體的新陳代謝，這樣才有機(jī)會提高自身的免疫力，身體就可以有效的有力的對抗各種容易引發(fā)癌細(xì)胞的不良因素，將大腸癌拒之體外。