覺醒的育兒方式關(guān)注的是我們自身行為的根源——我指的是我們作為父母的行為，而不是孩子們的行為——所以它避開了那些治標(biāo)不治本的權(quán)宜之計(jì)，幫我們完成為人父母的轉(zhuǎn)變。

徐娜有個(gè)5歲的女兒，女兒最近的情緒很崩潰，幾乎每天都會(huì)有哭鬧的時(shí)候。徐娜很絕望，不知道該怎么和女兒溝通，不管她怎么說怎么安撫，女兒還是會(huì)哭鬧。終于有一天，她忍不住了，對著女兒發(fā)了一通火，還打了女兒一巴掌。

可是過后她馬上就后悔了，去找了心理咨詢師，心理咨詢師告訴她，其實(shí)她是太關(guān)注女兒的感受了，反而忽視了自己的感受和想法。

什么意思呢？就是每次看到女兒哭鬧的時(shí)候，徐娜就會(huì)經(jīng)歷很大的情緒波動(dòng)，她感到無助、沮喪、憤怒、失望等等，這些情緒都是恐懼的表現(xiàn)，是恐懼觸發(fā)了她的行為，而不是女兒的表現(xiàn)。

一個(gè)朋友一看到孩子哭就會(huì)失控，可偏偏孩子特別愛哭，寫作業(yè)要哭，上學(xué)要哭，說兩句就要哭，他越哭朋友就越生氣，生氣了就吼孩子，孩子哭得就更厲害。

可仔細(xì)察覺一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子哭的時(shí)候，朋友充滿了恐懼和害怕，她害怕又得去哄孩子，孩子給自己帶來了很多麻煩，而自己還有很多事情要忙，很煩躁，孩子不但不省心，還惹事，想到這些，就很生氣。

我也有這樣的感覺。有一天，孩子回家就不高興，跟我說體育老師罵人了，讓我去處理，我一聽到就覺得很煩，憑什么讓我處理呢？我又管不著體育老師，我這還一堆事呢，你怎么這么不省心？

而且，這還勾起了我一系列的回憶。和老師溝通有多難你知道嗎？從小到大在學(xué)校遇到問題就回家找媽媽，媽媽要給老師打電話，要這樣那樣......

就在孩子訴說的那一瞬間，我的腦子里出現(xiàn)了上面那么多的想法，我的感受很糟糕，當(dāng)我意識到這些的時(shí)候，我強(qiáng)迫自己安靜下來，不要先入為主地指責(zé)孩子，而是傾聽孩子的想法，和他一起解決問題。

我們都知道情緒ABC理論，引發(fā)一個(gè)人情緒的，不是某個(gè)事件，而是自己的想法和信念。

所以，還是那句話，覺察很重要，當(dāng)你把更多的關(guān)注點(diǎn)放在孩子身上的時(shí)候，馬上就要情緒崩潰的時(shí)候，一定要把自己拉回來，去感受自己，此時(shí)此刻在想什么，我怎么這樣了？我出現(xiàn)了什么情緒，我是不是感到無助了、煩躁了、絕望了，等等，認(rèn)真體會(huì)自己的感受，然后接納自己的感受。

當(dāng)然，誰都不是神仙，不可能每次都能平靜淡定，給自己機(jī)會(huì)，慢慢來，只要這一次比上一次進(jìn)步那么一點(diǎn)點(diǎn)，就是很大的成功。

如果你能保持一顆覺察的心，多關(guān)注自身的行為，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你正在成為更好的父母，你和孩子的關(guān)系，也正在變好。