我分析過數(shù)以萬計的體檢報告，發(fā)現(xiàn)所有體檢出的異常結(jié)果里面，排序從高到低的異常結(jié)果分別是：第一，血脂異常（甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白）至少有一項異常，占72%；第二，超重，BMI24以上，占68%；第三，高尿酸，以尿酸超出正常值計，包括尿酸偏高和高尿酸血癥，占52%；第四，脂肪肝，以B超報告結(jié)果為準，占45%；第五，高血壓，囑咐護士在測量血壓時問客戶有無高血壓史，及服藥情況，根據(jù)測量結(jié)果和詢問情況，結(jié)果占43%。

至于其它異常結(jié)果，如肺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、宮頸囊腫、卵巢囊腫、肝腎囊腫、腎結(jié)石、CA724和PSA指標異常等，相對來說，檢出率較上述排名異常要小得多。

上述檢出異常結(jié)果的前五項，是完全可以通過管理生活方式來改善的，從而避免加重導致更大的危害發(fā)生。如血脂異常，無論到?jīng)]有到服藥的程度，都是需要改變生活方式，包括合理營養(yǎng)、適宜運動、作息規(guī)律、情緒良好。

而且，血脂異常的人，同時存在體重超重和脂肪肝。血脂異常、超重和脂肪肝，常?；橐蚬⒒ハ嘤绊?。也就是說脂類和糖類如攝入過多或代謝異常，導致血脂異常，脂肪過多過量導致肝臟內(nèi)脂肪過多，從而形成脂肪肝，而脂類和糖類過多的一個后果就是肥胖哦。

因此，通過生活方式的干預(yù)，科學地管理飲食方面、運動方面、情緒方面和作息方面，可使血脂異常情況、脂肪肝和超重趨于正常，朝好的方向發(fā)展，最后完全正常。

飲食方面，少吃或不吃動物內(nèi)臟、肥肉、油脂、糕點、糖類；限制主食攝入量，每餐減少1/3，即每餐只吃70%的主食，同時在烹調(diào)時在細糧中加入粗糧混合，如玉米顆粒、蕎面、高粱、大豆等，交替加入，粗糧和細糧的比例為一份粗糧，兩份細糧；同時，每餐以七分飽為宜，三餐定時定量，飲食以清淡為主。如難抵饑餓，可增加蔬果攝入量。

運動方面，運動時間不定，根據(jù)自己的時間而定，如早上、晚上都可以；運動地點可選擇室外，遇惡劣天氣時在家中運動。我不建議去健身房面對冷冷冰冰的器械；運動形式可選自己喜歡的，如散步、跑步、快走、騎自行車、打太極拳、游泳等都可以，運動強度以有氧運動為主，即在運動時微出汗為宜，每次運動時間至少達到30分鐘，天天堅持即可。另外，如有諸如關(guān)節(jié)疾患或臟器異常，須評估后方可進行。

情緒方面，保持良好的情緒，以積極向上的心態(tài)來面對生活。用“換位思考”和“沒有壞到那個程度”來解決糟糕的事情。增加看書的時間，特別是人文方面的書籍，建議適當多涉獵。

作息方面，作息規(guī)律，按時睡覺和起床，保證充足的睡眠時間，使身體的免疫系統(tǒng)處于旺盛的狀態(tài)。另外，戒煙酒和改善其它不良生活習慣。

這樣一來，營養(yǎng)、運動、心態(tài)、作息等幾方面根據(jù)具體情況寫出分析報告、評估報告、干預(yù)報告，使各個方面細化，如具體食譜、運動方案，情緒和作息情況的細化方案。對于個性化的健康管理方案，在過程中不斷地修正、不斷的促進，一段時間后，各項指標逐漸正常，身體越來越輕松，充滿活力。

這就是體檢最重要的后續(xù)“檢”后健康管理。

又如空腹血糖或糖化血紅蛋白異常，那么飲食控制是基礎(chǔ)，因此需要制定食譜配合運動方案、血糖監(jiān)測，必要時看醫(yī)生按時服藥。同時，積極控制糖尿病的危險因素，如肥胖、血脂異常等。如此，還怕血糖升高？

再如甲狀腺結(jié)節(jié)，作為健康管理，需要建議減少含碘食物及調(diào)料的攝入，如加碘食鹽、海產(chǎn)品；控制十字花科蔬菜的攝入，如西藍花、卷心菜等；因甲狀腺疾患容易引起降鈣素分泌異常，從而引起骨質(zhì)疏松等危害，故須注意在飲食中攝入富含鈣的食物，必要時看醫(yī)生予以補鈣；甲狀腺是內(nèi)分泌器官，與情緒狀態(tài)呈因果關(guān)系，所以保持情緒的穩(wěn)定極為重要。

這才是體檢的意義，這才是體檢中心的走向和PK的資本。

（圖為海龍花園散步手機隨手拍）