|
李萌是一名青年男子，他有著一份普通的工作，每天都會(huì)把手機(jī)帶在身邊，無(wú)論是工作還是休息，他都會(huì)在睡前玩手機(jī)，他覺(jué)得這樣可以放松自己，享受一下科技帶來(lái)的樂(lè)趣。 但是他卻沒(méi)有想到，他的這個(gè)習(xí)慣會(huì)給他帶來(lái)很多身體上的問(wèn)題。他開(kāi)始失眠，睡眠質(zhì)量也變得很差，無(wú)論他多久睡一次，他都會(huì)感覺(jué)疲憊不堪。此外，他還會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)癢，頭暈，頭痛，腰酸背痛等癥狀。 李萌覺(jué)得自己的身體越來(lái)越不好，于是他決定改變自己的習(xí)慣，每晚早點(diǎn)睡覺(jué)，不要再玩手機(jī)了。他改變習(xí)慣之后，他發(fā)現(xiàn)自己睡得更香，身體也變得更健康了。 長(zhǎng)期在睡前玩手機(jī)，這5個(gè)痛苦或許會(huì)落你身上 現(xiàn)在，越來(lái)越多的人喜歡在睡前玩手機(jī)，但這樣做卻對(duì)身體有害。長(zhǎng)期在睡前玩手機(jī)對(duì)身體有5個(gè)影響： 一是影響睡眠質(zhì)量。睡前玩手機(jī)會(huì)讓大腦活動(dòng)過(guò)度，使睡眠受到影響，睡眠質(zhì)量不佳，容易產(chǎn)生失眠癥狀，進(jìn)而影響身體的健康。 二是影響視力。睡前玩手機(jī)會(huì)讓眼睛疲勞，長(zhǎng)期下來(lái)容易造成視力下降，甚至出現(xiàn)近視等眼疾病。 三是影響心理健康。睡前玩手機(jī)會(huì)讓人進(jìn)入緊張的狀態(tài)，長(zhǎng)期下來(lái)容易造成焦慮、抑郁等心理疾病。 四是影響免疫力。睡前玩手機(jī)會(huì)影響身體節(jié)律，使身體出現(xiàn)不適，缺乏足夠的睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，使身體更容易受到病毒的侵害。 五是影響身體健康。長(zhǎng)期睡前玩手機(jī)會(huì)讓身體缺乏進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，使身體缺乏鍛煉，從而影響身體健康。 總之，長(zhǎng)期在睡前玩手機(jī)會(huì)對(duì)身體有很大的影響，應(yīng)該盡量避免這種行為。有意識(shí)地控制時(shí)間，減少睡前玩手機(jī)的時(shí)間，保護(hù)自己的身體健康，以及睡眠質(zhì)量。 如何正確看手機(jī)？ 正確看手機(jī)的方法有很多，下面介紹幾種： 1. 眼睛保護(hù)：在使用手機(jī)時(shí)，應(yīng)該保護(hù)眼睛，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，定期休息，讓眼睛放松一下，以免受到眼睛的不適。 2. 合理使用：在使用手機(jī)時(shí)，應(yīng)該避免過(guò)度使用，盡量不要看太多的游戲、視頻等，以免影響自己的視力。 3. 控制亮度：在使用手機(jī)時(shí)，應(yīng)該控制屏幕的亮度，盡量不要設(shè)置過(guò)亮的屏幕，以免使眼睛感到疲勞。 4. 離屏幕遠(yuǎn)一點(diǎn)：在使用手機(jī)時(shí)，應(yīng)該盡量把手機(jī)放在距離眼睛較遠(yuǎn)的位置，以免使眼睛受到過(guò)大的刺激。 5. 注意正確姿勢(shì)：在使用手機(jī)時(shí)，應(yīng)該注意正確的姿勢(shì)，盡量避免低頭使用手機(jī)，以免長(zhǎng)期使用手機(jī)而導(dǎo)致脖子酸痛。 6. 定期檢查眼睛：在使用手機(jī)時(shí)，應(yīng)該定期檢查眼睛，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)眼睛的問(wèn)題，并采取相應(yīng)的措施，以免受到過(guò)大的傷害。 睡前可以做點(diǎn)什么？ 首先，做一些放松身心的活動(dòng)，比如散步、深呼吸、瑜伽等，這些活動(dòng)可以讓你放松身心，放松神經(jīng)，調(diào)整身體，有助于睡眠質(zhì)量的改善。 做一些鍛煉，比如做簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，讓身體更加健康，同時(shí)也可以幫助睡眠質(zhì)量的改善。 在睡前做一些放松的活動(dòng)，比如聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、寫(xiě)日記等，這些活動(dòng)可以讓你放松心情，讓你更容易入睡。 在睡前做一些有意義的事情，比如制定一些計(jì)劃，讓自己有一個(gè)明確的目標(biāo)，這樣可以更好地激勵(lì)自己，更有動(dòng)力去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。 因此，睡前玩手機(jī)可能會(huì)帶來(lái)一些痛苦，但是若能克制，就可以享受到一個(gè)良好的睡眠，從而獲得健康的身體和心靈。   |
|
|
