 得糖尿病時(shí)間久了 我們更能夠理解 照護(hù)糖尿病，不只是“治療” 更多的在于“管理”。 糖尿病患者與其說是患者 更像是需要身體力行管理好 自己身體的管理人 需要努力的做好自我管理。 一、首先是管好自己的嘴 搭配好每日三餐的飲食 飲食管理是糖尿病自我管理的基礎(chǔ)，必須做好。各類營養(yǎng)物質(zhì)要均衡配置，可以選用餐盤法。盤子的一半應(yīng)該是非淀粉類的蔬菜，盤子的四分之一應(yīng)該是蛋白質(zhì)，剩余盤子的四分之一是碳水化合物。蛋白質(zhì)組成建議最好選用新鮮的魚/家禽?？梢哉找韵略瓌t吃： ①原則一：要避免吃容易使血糖升高的水果，比如紅棗、香蕉、椰子、桂圓等，而選擇含糖量少并且在體內(nèi)吸收慢、不容易使血糖升高的水果，如柚子、桃子、蘋果等。另外，番茄、黃瓜等不易升高血糖、口感又好的蔬菜，也可以當(dāng)作水果食用。 ②原則二：吃進(jìn)的水果要計(jì)入一天的總熱量中。比方，一個(gè)中等大小的蘋果相當(dāng)于一兩米飯。 ③原則三：水果最好在兩餐之間吃，不要在飯后飽食的情況下吃。中秋時(shí)節(jié)的月餅，大多數(shù)高糖、高脂，糖尿病病人也不宜食用，要淺嘗輒止。即便是不含糖的木糖醇月餅，也是高脂的，同樣不能多吃。 糖友就是自己健康的大管家,健康的第一責(zé)任人！每天需要操心這，操心那,終歸就是為了把身體這家公司,維持在正常營業(yè)范圍,讓身體這家公司,持續(xù)的蓬勃發(fā)展下去。 二、要做好運(yùn)動管理 糖友運(yùn)動可以分為三部分： ?糖友在工作中，能走樓梯就盡量不要走電梯，工作間隙也可以在辦公室來回走動走動。 ?有氧活動。最簡單的有氧運(yùn)動就是慢跑了，可以選擇晚餐后進(jìn)行。 ?抗阻運(yùn)動。如俯臥撐、仰臥起坐、舉啞鈴等。 三、糖尿病人的藥物管理 接下來就是要做好藥物的管理，藥物治療 如果心理調(diào)整、飲食控制、體育鍛煉后血糖還未達(dá)標(biāo)，就要采取藥物治療了。糖尿病患者需要對自己服用的降糖藥有一定的了解，不要完全被動的醫(yī)生開什么藥就吃什么藥，藥物治療實(shí)際上是患者和醫(yī)生共同的事。 四、糖尿病人的監(jiān)測管理 還有一點(diǎn)很重要，就是糖尿病人要做到血糖自我監(jiān)測 ，定期查查血糖、糖化血紅蛋白、血壓、血脂、體重等，就可以隨時(shí)了解自己血糖控制情況。2型糖尿病患者控制目標(biāo)：空腹血糖（4.4～7.0mmol/L）；非空腹血糖（<10.0 mmol/L）；糖化血紅蛋白（<7.0%）。 五:糖尿病人要做好體重管理，切不可超重肥胖 適當(dāng)?shù)臏p重不僅有利于血糖控制，減少降糖藥物的使用種類及劑量，還可以改善其他代謝相關(guān)指標(biāo)（血脂血壓等）甚至心血管結(jié)局等。 ★ 減重目標(biāo)及原則：無論是否使用了具有減重作用的藥物，飲食運(yùn)動的結(jié)合不可或缺。 1 減少體內(nèi)過量脂肪堆積，降低體脂率，增加骨骼肌質(zhì)量；體重正常但中心性肥胖患者以減少內(nèi)臟脂肪的沉積為主，關(guān)注腰圍的變化 2 循序漸進(jìn)，長期維持。建議大多數(shù)患者在3-6個(gè)月減輕體重的5%-10%，一些患者可指定更嚴(yán)格的目標(biāo)（如10%-15%），達(dá)到預(yù)期目標(biāo)者應(yīng)制定長期（≥1年）的減重維持計(jì)劃 3 使能量代謝處于負(fù)平衡狀態(tài)是實(shí)現(xiàn)長期、有效減重的關(guān)鍵 一年之計(jì)在于春糖尿病人治療可以自己掌握方法，并配合醫(yī)生的建議和意見，這樣就能更好的控制血糖，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生，春天已經(jīng)到來，希望大家都能控制好血糖，有一個(gè)健康的開始！ |
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