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第一：控制血壓 讓自己的血壓盡量在高壓120以下mmHg，低壓不超過(guò)80mmHg。 第二：不要肥胖 平時(shí)適量少吃點(diǎn)，多運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜、蛋白質(zhì)，晚上7點(diǎn)之后就盡量別再進(jìn)食了。 第三：適量運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)不僅有益身心，還能幫助維持良好的體型，增強(qiáng)心肺功能，幫助睡眠。 第四：戒煙戒酒 戒煙戒酒后，能讓身體狀態(tài)更好，改善家庭氛圍，還能節(jié)省支出，同時(shí)也能有更多時(shí)間去跟朋友參與社交活動(dòng)。 如果你平時(shí)有心慌氣短、胸悶的癥狀出現(xiàn)，近期還發(fā)現(xiàn)心臟突然'咯噔'下（心臟早搏），就需要及早做檢查看自己是否有心臟病風(fēng)險(xiǎn)。 |
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來(lái)自： 新用戶(hù)3596Ds5V > 《心腦血管》
