學(xué)會(huì)找“感覺”

                       ……多年以后

         最近有功友說，走功一直做不到自然舒適，腰胯松不下，走功拿勁別扭。感覺練功進(jìn)入不了狀態(tài)，得不到應(yīng)有的功效。

其實(shí)，這些功友，練功不是不努力，不是不認(rèn)真，問題出在不會(huì)找感覺。比如自然的感覺，比如，圓、軟、遠(yuǎn)的感覺，比如松、靜、沉、柔、和的感覺。感覺找到了，就有了努力的方向，就很容易進(jìn)入狀態(tài)。

比如，松腰松胯松膝蓋。先把腰，胯，膝蓋緊起來，體驗(yàn)一下緊的感覺，然后，再把膝蓋放松，胯部放松，腰部放松，體驗(yàn)松的感覺。這樣一對比，緊和松就有區(qū)別了，這樣就很容易找到腰，胯，膝蓋放松的感覺。感覺找到了，就往這個(gè)方向努力，經(jīng)過刻苦磨練，松腰松胯松膝蓋是不難做到的。

特別是松胯，一定要找到胯部微落的感覺，這個(gè)感覺很關(guān)鍵，走功時(shí)，就帶著這種感覺，你的胯會(huì)一直是松的。有的人找不到胯部微落的感覺，撅著屁股，硬翹腳尖，腰，胯，腿，腳都是緊的。

比如，松膝蓋，有的說膝蓋彎曲30度，有的說微微彎曲，有的說不超過腳尖，到底膝蓋什么時(shí)候最放松？

這個(gè)靠自己去感覺，先把膝蓋繃直，然后，稍微一松，找到膝蓋不受力的最放松舒適的感覺。帶著這種感覺走功，膝蓋一直是放松的。

比如，升降開合，有的功友練了好長時(shí)間，就是不知道腰部是如何放松的。

那就先別練功，先找到做升降開合過程中，重心前后移動(dòng)時(shí)松腰的感覺，感覺找到后，再帶著這種狀態(tài)練習(xí)升降開合，是很容易進(jìn)入狀態(tài)的。

練習(xí)手棍的道理也是如此。先找到腰部前后移動(dòng)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，上下移動(dòng)時(shí)，腰部的放松感覺，感覺找到了，再把這種感覺帶到練功中，松腰會(huì)越來越好的。

再比如，自然行功，有的功友老是做不到自然舒適。那就先正常走路，找到閑庭信步的感覺，把自然舒適的感覺找到，然后，把這種狀態(tài)帶到練功中，走功時(shí)，自然行功的特點(diǎn)就會(huì)走出來了。

比如，點(diǎn)步，有的功友感覺做不出功效。那就先找到點(diǎn)住，點(diǎn)透，點(diǎn)穩(wěn)的同時(shí)，呼吸要呼透，身體也要松透下來的感覺，感覺找到了，再去習(xí)練，自然就會(huì)收到功法所體現(xiàn)的效果。

比如，特快，有的功友越走越緊張，腰緊胯緊，身體用力，走不出特快功的功效。

我們可以先把小碎步的感覺找到；把小步快倒騰的感覺找到；把腰，胯，膝蓋放松的感覺找到；把“凝神聚氣，寓意無我，周身飄然”的感覺找到；把那種被慣性推著走的感覺找到；把雙手的擺動(dòng)是在腰胯帶動(dòng)而被動(dòng)的順勢左右擺的感覺找到；把走功時(shí)，那種輕松，沉穩(wěn)，愉悅，自信的感覺找到。

真正練功時(shí)，帶著這些感覺，做到一吸一呼氣沉丹田，吸順暢，呼通透，不喘不累，自然能走出特快功的功效來。

比如吐音，有的功友吸氣，吐氣老是用力，吐音時(shí)總是感覺喉頭緊，胸部緊，那就反復(fù)練習(xí)放松的感覺，先把頸部，喉頭，胸部，腹部，在吸氣，吐氣時(shí)放松的感覺找到，帶著這種感覺去吐音，自然就會(huì)越來越放松。

有的功友練功時(shí)，面部不放松，我們知道，面部放松是整體放松的關(guān)鍵。但是真正練功時(shí)，又不自覺地出現(xiàn)眉頭緊鎖，面部不放松的情況。那就把眉頭打開，把額頭向四方松散開來，把整個(gè)臉頰里面的力量都松掉，找到面部祥和而自在的感覺。把這些感覺找到了，從做預(yù)備功開始，就帶著這種眉頭舒展的感覺走功，就會(huì)很容易達(dá)到心松，體松，心安神靜的狀態(tài)。

比如，擺手，有的功友老是弄不清大臂帶小臂和小臂在擺的區(qū)別。其實(shí)，肩胛骨發(fā)力，帶動(dòng)大臂，大臂帶動(dòng)小臂，小臂帶手的感覺，和小臂在那擺動(dòng)的感覺明顯不同。我們可以先找到肩胛骨發(fā)力，帶動(dòng)大臂，大臂帶動(dòng)小臂，小臂帶手的感覺，把這種感覺帶到練功中，就很容易掌握這個(gè)要領(lǐng)。

同理，大腿帶小腿也是這種情況，找到胯部發(fā)力，帶動(dòng)大腿，大腿帶動(dòng)小腿，小腿帶腳的感覺，那么走功時(shí)，邁步，翹腳尖也就很自然了。

比如，走功時(shí)，步長，步寬多少是最合適的，只要找到走功時(shí)，腰，胯，膝蓋，腿處于最放松最舒適的感覺，就找到了合適的步長，步寬了。

學(xué)習(xí)郭功，形是基礎(chǔ)，松是前提，靜是核心，練是關(guān)鍵，辨證是靈魂，恒心是難點(diǎn)，康復(fù)是目的。其實(shí)，感覺也是很重要的一環(huán)。

平時(shí)認(rèn)真聽聽自己身體的感覺：身體是不是緊了，是不是拿勁了，是不是累了……根據(jù)感覺，隨時(shí)調(diào)整自己的姿勢和功目，功時(shí)。

學(xué)會(huì)找到感覺，也許你會(huì)豁然開朗，也許你會(huì)很容易掌握功法，也許你會(huì)越來越有收獲。