春節(jié)過后，打工人陸續(xù)返崗。經(jīng)過一個星期不規(guī)律的作息，身體與精神都需要重新調(diào)整才能切換到正常工作狀態(tài)。

很多人念叨著“不想上班”并不是討厭工作，只是害怕一切進入“正軌”后，自己失去了對生活的控制權(quán)?！皟?nèi)卷”是這幾年流行的一個詞，從老家回到工作的城市，從酒桌回到辦公桌，對很多打工人來說意味著重新開始“卷起來”。

無論是父母的關(guān)心、嘮叨，還是親戚的吹牛、埋怨都隨著春節(jié)的結(jié)束被拋在耳后，前方等待你的又將是勞苦奔波的一年。

這是一個追求速度的時代，即使是三年疫情，我們無法出門的時候，也在通過互聯(lián)網(wǎng)關(guān)心時事、匯報工作。我們無法停下來，我們總是在和時間賽跑。

很多現(xiàn)代人苦于沒有時間陪伴父母、照顧孩子，倍感壓力，甚至被生活的颶風(fēng)裹挾著過早地奔向墳?zāi)埂?/span>

今天我搜集了下面4種方法，可以幫助我們更輕松的面對挑戰(zhàn)，從時間的脅迫中解放出來。

1、時刻提醒自己：切莫著急。

時間是思想的產(chǎn)物，它具有相對的意義，卻沒有絕對的意義，而且，它永遠(yuǎn)公正。

分鐘和小時只不過是約定成俗，方便讓我們互相交流和協(xié)調(diào)地工作。愛因斯坦在解釋相對論概念時曾經(jīng)說過：“如果你坐在火爐旁，一分鐘看似長過一小時，而如果在做一件喜歡的事情，那么一小時則快過一分鐘?！?/span>

就好比你春節(jié)在家呆了整整一星期，卻幾乎是一晃而過，而如果你只是想坐夠一個星期的班，一直等待著下一個周末，這一周又變得極其漫長。

時間的快慢，是出于個人的經(jīng)驗，事實上，時間是相當(dāng)公平的。我們每天有24小時，做什么樣的事情決定了我們有什么樣的感覺：“足夠的時間”、“太多的時間”、和“完全不夠用的時間”都只是我們的感覺。

我們需要覺察我們究竟需要完成什么，是否值得為此付出太多代價。如果我們選擇為了更好的生活而離開家鄉(xiāng)，記住這是個選擇，不是被迫。

我們還可以選擇去做更多值得的、有意義的工作，而不是日復(fù)一日枯燥的重復(fù)。

2、用更多的時間活在當(dāng)下。

我們花費了太多的時間和能量去緬懷過去或者擔(dān)憂未來。這些時刻很難令人獲得滿足，通常會帶來焦慮和緊迫感，是真正意義上的浪費時間。

既來之，則安之，專心的度過此時此刻，無論正在做什么，從無意識的自動導(dǎo)航模式中抽離，進入當(dāng)下的覺知和接納。

假如你正在告別，就真正的去告別，這意味著不再擔(dān)憂前方是否擁堵、懷疑充電器是否忘帶。假如你正在開車，就真正的去開車，這意味著不再試圖和副駕駛的人辯論、一爭高下。

假如你正在吃飯，就真正的去吃飯，這意味著不在看電視或玩手機的同時，胡亂把食物塞進身體。

假如你正在照看孩子，就真正和他們在一起，產(chǎn)生眼神接觸，這意味著不在信口答應(yīng)著他們的同時回復(fù)微信消息。

假如你正在上班，就認(rèn)真的處理一些具體的工作，這意味著不再不停的偷瞄手機，等待下班的時間。

全身心地投入正在做的事情，時間將消失。努力安住在此時此刻，安住在自己的身體內(nèi)部，這樣就不會看著別人把屬于你的時間拿走。

每一個瞬間都是屬于你自己的，如果要總結(jié)過去或者計劃未來，同樣也要帶著覺知去做，在當(dāng)下總結(jié)，在當(dāng)下計劃。

有時候，忙碌是必要的，但要正念的忙碌。覺察你的呼吸，如果你發(fā)現(xiàn)你的大腦在排列計劃，強迫自己把每一個事項都按時完成，那么把覺察帶入身體，想一想有些事情是否可以等待。如果你奔跑的接近極限了，慢慢停下來，做一次深呼吸，問問自己：這真的值得拼命嗎？

3、每天有意識的奉獻(xiàn)一些時間任其存在，換言之，去冥想。

當(dāng)你覺得缺少關(guān)愛，內(nèi)在和外在的節(jié)奏變得愈發(fā)無情的時候，留出一定的時間來放慢節(jié)奏，給自己一個正式的時間用來發(fā)呆、什么都不做。

時間不只是用來做事，我們要學(xué)會給生命留白。這些無為的時刻，是生命中最具有價值的東西：什么都不做，讓自己純粹的存在。

放下執(zhí)著、放下評判，時間會裂開縫隙，照耀到你的前世今生。你與萬物聯(lián)結(jié)在一起，與宇宙合一，被關(guān)愛、被照顧的感覺會重新回來。

4、給生活做減法、學(xué)會拒絕。

一方面我們需要戒掉一些成癮性習(xí)慣，簡化自己的生活，哪怕一點點都會有很大的不同。

大多數(shù)時候并沒有意識到我們在刷手機時花費了多少時間。當(dāng)你檢視你在無關(guān)緊要的事上花費了多少時間時，你會清楚自己的時間內(nèi)存大部分是被什么占用掉了。

我們沒有必要著急的把這些東西清除掉、粉碎掉，信誓旦旦要戒掉它們。我們可以試圖觀察和理解自己的行為，帶著正念去做這些習(xí)慣要做的事，帶著正念去刷手機、打游戲、追劇，到了一定時間你自然會發(fā)現(xiàn)它們已經(jīng)開始變得無聊起來。

保持覺知和主動，不被時間卷著走。

結(jié)束掉那些吞噬時間的事，就是保護了自己的生命內(nèi)存，對于那些你真正想去做的事，你愿意帶著愛意和好奇去做的事，將有機會被逐一列入日程。

另一方面，我們要保護自己的一些個人時間，就要學(xué)會拒絕。

很多人不會拒絕別人，回答總是模棱兩可，給自己帶來許多麻煩。明明有困難，卻要把事情應(yīng)承下來，久而久之，不情愿的能量會在其他方面展現(xiàn)出來。比如，做事總是出現(xiàn)疏漏，身體出現(xiàn)病痛。

對于要做什么、如何做，拿出屬于自己的決定權(quán)，捍衛(wèi)自己的邊界感，同時溫柔有愛的交流、互通信息，以一種亭亭的姿態(tài)存在，不懼亦不憂，不突兀、不傷人。

希望以上4點會對我們新一年的狀態(tài)調(diào)整有所幫助。

以上全部圖片拍攝于云南玉溪撫仙湖

最后，祝大家“兔飛猛進”、“前兔無量”、“大展宏兔”。

也祝你越來越喜歡真實的自己，越來越熱愛現(xiàn)實的生活，越來越享受當(dāng)前的工作。

以上，共勉。