1糖尿病與水果“無緣”？

現(xiàn)在生活中，糖尿病的問題也是越來越多，糖尿病作為常見的一種代謝性疾病，也是嚴重影響人們的健康生活。

而血糖控制良好的話，才有利于身體的健康，一旦出現(xiàn)血糖升高的情況，也會導致多種并發(fā)癥的產(chǎn)生，嚴重影響個人健康，所以控制血糖也是至關(guān)重要的。

很多人認為，高血糖患者是不能夠吃水果的，注定與水果無緣，但其實像血糖控制良好的標準，是空腹血糖不超過7.0mmol/L，餐后兩小時不超過10.0mmol/L。

所以在這種情況下，也是可以適當吃水果的，不過在平時吃水果的時候，一定要注意有些水果能吃，有些水果不能吃，一起來了解一下。

02提醒：牢記“6吃6不碰”，血糖或慢慢穩(wěn)定

【6不碰】

1、不宜吃榴蓮

榴蓮其中富含蛋白質(zhì)而且脂肪含量也是非常高的，升糖指數(shù)約為42，如果大量食用榴蓮的話也會影響血糖水平，所以是不建議糖尿病患者食用的。

2、不宜吃火龍果

火龍果中富含維生素B族以及維生素C胡蘿卜素等等，具有美容養(yǎng)顏、減肥瘦身的功效，但是其中的天然葡萄糖含量較高，也不利于糖尿病患者食用。

3、不宜吃芒果

芒果屬于長期的熱帶水果，其中的糖分含量相對較高，雖然說還有豐富的維生素，但是也不建議糖尿病患者食用，勸你還是管住嘴，有助血糖慢慢平穩(wěn)。

4、不宜吃提子

像提子也是不建議糖尿病患者食用的，因為提子中的糖分含量相對較高，而且10個提子熱量相當于二兩米飯的熱量，所以勸你最好少碰。

5、不宜吃釋迦

釋迦果其中的含糖量也是非常高的，而且釋迦果口感本身就偏甜，所以對于糖尿病患者來說還是管住嘴，這樣才能夠減少糖分的攝入，利于血糖穩(wěn)定。

6、不宜吃車厘子

車厘子雖然說富含蛋白質(zhì)，鈣鐵磷等礦物質(zhì)，對身體有好處，但是其中的糖分含量相對較高，糖尿病患者不宜貪嘴，管住嘴，才有利于血糖的穩(wěn)定。

【6吃】

1、常吃石榴

石榴味道偏干、酸、澀，具有生津止渴，殺蟲的功效，而且對于糖尿病患者來說，也能夠起到一定的降血糖效果，利于身體的健康。

2、常吃梨

梨具有清熱生津，潤肺止咳的效果，幫助緩解喉嚨腫痛的問題，而且梨的含糖量相對較低，對于糖尿病患者來說，可以適當食用，有利于血糖的穩(wěn)定。

3、常吃柚子

像柚子這種水果在降血糖這方面也是有一定幫助作用的，其中含有胰島素營養(yǎng)成分，能夠幫助穩(wěn)定血糖，保護血管健康，所以糖尿病患者可以適當食用。

4、常吃蘋果

蘋果的養(yǎng)生價值非常高，能夠幫助減肥瘦身，美容養(yǎng)顏，其中糖分含量不會被人體快速吸收利用，能夠起到降血糖的功效，特別是餐后血糖，所以糖尿病患者可以放心食用。

5、常吃李子

李子具有清肝熱，生津利尿的功效，特別是對于糖尿病患者來說，也是非常適合的，有助于體內(nèi)血糖穩(wěn)定，保護個人健康。

6、常吃獼猴桃

獼猴桃具有調(diào)中理氣、生津潤燥的功效，特別是對于一些糖尿病患者來說，適當食用的話，也有利于控制血糖的穩(wěn)定，降低患上并發(fā)癥的幾率，呵護身體健康。

03除了飲食，平時請做好以下2事

1、測量血糖

對于血糖偏高的人群來說，在日常生活中，一定要注重測量自身血糖，一旦出現(xiàn)血糖波動過大的情況，也要盡早去醫(yī)院進行相關(guān)治療檢查。

這樣才能夠防患于未然，做到早發(fā)現(xiàn)早治療，預防血糖升高，導致糖尿病的問題產(chǎn)生，對身體健康有一定的益處。

2、適當運動

對于一些血糖偏高的人群來說，在平時也要注重適當?shù)倪\動，堅持運動，能夠幫助增強自身代謝，加速毒素排出。

同時也可以幫助促進體內(nèi)胰島素的分泌，起到穩(wěn)定血糖的效果，預防并發(fā)癥的產(chǎn)生，對身體健康非常有好處，所以堅持運動，利于養(yǎng)生。

血糖升高，對身體影響也是比較大的，所以在生活中，學會調(diào)節(jié)合理的飲食和作息，幫助穩(wěn)定血糖，預防并發(fā)癥的產(chǎn)生，保護身體健康。