相信每年春節(jié)對糖尿病患者來說都是一道坎，無論是春運返鄉(xiāng)的長途跋涉，還是春節(jié)期間面對各種美食誘惑，都很容易打亂糖尿病人的生活和飲食節(jié)奏，導(dǎo)致其血糖出現(xiàn)“失控”。為了讓“糖友們”可以安穩(wěn)地度過春運和春節(jié)這段“特殊時期”，家庭醫(yī)生在線特別邀請到中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院（以下簡稱“中山三院”）內(nèi)分泌科主任蔡夢茵，與大家分享糖尿病患者返鄉(xiāng)出行的注意事項，以及春節(jié)期間血糖管理的方法，不妨一起來了解下。

“糖友們”假期返鄉(xiāng)要做好哪些準(zhǔn)備？

蔡夢茵主任表示，為確保健康出行、安全過節(jié)，建議糖尿病患者假期返鄉(xiāng)出行做好以下準(zhǔn)備：

首先，要準(zhǔn)備好充足的藥品，患者可以根據(jù)春運出行天數(shù)以及春節(jié)假期在家待的時間長短，準(zhǔn)備好所需要的足量藥品。特別提醒平時使用胰島素的“糖友們”，出行過程中一定要注意藥物的儲存條件，盡量不要在極寒/酷熱環(huán)境下隨身攜帶胰島素。此外，應(yīng)避免把胰島素作為托運物品，防止胰島素遭遇劇烈的震蕩或過高/低溫度導(dǎo)致失效。

其次，如果患者屬于自駕返鄉(xiāng)，又或者搭乘火車、飛機等交通工具的時間比較長，可以另外準(zhǔn)備些應(yīng)急食物，比如可以準(zhǔn)備少量糖果、葡萄糖片，或者攜帶適量的含糖飲料如可樂等用于低血糖急救。

另外，在春運的旅途中，糖尿病患者還應(yīng)特別注意血糖監(jiān)測的時間。返鄉(xiāng)路途遙遠(yuǎn)，患者很容易忘記定時測血糖，有時即使血糖升高了也可能毫無察覺。因此，建議將血糖監(jiān)測儀、監(jiān)測試紙等作為必備物品來準(zhǔn)備，出行過程可增加血糖監(jiān)測的次數(shù)，以注意和控制血糖波動，避免不利影響。

春節(jié)期間如何維持健康血糖？

春節(jié)期間由于生活和飲食習(xí)慣的變化，許多糖友難免會產(chǎn)生血糖波動，那么糖尿病患者過年要怎樣才能保持健康血糖呢？蔡夢茵主任表示，糖尿病患者血糖控制好壞與患者的自我管理密切相關(guān)。過節(jié)期間，有部分“糖友”會放任自己比平時多吃一點，但這樣很容易造成血糖“失控”。因此，患者應(yīng)盡量少吃糕點、餅干等含糖量多的食物，熱量高、油脂多的食物也應(yīng)該盡量避免。飲食上盡量做到合理，如果對該吃什么不該吃什么拿不準(zhǔn)主意，可以遵循美國糖尿病學(xué)會（ADA）推薦的糖尿病飲食金字塔進(jìn)行科學(xué)膳食。

此外，為了控制進(jìn)食量，避免“糖友們”餐后血糖波動過大，在總量不變地前提下建議按照蔬菜→蛋白質(zhì)（比如肉類）→主食（如米飯、面條等）的進(jìn)餐順序，這樣餐后血糖會平穩(wěn)一些。需要注意，春節(jié)期間的聚餐在所難免，不少“糖友們”會關(guān)注春節(jié)飲酒問題。一般而言，少量喝酒是可以的，但一定要嚴(yán)格控制飲酒頻率和總量，也要把酒精提供的熱量納入到每日總熱量計算當(dāng)中，而且盡量不選擇一些本身含糖量很高的酒類，傾向于選擇低度酒。

當(dāng)然，除了“管住嘴”，餐后適當(dāng)運動也有助于血糖的調(diào)節(jié)。春節(jié)期間，糖尿病患者可以根據(jù)自己的喜好去選擇適合自己的運動項目，然后調(diào)整運動強度，找到合適自己的運動狀態(tài)。

總體而言，春節(jié)期間的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣不同以往，“糖友”們應(yīng)該盡可能保證生活規(guī)律。與此同時，還應(yīng)嚴(yán)格監(jiān)測血糖血壓，對自己的血糖波動范圍做到心中有數(shù)。藥物服用也不能松懈，需保持和平日一樣的服藥習(xí)慣，不能停藥，如此才能更好的過一個安樂祥和的新年。