骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)的骨科疾病，大多會(huì)發(fā)生在老年人群當(dāng)中，但由于生活方式的改變，年輕人也可能會(huì)患上這種疾病。不過(guò)現(xiàn)在許多人都對(duì)骨質(zhì)疏松有了一定的認(rèn)識(shí)，知道骨質(zhì)疏松與缺鈣有一定的關(guān)系，因此大多數(shù)老年人都會(huì)長(zhǎng)期吃鈣片，但即使如此，還是有許多老年人患上了骨質(zhì)疏松，讓大多數(shù)人都感到不明所以，其實(shí)骨質(zhì)疏松的致病因素不只有缺鈣，與不正確的行為也有密切的關(guān)系。

骨質(zhì)疏松與哪些行為有關(guān)？

1、過(guò)度減肥

過(guò)度減肥也可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松出現(xiàn)。通過(guò)節(jié)食減肥的女性很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，導(dǎo)致內(nèi)分泌失去平衡，促使人體對(duì)鈣的吸收和利用率降低，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松出現(xiàn)，另外在節(jié)食期間，不僅脂肪會(huì)大量的流失，骨量也會(huì)逐漸下降，建議女性合理的減肥，在減肥期間要適量多吃含有高蛋白的食物，比如牛奶、雞蛋以及蝦肉、魚肉等，同時(shí)還要保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

2、不運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)如今交通工具特別多，上下班的時(shí)候會(huì)開(kāi)車，上下樓的時(shí)候會(huì)乘坐電梯，使大多數(shù)人都處于運(yùn)動(dòng)量不足的狀態(tài)當(dāng)中，促使骨骼受不到力學(xué)刺激，導(dǎo)致骨量流失的速度加快，而且無(wú)法正常的吸收鈣，久而久之則會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等骨病的發(fā)生，因此要養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

3、不接觸太陽(yáng)光

大多數(shù)女性都希望自己能夠有白皙的皮膚，因此很少接觸太陽(yáng)光，殊不知太陽(yáng)光的紫外線，能夠使人體生成維D的速度加快，促使人體能夠更好的吸收食物當(dāng)中的鈣質(zhì)，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松等骨病有不錯(cuò)的效果，因此要適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)。

4、經(jīng)常抽煙

大量抽煙會(huì)影響骨密度，也會(huì)導(dǎo)致骨量流失，從而增加各種骨病的發(fā)生幾率，其中也包括骨質(zhì)疏松，因?yàn)槟峁哦?huì)使人體無(wú)法正常的吸收鈣質(zhì)，而煙堿則會(huì)破壞細(xì)胞的活性，建議有吸煙習(xí)慣的人及時(shí)戒煙。

溫馨提示

骨質(zhì)疏松除了與缺鈣有關(guān)之外，與不良的習(xí)慣也有密切的關(guān)系，因此無(wú)論處于任何年齡階段，都要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，首先要科學(xué)合理的減肥，其次要養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，一般每天至少要運(yùn)動(dòng)30分鐘，另外還要適當(dāng)?shù)慕佑|太陽(yáng)光，并且避免抽煙和喝酒，過(guò)了30歲之后則要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣。