水是生命之源，世間萬(wàn)物都離不開水的滋潤(rùn)，人的身體中約有60%~70%左右的物質(zhì)都是由水構(gòu)成的，人對(duì)水的需求量?jī)H次于氧氣，當(dāng)人的身體中連續(xù)缺乏1%的水分時(shí)，即可出現(xiàn)明顯口干舌燥的表現(xiàn)。

生理學(xué)專家曾做過一項(xiàng)有趣的實(shí)驗(yàn)，他們發(fā)現(xiàn)人在不吃飯的狀態(tài)下依舊可以存活一周，但在不喝水的狀態(tài)下，甚至連三天都堅(jiān)持不了。

隨著國(guó)民養(yǎng)生意識(shí)的提高，越來越多的人意識(shí)到了養(yǎng)生保健的重要性，紛紛開始嘗試各種各樣的方式維持身體健康，也讓不少人養(yǎng)成了晨起后喝水的好習(xí)慣，晨起后喝水能夠促進(jìn)全身的血液流動(dòng)，提高基礎(chǔ)代謝率，消除疲憊緊張的情緒。

早晨起床后喝水還能加速腸胃蠕動(dòng)和消化的速度，起到潤(rùn)腸通便的效果，排出宿便和垃圾，減輕內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)和壓力。

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早晨空腹喝水的人，比不吃早餐的人危害更大？

【晨起后空腹喝水，對(duì)身體的危害大嗎？】

之所以有人覺得晨起空腹喝水比不吃早餐的危害還要大，是因?yàn)楹芏嗳擞X得，產(chǎn)后如果不刷牙立即喝水的話，會(huì)像口腔中的大量細(xì)菌和食物殘?jiān)苯右肴梭w的腸胃中。

腸胃作為消化吸收食物的重要器官，當(dāng)腸胃功能出現(xiàn)問題后人的消化能力也會(huì)因此受到影響，從而使身體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力下降。

有關(guān)晨起后空腹喝水比不吃早餐危害還要大的說法，完全是夸大其詞，首先我們需要知道，人的腸胃是具有自我清潔和代謝能力的，腸胃中所含的酶元素能夠及時(shí)將身體中多余的細(xì)菌和毒素清除干凈。

如果是自體產(chǎn)生的細(xì)菌和毒素進(jìn)入腸胃后不會(huì)給腸胃產(chǎn)生影響，有關(guān)晨起后空腹喝水對(duì)身體傷害大的說法，也就不攻自破，完全是謠言。

【晨起后喝水有哪些好處】

1、防止便秘

便秘是困擾很多人的一大難題，長(zhǎng)期便秘，糞便不能及時(shí)排出體外，會(huì)影響腸胃健康，也會(huì)誘發(fā)肛腸疾病，晨起后空腹喝一杯溫水，能夠起到刺激腸胃蠕動(dòng)消化的功能，潤(rùn)腸通便，促進(jìn)腸胃吸收，軟化大便，防止便秘。

2、補(bǔ)充水分

晨起后喝水對(duì)身體的最大好處就是補(bǔ)充水分，人在夜晚睡覺后，內(nèi)臟器官正處于自我清潔和排毒的過程，此時(shí)通過皮膚，呼吸，尿液，排汗等功能消耗了大量的水分，早晨起床喝水能夠補(bǔ)充水分，緩解身體缺水的問題，同時(shí)還能促進(jìn)全身的血液流動(dòng)，有效防止血液栓塞和血管凝固問題的發(fā)生。

3、美容養(yǎng)顏

愛美是人的天性，早晨起床后喝水除了能夠給身體補(bǔ)充水分之外，讓水分快速地流動(dòng)至全身，還能有效促進(jìn)全身的血液流動(dòng)，幫助身體排毒解毒，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚變得更加水嫩有光澤，延緩衰老。

4、清醒大腦

晨起后空腹喝水，能夠起到清醒大腦的效果，早晨起床后喝了水很快就會(huì)被腸胃黏膜吸收入血，能夠增加血容量，稀釋血液，降低血液濃稠度，改善疲憊困倦的問題，振奮精神，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。

【長(zhǎng)期不吃早餐的危害】

（1）誘發(fā)低血糖

長(zhǎng)期不吃早餐也會(huì)使體內(nèi)血糖濃度降低，大腦無(wú)法及時(shí)供應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)心慌，手抖，頭暈頭痛，惡心乏力，精力不集中，疲憊反應(yīng)遲鈍等癥狀，對(duì)大腦細(xì)胞也會(huì)造成一定的損傷，不利于身體健康。

（2）增加肥胖率

肥胖是困擾很多人的一大難題，如今是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代，長(zhǎng)期不吃早餐，非但達(dá)不到減肥瘦身的效果，反而會(huì)使身體處于極度饑餓的狀態(tài)，降低機(jī)體新陳代謝能力，不利于脂肪的燃燒和消耗。

會(huì)讓你對(duì)高脂肪高熱量食物異常的喜愛，促使攝入更多的食物，使大量脂肪堆積，增加身體肥胖率。

（3）精神狀態(tài)異常

不吃早餐會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞單獨(dú)的血糖和能量供應(yīng)，使人的情緒波動(dòng)異常，出現(xiàn)心慌煩躁，易怒的表現(xiàn)，影響個(gè)人精神狀態(tài)，導(dǎo)致個(gè)人情緒波動(dòng)失常。

（4）激素水平失衡

不吃早餐，身體沒有充足的能量供應(yīng)至機(jī)體細(xì)胞和各組織各功能，為了維持血糖的穩(wěn)定，機(jī)體也會(huì)分泌一系列的升糖激素，若不及時(shí)調(diào)理就會(huì)使內(nèi)分泌功能紊亂，嚴(yán)重的也會(huì)導(dǎo)致激素水平紊亂，誘發(fā)甲狀腺功能亢進(jìn)和女性月經(jīng)失調(diào)等癥，加速脫發(fā)。

（5）誘發(fā)膽道疾病

膽汁經(jīng)過一晚的儲(chǔ)存后含量會(huì)不斷增多，會(huì)隨著食物的攝入排出膽囊，并消化吸收掉，不吃早餐會(huì)使膽汁淤積在膽囊中，長(zhǎng)期堆積也會(huì)形成膽囊結(jié)石。

結(jié)石長(zhǎng)期刺激可誘發(fā)膽囊炎，部分小結(jié)石也會(huì)脫落至膽管中，導(dǎo)致堵塞膽道，長(zhǎng)期不吃早餐也會(huì)誘發(fā)膽道疾病，出現(xiàn)右上腹部疼痛和身體發(fā)熱及黃疸的癥狀。

（6）引發(fā)腸胃疾病

腸胃經(jīng)過一晚的消化吸收后，此時(shí)正處于空盈的狀態(tài)，晨起后不吃早餐，容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)和壓力，人即便在不吃早餐的情況下，胃酸依舊會(huì)大量分泌。

如果腸胃中此時(shí)沒有大量食物消化吸收的話，胃酸會(huì)直接腐蝕胃壁黏膜，誘發(fā)腸胃不適，也會(huì)引起胃炎，胃潰瘍等疾病，導(dǎo)致腸胃功能紊亂。